体重推移・2024年3月

温かいというより真夏並みの熱さで3月が終わりました。
いつもの月初のように朝の体組成計測定値をエクセルに打ち込み、
体重推移のグラフを作りました。


やばい！肥えた！
やはり16時間断食を気にせず食っちゃう旅行は鬼門かも(^-^;

その他の体組成は、

・BMI：23.5　標準範囲を維持してます(^O^)／
・体脂肪：22.6　＋標準域、ポッチャリ君継続だけど先月よりUP(T_T)
・内臓脂肪レベル：14.0　やや過剰域、7カ月横ばい
・基礎代謝量：1339　　3カ月連続減少、標準域からますます遠ざかる(T_T)　
・体内年齢：56　実年齢マイナス10才、この項目だけ優秀(^^)v
・体水分率：51.9　男性の適正範囲以下、女性なら標準

でした。
恥ずかしいけど、今月から数値も公表します。


去年の9月初めに筋肉量増量を目的に摂取はじめたプロテインは

牛乳主体のホェイプロテインにして即効性を期待してますが、
未だ効果が現れず(T_T)
やっぱり、体脂肪を減らすことに集中するべきなのかな・・・

今年の目標体重まであと5キロ、変わらず。
16時間断食、ウォーキング、
そしてつい手が出てしまうお菓子をやめるいや少なくする(^_-)-☆
がんばります！

体内年齢以外の判定は、体組成計のメーカー・タニタの公式ページを参考にしています