4/22 朝ドラ：岩波の楽しい往復ライド

今年初のチームライドは楽しいロングライド。朝ドラの舞台までの往復ライドでした。

毎度の東風で集合で既に９人。瀬戸しなので２人合流して１１人の大所帯のロングライド。チームジャージで揃っているのでいつも以上に交通法規厳守で。

ヒルクラチームと平坦チームで別れて、４人で雨沢に向かう。２分、３分インターバルで出発するも自己申告の上れない詐欺にあい一人遅れてゴール。金曜の疲れが抜けきれていなく、想定通りのタイムだから、まぁいいか。

雨沢ＨＣ：２５分２８秒（サイコン読み）


この後の往路のヒロさんの鬼曳きで耐えきれずに途中下車させていただきましたｗ



岩波の甘辛団子は美味かったす。２本食べたけどもう少し食べたかった。。。でも既にヘロヘロ状態orz

帰路の前半はのんびりカメさんチームで脚を休めて後半は楽しい追いかけっこ。後半に頑張ったけど、シンちゃんにはとても追いつけなかった（汗


１１人と大所帯で走るとドラフティングで楽も出来るし、カメさんチームで休めるし、ほんまに楽しい！

金曜のロングが無ければもっと楽しめたかも。。。精進せねば。。。



距離 　 　 移動時間　高度
144.72km 　 6:01:30 　 1,667m

平均パワー 合計運動量
128W 　　　 2,787kJ

　　　　　　　平均 　　　最高
スピード 　　24.0km/時　 61.2km/時
ケイデンス 　62　　　　 157
カロリー 　　　　　　　3,108
温度 　　　　27℃
経過タイム　　　　　 10:16:20
心拍計買わないと。。。ｗ

4/21 定光寺激坂を舐めていたライド

今日はお休みをいただいてコソ練してみた。何となく小渡まで行きたかった。


久しぶりに定光寺激坂に挑む。以前と同じように前半シッティング後半ダンシングしばり。最後の最後でシフトアップ出来ないヘタレですｗ　上り終えたら口の中が血の味。こんな時期でももがくとなるのね（泣

喉の奥は痛いわ、血の味はするわ、既に腕が痛いわ、で定光寺横断でさえヘロヘロ状態。めっちゃキツイ坂だったのね。慣れとはなんとも怖いですね～、以前は気負いもせずに激坂を楽しんでいたとはアホですなｗ


瀬戸しなのでそこそこ休んで三国山に向かうも全くアゲアゲにならずどれだけ時間がかかるんやい。弱っていると時間がかかる、遠く感じる、行く気が失せるのデフレスパイラル。。。　途中桜の花びらが散っていたからやはり標高の違いかな。　頂上には咲いていなかったので写メは無し。

三国山ＨＣ：４１分０２秒（サイコン読み）

さて、小渡に向かうも遠いこと遠いこと。一山、二山越えてやっともぐ３。ここから楽しい区間のはずだけどもう脚がガガｇ。。　この区間が微妙なアップダウンと嫌ってわかりました。大抵トレイン組んで楽しく走る道。山で脚を削られていると微妙なアップもキツイ。　お昼は小渡のコンビニ食。一人ならこんなんで良いんです。


帰路は小渡から既に向い風、結局いつまでも向い風。下りは惰性だけなので速くないし、上りは既に上れなくなってるし、瀬戸しなおが遠い、遠い。　瀬戸しなので十分休みを取って帰路につくも毎度の向い風。。。
　　
背筋も、腹筋も、膝も痛い、腕も痛い、既に全身筋肉痛状態。土曜はチームライドあるけど休脚日にあてます。




距離 　 　 移動時間　高度
129.08km 　6:06:52 　1,690m

平均パワー 合計運動量
111W 　　　 2,441kJ

　　　　　　　平均 　　　最高
スピード 　　21.1km/時　 61.2km/時
ケイデンス 　57　　　　 154
カロリー 　　　　　　　2,722
温度 　　　　24℃
経過タイム　　　　　　 9:23:40
心拍計買わないと。。。ｗ

4/1 リカバリの玉野往復

土曜の定光寺横断往復で全身筋肉痛状態と膝痛になった。 なかなかのなりようでほんまにつらかった〜

なので、これ以上の負荷はツラいので短時間のみのリカバリーライドで玉野往復のみ。 本当なら平坦だけでしょうけど、ついつい坂に向かうのよね。

平地は真面目に踏みまくる。
上りはのんびりのんびりで予定通りお昼には帰宅。　

午後からはお昼寝タイムｗ


ＦＢで嘘つきボーイズが楽しい嘘ついていました。 おもろいw

距離 　 　 移動時間　高度
45.79km 　　1:53:22　 200m

平均パワー 合計運動量
103W 　　　 702kJ

　　　　　　平均 　最高
スピード 　　24.2km/時　 52.9km/時
ケイデンス 　69　　　　 102
カロリー 　　　　　　　 783
温度 　　　　22℃
経過タイム　　　　　　 2:43:29
心拍計買わないと。。。ｗ

3/30 定光寺横断がこんなにきついとはRIDE

なぜかSTRAVAで走行トレースが表示されない（泣

だらけているのでチームの花見ライドをパスして午後から瀬戸しなのを往復。　

久し振りに中水野から上水野と定光寺横断してみました。 いまだに１４％がキツい！


定光寺もすっかり桜は満開状態でした。来週には町中は葉桜まっしぐらですね。

無謀にも帰路は帰路で上水野から中水野に再度定光寺横断してヘロヘロ。 当たり前ですw

庄内川沿いの向い風、なぜか６０ｋｍ越えたら脚が良く回るようになったような。。。きのせいですよね。


距離 　 　 移動時間　高度
67.24km 　 4:04:35　 804m

平均パワー 合計運動量
86W 　　　 1,262kJ

　　　　　　平均 　最高
スピード 　　16.5km/時　 58.3km/時
ケイデンス 　62　　　　 245
カロリー 　　　　　　 1,407
温度 　　　　21℃
経過タイム　　　　　 4:04:35
心拍計買わないと。。。ｗ