6/16 久し振りのボッチ練

今日は愛知西部で高強度練、東部でポタ練と分れてしまったので、午前のみの人はボッチ練ｗ

たまに走る戸越～裏雨沢コースに往路だけちょっと定光寺を追加しました。
下水野から展望台に向かって上る。　う～ん、以前よりは身体が軽いかな。　でも、２５Ｔはちとキツイな。

いつもなら瀬戸しなので休憩するけど高強度練の代わりなのでパスしてそのまま戸越峠に。
他のローディーさんも走っていたけど、追いつかん。。。そりゃ～踏ん張らないと無理だわな。
出来るだけ負荷が変わらないように走るとなかなかつまらんとですｗ

戸越峠東のミノストップで補給（座らずに超短時間でおにぎり食す）して１０分も経たずに復路に。

来た道を戻らずに雨沢に向かう。と、三国山に行くのも一案ですが時間の都合上、断念（１２時頃には帰りたい
飯田市からの帰路でつらい思いをしたけど、今回は距離が短いのでキツさが分からん（かけろよってｗ）。

帰路も定光寺を追加したかったけどここも時間の関係でパス。　向い風だけど気にせずガンガン踏みます。
ん？　あれ？　足裏が水平ではない？　外側が低くないか？
と、踏み方を変えると同じ踏み方でも気持ちスピード上がる！？

おいおい、今まで何してたんだよ！　と意識している間にゴールイン。。。どこかで復習せな～


やはり一人で走ると抑えて走るので強度は上げないですねｗ　
目標は実時間で４時間やな。



距離 　 　 移動時間　高度
93.83km　　3:56:11　1,232m

平均パワー 合計運動量
131W　　　　1,852kJ

　　　　　　　平均 　　　最高
スピード　　　23.8km/時　 57.6km/時
ケイデンス　　70　　　　 250
カロリー　　　　　　　　2,065
温度　　　　　22℃
経過タイム　　　　　　　4:24:41
心拍計買わないと。。。ｗ