（R2）如月29日 【日本酒】上撰 松竹梅 半兵衛酵母仕込にて

脈間隔変動なし　7日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

メイン

木綿豆腐

大麦のベーコンポテトパン　糖質12.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【芋】芋　◎

【芋】芋　◎

Ｑ・Ｂ・Ｂ　濃硬　ブルーチーズブレンド

【芋】芋　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【芋】富乃宝山　◎

ベジップス

ベジップス

ベジップス

ベジップス

 【米】天草　◎◎

温泉饅頭

せんべい

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

ドライソーセージ

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎水割り

チーズinかまぼこ

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎水割り

晩酌

刺身盛り合わせ　モツ煮

刺身盛り合わせ

モツ煮

刺身盛り合わせ　いただく

【日本酒】上撰　松竹梅　半兵衛酵母仕込　◎

【日本酒】上撰　松竹梅　半兵衛酵母仕込　◎

【芋】芋　◎

（R2）如月28日 チキンカツと【麦】中々 二条大麦にて

脈間隔変動なし　6日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

大麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　2個入り　糖質4.7ｇ/1個

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

サッポロ　ゴールドスター

大麦のシフォンケーキ バニラ 2個入 糖質9.0g/1個

ドライソーセージ

ドライソーセージ

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

ナッツ類

【芋】芋　◎

チーズinかまぼこ

【芋】富乃宝山　◎

 【米】天草　◎◎

【黒糖】奄美　黒潮　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

晩酌

チキンカツ

ほうれんそう

キムチ

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

（R2）如月27日 【芋】 富乃宝山 ホッピーにて

脈間隔変動なし　5日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

大麦のベーコンポテトパン　糖質12.6ｇ

キットカット

チョコ

チーズ鱈
ちょい呑みは家呑みで　YouTubeで美味しんぼを1~2話見て

サッポロ　ゴールドスター

おかずメンチ

ナッツ類

大麦のシンフォニーケーキ　バニラ　糖質9.0ｇ/個

大麦のシンフォニーケーキ　バニラ　糖質9.0ｇ/個

【芋】芋　◎

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎+ホッピー

晩酌

肉豆腐

酢の物

卵焼き　ポテトサラダ

ふき

ほうれん草

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎+ホッピー

【芋】芋　◎ホッピー

【芋】　富乃宝山　◎ ホッピー

味噌汁

（R2）如月26日 【泡盛】 豊見親 （とうゆみゃ）にて

脈間隔変動なし　4日目
血圧高し

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

大麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　2個入り　糖質4.7ｇ/1個

木綿豆腐
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ちょい呑みは家呑みで　YouTubeで美味しんぼを1~2話見て

おかずコロッケ

サッポロ　ゴールドスター

醤油にて

ドライソーセージ

【芋】芋　◎水割り

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【日本酒】　大吟醸　越後桜　◎

チーズ鱈

【芋】錫釜(すずかま)錫蛇管蒸留　本坊酒造◎

晩酌

タコ刺身

コーンもやし

ワンタンスープ

つけもの

酢の物

【日本酒】　大吟醸　越後桜　◎

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

【泡盛】　豊見親　（とうゆみゃ）◎

チーズかまぼこ

【芋】　富乃宝山　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

（R2）如月25日 ちょい呑みは家のみで♪

脈間隔変動なし　3日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

いなば　焼きとり　塩味

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

本麒麟

ソーセージ

ソーセージ

【芋】芋　◎

本麒麟

ブランのドーナツ　糖質１３．１ｇ１個

ブランのドーナツ　糖質１３．１ｇ１個

ブランのドーナツ　糖質１３．１ｇ１個

晩酌

サバの味噌煮

コーンブロッコリー

ひじき

味噌汁

【芋】芋　◎

【芋】錫釜(すずかま)錫蛇管蒸留　本坊酒造◎

【米】純米焼酎「特酎天草」減圧蒸留　◎

ブランのドーナツ　糖質１３．１ｇ１個

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

（R2）如月24日 【芋】芋 お湯割りにて

脈間隔変動なし　2日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

１１７コーヒー

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ
野菜　生卵　ウインナー　メンマ　トッピング

【芋】芋　◎お湯割り

【芋】芋　◎お湯割り

【芋】芋　◎お湯割り

【芋】芋　◎お湯割り

【芋】芋　◎お湯割り

晩酌

ロールキャベツ的

晩酌

きんぴら的

お煮しめ的

ナス味噌汁

キャラブキ

きんぴら的

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎+水割り

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎　水割り

キムチ

ドライソーセージ

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

ナッツ類

【芋】芋　◎

【芋】錫釜(すずかま)錫蛇管蒸留　本坊酒造◎

（R2）如月23日 【ホワイトラム】 ＢＡＣＡＲＤＩをキリンゼロで割って

脈間隔変動なし　1日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ
昼飯に　海鮮処　タフにて 

カキフライ

鶏のから揚げ

いわし

タフ丼

タフ丼

海老の頭のあら汁

カワハギの肝あえ

アジの骨フライ　（ハーフ）

アイスコーヒー　ポップコーン

アサヒドライゼロ

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

【芋】錫釜(すずかま)錫蛇管蒸留　本坊酒造◎

チーズ鱈

ソーセージ

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み◎

チーズ　スティック

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

チーズスティク

晩酌

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎＋キリンゼロ一

晩酌

お煮しめ的

肉野菜

きゃらぶき

あおさの味噌汁

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ◎＋キリンゼロ一

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ◎＋キリンゼロ一

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ◎

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ◎

チョコ

焼酎チョコ

さつま無双　チョコ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

（R2）如月22日 そば焼酎のそば湯割りにて

脈間隔変動確認出来ず
朝飯に

鯛めし

一番しぼり

アジの刺身　アジのナメロウ

サラダ

イチゴ

喫茶　エリーゼにて

トーストサンド

コーヒー
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昼食に戸隠蕎麦にて

サッポロラガービール

舞茸天ざる

ざる

舞茸天

つゆ

蕎麦焼酎　そば湯割り

ざると　サッポロラガービール

蕎麦焼酎　そば湯割り

【芋】　喜六　きろく　◎

くずきり

くずきり

いろいろな場所に　こんな絵がある

河津さくら
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

ナッツ類

【芋】芋　◎

【芋】富乃宝山　◎

ナッツ類

温泉饅頭

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み◎

温泉饅頭

 【米】天草　◎◎

燻製チーズ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【芋】錫釜(すずかま)錫蛇管蒸留　本坊酒造◎

【芋】錫釜(すずかま)錫蛇管蒸留　本坊酒造◎

燻製チーズ

 【バーボン】アーリータイムス　ブラウンラベル◎

燻製チーズ

（R2）如月21日 真鯛刺し身湯引きとバーナー焼きにて

脈間隔変動なし　6日目

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

うずらの味付けたまご
昼飯に

昼飯にぼんかま　と　とりめし

とりめし

ぼんかま

半分ずつ　いただく
魚の調理をしながら

プレミアムモルツ

ナッツ類　せんべい

琥珀エビスビール

真鯛刺し身　湯引き　バーナー焼き

【芋】富乃宝山　◎

アジの刺身　と　アジの黒糖みそのなめろう

アジの骨せんべい

ウズラの味付け卵

アジの刺身　と　アジの黒糖みそのなめろう

真鯛刺し身　湯引き　バーナー焼き

枝豆

アジの骨せんべい

【日本酒】大吟醸　越後桜　◎

鯛めしが　完成

ちょこっと味見　うまか～～

もう少し　うまか～～

【日本酒】大吟醸　越後桜　◎

【日本酒】大吟醸　越後桜　◎

【芋】富乃宝山　◎

いちご

ＣＨＯＹＡの梅酒

海上釣り堀 網代 太公望

海上釣り堀　網代　太公望　に向かった

角を曲がると　そこに

 

受付で　6000円を支払い

説明を受け

船に乗って

釣り場に向かう

筏に到着

筏に到着

準備を始めて　釣りを始める
竿は　リールのない　竿　針はかえしのない　1本バリ
真鯛　２匹　アジ５匹　まで料金に含まれる
真鯛から始める
餌は　ともに　オキアミ

餌を投げ入れると　まもなくすると
大きな引きを感じられる
引きを楽しみながら　ゆっくりと竿を立てる

まあまあの型の　まだい

いい感じです
そのまま　引き上げると　竿が折れてしまうので

必ずタモで　すくいあげる

いい感じです
真鯛２匹目も　すぐに釣り上げられた　

ところが　アジは難しい
オキアミを　小さくつけて　引きを待つのだが
なかなか　喰ってこない

筏の係の人が　ビシに　コマセを入れて
竿の近くで巻いてくれる
その時に アジが　餌を踊り喰う
そんな時に　竿のえさも食べる

船のアジ釣りの　コマセ巻きが　別れているという感じです

真鯛２匹はすぐ釣れたが　アジ５匹釣るのに

１時間半近くかかった

でも陽気は暖かく　釣りが楽しめた 

真鯛２　アジ５　よかった　よかった
宿に向かって　早速　調理

ここで登場は　うろこ取り

これを使うと　なんと　めんどくさいうろこ取りが

数秒で終える　本当に楽です
今年は　真鯛の湯引き　と　バーナー焼き　の刺身を作ってみた

真鯛の湯引き　と　バーナー焼き
やっこねぎ　大葉　みょうが　もいい役を果たしている
そして　すだち

アジは　さしみと　黒糖みそのなめろうです

骨は　焼いて　骨せんべいに

そして　鯛めし　で楽しんだ♪