（R3）師走31日 すき焼きに【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） にて

脈間隔変動なし　678日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

糖質を抑えた　ピザパン　糖質12.6ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

糖質を抑えた　カレーパン　糖質14.3ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

オスマシ

緑茶

ブロッコリー的

みかん

【日本酒】ＨＩＧＵＲＡＳＨＩ　新潟　純米大吟醸　◎

【日本酒】ＨＩＧＵＲＡＳＨＩ　新潟　純米大吟醸　◎

すじこ

【日本酒】ＨＩＧＵＲＡＳＨＩ　新潟　純米大吟醸　◎

【リキュール（麦）】Islander　Puro　Barril◎

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎

国産　焼ほたて

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

ペンシル　カルパス　糖質1.4ｇ/１本　

ペンシル　カルパス　糖質1.4ｇ/１本　

ペンシル　カルパス　糖質1.4ｇ/１本　

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎

国産　うずらたまご

国産　うずらたまご　糖質1.9ｇ/４個

国産　うずらたまご　糖質1.9ｇ/４個

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

猫吉

すき焼き鍋

牛肉　豚肉

そのた　具

牛肉

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

牛肉

すき焼き

【泡盛】ブレンド古酒（４０度）　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース９００ｍｌ　サンゴ礁３００ｍｌ　琉球６００ｍｌ　◎〇お湯わり

栗最中

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

（R3）師走30日 カレールーにブラン入り食パンで 【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵にて

脈間隔変動なし　677日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

Forest Aroma Coffee ウイスキー　オーク

昼飯

キリン　スプリングバレー　豊潤　496　クラフトビール

ヨーグルト風味　0キロカロリー　寒天ゼリー

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質15.3ｇ

ブランのマドレーヌ　～乳酸菌入り～　糖質8.8ｇ

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質15.3ｇ

ヨーグルト風味　０キロカロリー　寒天ゼリー

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

おかき餅

三幸成果

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯わり

【麦】博多の華　２５度◎お湯わり

晩酌

カレールー

鈴廣

落花生

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

ブラン入り食パン　糖質１３．４ｇ/１枚

ブラン入り食パン　糖質１３．４ｇ/１枚

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

（R3）師走29日 酢鶏（酢豚的）に【芋】さわやか 櫻泉 にて

脈間隔変動なし　676日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯
０カロリー　寒天ゼリー　爽やかなブドウ香る。糖質0.4ｇ/個

糖質88％カットのピザ　5種のチーズ　糖質2.7ｇ
画像撮り忘れ

みかん

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【リキュール（麦）】Islander　Puro　Barril◎

【リキュール（麦）】Islander　Puro　Barril◎

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

シャープ プラズマクラスター　加湿空気清浄機

【泡盛】ブレンド古酒（４０度）　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース９００ｍｌ　サンゴ礁３００ｍｌ　琉球６００ｍｌ　◎〇

小田原鈴廣　板前ちんみ　あなご・ごぼう

晩酌

酢鶏（酢豚的）

小田原鈴廣　板前ちんみ　あなご・ごぼう

納豆

べにはるか

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎

晩酌

味噌汁

納豆

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

みかん

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

ほたて

【スコッチ】バランタイン　１７年◎○

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

（R3）師走28日 特製刺身重に【日本酒】ＨＩＧＵＲＡＳＨＩ ＫＡＧＡＮＯＩ 新潟 純米大吟醸にて

脈間隔変動なし　675日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

セブンイレブン　初めて購入
糖質を控えた※　あん＆チーズクリームチーズ　糖質11.8ｇ 

糖質０ｇ　サラダチキン

昼食

糖質を控えた※　あん＆チーズクリームチーズ　糖質11.8ｇ 

糖質を控えた※　あん＆チーズクリームチーズ　糖質11.8ｇ 

サッポロ生ビール　黒ラベル

糖質を控えた※　あん＆チーズクリームチーズ　糖質11.8ｇ 

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【麦】博多の華　２５度◎お湯わり

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

コカ・コーラ　０

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質１３．３ｇ/１袋（４２ｇ）

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質１３．３ｇ/１袋（４２ｇ）

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり
晩酌

特製刺身重

特製刺身重

特製刺身重

サラダ

お吸い物

【日本酒】ＨＩＧＵＲＡＳＨＩ　ＫＡＧＡＮＯＩ　新潟　純米大吟醸

特製刺身重

【日本酒】ＨＩＧＵＲＡＳＨＩ　ＫＡＧＡＮＯＩ　新潟　純米大吟醸

【日本酒】ＨＩＧＵＲＡＳＨＩ　ＫＡＧＡＮＯＩ　新潟　純米大吟醸

【日本酒】ＨＩＧＵＲＡＳＨＩ　ＫＡＧＡＮＯＩ　新潟　純米大吟醸

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎

（R3）師走27日 おでんに【芋】薩摩茶屋 村尾酒造 にて

脈間隔変動なし　674日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質13.3ｇ/１袋（42ｇ）

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質13.3ｇ/１袋（42ｇ）

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質13.3ｇ/１袋（42ｇ）

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

国産焼きほたて貝　糖質11.9ｇ

国産焼きほたて貝　糖質11.9ｇ

国産焼きほたて貝　糖質11.9ｇ

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

北海道産たこ

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎お湯わり

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎

北海道産たこ

ひがしまる牡蠣だし醤油

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎

おでん的

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

晩酌

鶏肉キャベツ

納豆

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

猫吉

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ソイクランチチョコ　糖質13.3ｇ/１６個

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質13.3ｇ/１袋（42ｇ）

（R3）師走26日 モツ焼きに【麦】万年星 宮崎田野 はだか麦にて

脈間隔変動なし　673日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

永谷園 松茸の味　お吸い物

ヨーグルト風味　０キロカロリー　寒天ゼリー

糖質88％カットのピザ　5種のチーズ　糖質2.7ｇ

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

昼飯

糖質88％カットのピザ　5種のチーズ　糖質2.7ｇ

ヨーグルト風味　０キロカロリー　寒天ゼリー 

みかん

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【麦】博多の華　２５度　◎お湯わり

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

晩酌

モツ焼き

納豆

グリーンカレースープ　春雨入り

ブラン入り食パン　糖質１３．４ｇ/１枚

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　お湯わり

レンコンカボチャチップ

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質13.3ｇ/１袋（42ｇ）

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質13.3ｇ/１袋（42ｇ）

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質13.3ｇ/１袋（42ｇ）

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

長いも　きのこ

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【バーボン】テンガロンハット(Ten Gallon Hat)ハイボール◎

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【バーボン】 アーリータイムス イエローラベル◎ハイボール

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

みかん

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎お湯わり

落花生

 

 

（R3）師走25日 ハンバーグに【芋】銀の星 皮むき芋仕込 にて

脈間隔変動なし　672日目
ヒアルロン酸うつ

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

リンゴを　リンゴ剥き器で剥いて　１つ
昼飯には

吉野家　牛すき鍋　大盛で

吉野家　牛すき鍋　大盛　味噌汁　キムチ

吉野家　牛すき鍋　大盛

生卵

キムチ

味噌汁

プレミアム　エビス　琥珀エビス

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

糖質オフのカスタードクリームパイ　２個入　糖質7.7ｇ/１個

糖質オフのカスタードクリームパイ　２個入　糖質7.7ｇ/１個

糖質オフのカスタードクリームパイ　２個入　糖質7.7ｇ/１個

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

糖質オフのカスタードクリームパイ　２個入　糖質7.7ｇ/１個

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯わり

やわらか燻製ぶり　カズチー

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

晩酌

晩酌

ハンバーグ

高野豆腐　さつま揚げ的　　やわらか燻製ぶり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

納豆

チーズ

味噌汁

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

糖質８６％カットのどらやき　糖質５．３ｇ

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

（R3）師走24日 モンブランと【栗】しまんと地栗とかおり米 にて

脈間隔変動なし　671日
左肩ストレッチ  １００回 

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ
ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵（画像なし）

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のコーンパン　糖質13.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

やわらか燻製ぶり　　カズチ―

やわらか燻製ぶり―

オイスター

オイスター

キリンクラシック

やわらか燻製ぶり　　カズチ―

サーモンアボガド

カニタマ

落花生

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

鶏のから揚げ

刺身各種

落花生

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎

猫吉

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

【米】武者返し　球磨焼酎　◎お湯わり

モンブラン

モンブラン

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

ミルキー

（R3）師走23日 茎わかめ に【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵にて

脈間隔変動なし　670日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ナッツ類

ナッツ類

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

晩酌

フランクフルトとサラダ

きんぴらごぼう的

紅さつま

高野豆腐　と　さつま揚げ

納豆

マスタード　ケチャップ

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　お湯わり

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

ちいさなかすていら

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

（R3）師走22日 さつまに 【泡盛】菊の露 ３０度 にて

脈間隔変動なし　669日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

メイン

木綿豆腐

糖質オフのカスタードクリームパイ　２個入　糖質7.7ｇ/１個

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

糖質オフのカスタードクリームパイ　２個入　糖質7.7ｇ/１個

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

ウインナー　２本

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

レンコン　かぼちゃスティック

晩酌

かぼちゃ

さつまあげ

肉じゃがスープ

納豆

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり