オンシーズンから再度乗り始めたけどお尻、肩、手のひら、背筋と痛みや違和感が多い… いきなり知多一やるからや (^^;;
いやいや、軽くローラーしても違和感が…
1Q乗らずに乗り方を忘れてるのと、
肩を挙げれず、延ばせれずに庇うのと、
サドル調整などやってしまったから…と思われます。
自ら改善出来ないのでプロの手を借りる事に…SWUV(旧EVOFIT)を受ける事にしました o(^▽^)o
昨年6月末に受けてから一年ぶり。 休日予約するより平日なら空いているだろうとふんで、水曜EVO練に合わせて予約 (^ ^)
GWも全く休みを取れなかったんで強引な水曜休み。
つい先日の日曜EVO練参加は大慶橋に9時半。 着いてツィート見るとモリコロって単語が飛び交ってる！
ギャー！ 失敗や！
そう言えば、モリコロが出来てから何やらそんな呟きありました (^^;;
大慶橋からモリコロまで20km…一時間かけて向かうが何処に居るかも分かりませぬ。が、iphoneナビ片手にいざモリコロへ！
実は初モリコロ…係員の方が親切に説明してくれました。
ロードは土日は走れないのね。
何かと押して歩かないといけないのね。
ともかく軽く一周 o(^▽^)o
アップしてるのかダウンしてるのかよく分からん、気持ち悪いコース。
右に左にくねくねとコーナーが多いし、ちと見づらいか。
一周してくると運良くEUCメンバーが休憩中。 合流出来た！
EUC4名と銀次郎さんと他2名…
毎回どこに行っても自分が一番のヘタレのようにしか見えない。 実際そうなんですけどね (^^;;
ウォーミングアップの5周回後の休憩だったようで、これからの5周回がほんまの練習らしい。
周回半ばからスピードアップ…後半のアップでタレるかもがくか。 自重が有るから下りはよくてもラストの上りでヘタってしまう。
けど、日曜ジャンキーと違って周回なんで遅れても皆さんに迷惑かけないのが良いですよね。 ライン取りや利用してるギアとか参考に出来るのも良いですね。
なんとか5周回の練習は着いて行けて終了〜。 EUCの皆さん、ありがとうございました(^O^)／
終了後のかる〜い談話…
午後からはSWUV。少し早めに開始してもらえました。
って、二階じゃ〜ないやん！ ん？この道具は何？ とネーミングが変わった他にも当然進化してました。ビデオも早く欲しいですね (^ ^)
やってくれる事を書くのはめんどk…秘密なので受けて下さい o(^▽^)o
今回はクリートいじっていない為、「ギョエー！」は無し (^ ^)
壁沿い立ちは前回より全然楽勝。普段の行いのお陰か？
EVOビームは変わりませんね。
赤ペン書きが増えて、結構書かれました。(女性にも書くのかな？)
はい、両手放しして〜 も当然あり。
前回は分からなかったんだけど、サドルを数ミリ動かすだけで違うんですね。 お腹が窮屈になったり楽になったり、脚が回るようになったりならなかったり…
前寄りでも後ろ寄りでも微妙に変わって、脚の回しが気持ち良かったり悪かったり…
今回はシート高は合っていたようだからまだこれで済んだんだろうな。
しかし、何をするにしても、
「あの〜、背筋が…腹筋が…(^^;; 」
「体幹使えてないからよ (^ ^) 」
平日だったお陰か、結構な時間を割いていただけました。
サドルの微調整、ハンドルのしゃくり調整、ハンドル高下げられました。
で、気をつける事！
脚だけで体幹を全く使えてない。
手首を置けると良い。捻って楽を。
+20変更OK、けど次ステップか。同じ角度探す事。
とにかく腹筋無い。使えてない。
後ろの赤線でも良いけど回転が…
色んな所を走り方をして確認を
膝の痛みは要注意！
と当たり前田のクラッカー(古い！)ばかりと思いますが、こんな事も忘れていたり、出来ていないので教えを乞う必要が有るです (^^;;
前回も受けた後にハムちゃんや大臀が悲鳴をあげてましたが、今回も帰路の時点からキツかった〜
そりゃ〜出来てない事を出来るようにするには何かしらの努力と苦痛は当然ですよね。
後は、メニューと減量も考えねば… 一番キツイかも (^^;;
Tim 4:52 Dis 115.2km
HR Ave134.4 Max227
SPD Ave 23.9 Max 77.5
CAD Ave 73 Max144
獲得495m 気温 23〜36度
2543kcal
追伸
やっとどこに有るか見つけれました。今度、
空いている時に来てみようo(^▽^)o
