体重推移・2024年4月

朝5時半定時の上半身下着だけ（下半身はパジャマ）の体重計測も
寒さを感じなくなりました。
これからは、下半身のパジャマがつらくなる季節になるんでしょう。

いつもの月初のように朝の体組成計測定値をエクセルに打ち込み、
体重推移のグラフを作りました。


関西旅行の増量分は元に戻りました(^^)v

その他の体組成は、

・BMI：23.5　標準範囲を維持変わらず(^O^)／
・体脂肪：21.2　＋標準域、ポッチャリ範囲の前の方に入りました、記録開始時から最低値(^O^)／
・内臓脂肪レベル：13.5　やや過剰域だけど、記録開始時から最低値(^O^)／
・基礎代謝量：1357　　増加、『You are perfect!』と言われました(^O^)／　
・体内年齢：55　実年齢マイナス11才、中国駐在から帰ってきた歳です(^O^)／
・体水分率：53.6　先月より1.5%増加したけど男性の適正範囲にあと少し、まだ女性の標準(T_T)

でした。
つーことは、体水分率以外は先月より良い方向に向かっていますが、
先月のデータは関西旅行での暴飲暴食後のデータなので・・・(^-^;

去年9月に摂取はじめたプロテインは、

筋肉量増量を目的に、筋肉増大に即効性のあるホェイプロテインを一日15g飲んでますが、
先月より0.7キロ増量しました、15g×30日×3カ月=1.4キロなので、ようやく効果が出てきたのかな(^_-)-☆

今年の目標体重まであと4キロ。
一月に0.5キロ減らせば、12月末には標準体重に到達できる。
がんばろう

体内年齢以外の判定は、体組成計のメーカー・タニタの公式ページを参考にしています