（R4）睦月31日 蒲鉾に【芋】 さつま寿 にて

脈間隔変動なし　708日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

０キロカロリー　寒天ゼリー　爽やかなみかん香る

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

晩酌

【芋】　さつま寿　◎お湯割り

レバー　キノコ野菜炒め

おでん的

かまぼこ

高野豆腐

【芋】黒さつま　佐藤酒造　◎お湯割り

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

【黒糖】朝日　壱乃醸　◎お湯割り

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

香ばし大豆ののソイクランチチョコ　糖質9.7ｇ/１袋

ぷりぷり酢いか　糖質8.3ｇ/袋

【黒糖】朝日　壱乃醸　◎お湯割り

ぷりぷり酢いか　糖質8.3ｇ/袋

【麦】佐藤　麦　◎　お湯割り

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【麦】佐藤　麦　◎　お湯割り

（R4）睦月30日 アジ野菜添えに【芋】さつま 寿 にて

脈間隔変動なし　707日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ジョージアグラン　微糖

ジョージアグラン　微糖　糖質4.7ｇ

豚ロースかつで

トーストサンド的に食べよう

昼食

パーフェクトサントリービール　糖質０

トーストサンド的

トーストサンド

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

【芋】黒さつま　佐藤酒造◎お湯わり

【芋】黒さつま　佐藤酒造◎お湯わり

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎水割り

晩酌

おでん的

サラダ

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

アジに野菜添え

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

吸い物

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎お湯わり

（R4）睦月29日 おでんに【麦】佐藤 麦 にて

脈間隔変動なし　706日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

メイン

もち麦のキーマカレーパン　糖質10.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

ウインナー２本

【芋】黒さつま　佐藤酒造◎お湯わり

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

ぷりぷり酢いか　糖質8.3ｇ/袋

ぷりぷり酢いか　糖質8.3ｇ/袋

ぷりぷり酢いか　糖質8.3ｇ/袋

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎お湯わり

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

ちいさなかすていら

晩酌

おでん的

サラダ的

納豆

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎お湯わり

【芋】黒さつま　佐藤酒造◎お湯わり

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎お湯わり

香ばし大豆のソイクランチチョコ　糖質9.7ｇ/１袋

 

（R4）睦月28日 鶏モモ焼きに 【芋】黒さつま 佐藤酒造にて

脈間隔変動なし　705日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ミルクキャラメル　サクマ式ドロップ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのカスタードクリームパイ　２個入　糖質7.7ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

メイン

木綿豆腐

猫吉

猫吉２

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】黒さつま　佐藤酒造◎お湯わり

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

【芋】黒さつま　佐藤酒造◎お湯わり

晩酌

鶏のモモ焼き

納豆

きゅうりわかめ酢の物

さつまいも

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎お湯わり

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

（R4）睦月27日 竜田揚げ串に【芋】さつま 寿 にて

脈間隔変動なし　704日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のキーマカレーパン　糖質10.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

【芋】黒さつま　佐藤酒造◎お湯わり

晩酌

竜田揚げ串

すき焼き的

菜の花的

納豆

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

猫吉

猫吉２

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

ジャッキーカルパス　糖質０．６ｇ/１本　

【芋】赤霧島　◎　お湯わり

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎お湯わり

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【芋】黒さつま　佐藤酒造◎お湯わり

（R4）睦月26日 すき焼きに【麦】佐藤 麦 にて

脈間隔変動なし　703日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のキーマカレーパン　糖質10.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

甘味

甘味

サクマ式　ドロップス

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

晩酌

すき焼き的

お通し的

生卵

【芋】黒さつま　佐藤酒造◎お湯わり

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

納豆

こんにゃく　チップス　のりしお味　糖質9.0ｇ

こんにゃく　チップス　のりしお味　糖質9.0ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

【泡盛】さんご礁メイン５割以上　自家製古酒ブレンド　15年物　◎お湯わり

ジャッキーカルパス　糖質０．６ｇ/１本　

ジャッキーカルパス　糖質０．６ｇ/１本　

ジャッキーカルパス　糖質０．６ｇ/１本　

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎お湯わり

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

（R4）睦月25日 貝刺身３種に【日本酒】初孫 生酛純米酒にて

脈間隔変動なし　702日目
左肩ストレッチ  １００回
血圧高し××

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

低糖質パンは　いつもローソンで購入している
ところが今まで　カレーパン　と　ピザパンがなかった
ローソンの会社に電話して
是非
カレーパン　と　ピザパンの販売をお願いしたのは
１か月ほど前だったかな？
すると今日　カレーパンがあった

これだ

思わず　２個　購入

明日が楽しみだ

晩酌

貝刺身３種

【日本酒】初孫　生酛純米酒　◎

ほうれん草のおひたし

たけのことニンジン

納豆

【日本酒】初孫　生酛純米酒　◎ 

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎お湯わり

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

（R4）睦月24日 さつま揚げもやし添えに【芋】黒さつま にて

脈間隔変動なし　702日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

養命酒

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

晩酌

さつま揚げもやし添え

おでん的

キノコ的

【芋】黒さつま　佐藤酒造◎お湯わり

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

猫吉

猫吉２

猫吉３

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

（R4）睦月23日 ワンタンスープに【黒糖】朝日 壱乃醸 にて

脈間隔変動なし　701日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　

竜田揚げ棒

サッポロ　ゴールドスター

ロカボ　野菜たっぷり　タンメン　糖質17.4ｇ

【芋】　さつま寿　◎お湯割り

【芋】黒さつま　佐藤酒造　◎お湯割り

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】　さつま寿　◎お湯割り

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

養命酒

【芋】　さつま寿　◎お湯割り

晩酌

ワンタンスープ

タコときゅうりの酢の物

レンコン的

ブロッコリーとカリフラワーのサラダ

納豆

【芋】黒さつま　佐藤酒造　◎お湯割り

【黒糖】朝日　壱乃醸　◎お湯割り

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

ペンシル　カルパス　糖質1.4ｇ/1本　

【スコッチ】バランタイン　１７年◎○

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

（R4）睦月22日 栗ごこち モンブランに栗焼酎にて

脈間隔変動なし　700日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　　吉野家（もちろんテークアウト）で

吉野家　牛すき鍋　大盛

生卵

プレミアム　エビス

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ　に　牛を挟んでいただく

【芋】黒さつま　佐藤酒造　◎お湯割り

【芋】　さつま寿　◎お湯割り

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

猫吉

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

晩酌

サバの味噌煮

おでん的

タコときゅうりの酢の物

ブロッコリーとカリフラワーサラダ

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

晩酌

納豆

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

Ｕｃｈｉ Ｃａｆé Ｓｐéｃｉａｌｉｔé　栗ごこち　モンブラン　糖質27.2ｇ

栗焼酎たちと　Ｕｃｈｉ Ｃａｆé Ｓｐéｃｉａｌｉｔé　栗ごこち　モンブラン　糖質27.2ｇ

Ｕｃｈｉ Ｃａｆé Ｓｐéｃｉａｌｉｔé　栗ごこち　モンブラン　糖質27.2ｇ

栗焼酎たちと　Ｕｃｈｉ Ｃａｆé Ｓｐéｃｉａｌｉｔé　栗ごこち　モンブラン　糖質27.2ｇ

栗焼酎たちと　Ｕｃｈｉ Ｃａｆé Ｓｐéｃｉａｌｉｔé　栗ごこち　モンブラン　糖質27.2ｇ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

猫吉

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

【芋】森伊蔵　◎

猫吉

【芋】　さつま寿　◎お湯割り