ゴルフスイング時にお腹が緩まないためのゴルフピラティス番外編

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスイストラクターの太田です。

 

ゴルフスイング時にお腹がゆるないためのゴルフピラティスとして、骨盤底筋を鍛えていくエクササイズをご紹介させていただいておりますが、今日は骨盤底筋を使って行う呼吸方法をご紹介させていただきます。

 

さきほど、スタジオヨギーのビューティぺルビスのクラスに参加した際に、リエコ先生が教えてくださったのですが、これがとても効果抜群！

ということで早速皆さんにも共有させていただきます。

 

ご参考：

ぺルビックフロアー（Pelvic Floor）

アダクション（ニュートラルスパイン）

アダクション（Cカーブ）

ヘッドロールアップ

 

骨盤底筋を使って行う呼吸方法

１）胡坐になります。

２）息を吸うときは口に指を入れてすっと吸い込むように行ってみてください。

３）息を吐くときは、口の中の奥を大きく開くように息を吐いてみてください。

いかがですか？骨盤底筋が引きあがっていませんか？

吸うときですが、上記以外ですと、ペットボトルに口をあてて、ペットボトルの中の空気を吸い込むようにしてみても効果ありです。

息を吐くときは口は小さくあけて、奥を大きくひらきほーと吐いてみると、下から骨盤底筋が引きあがって頭が上に上がるかんじがすると正しい呼吸の仕方ができています。

骨盤底筋を意識しなくても自然にできちゃうくらい効果あり！是非お試しを！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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