こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
体幹と言えば…長友選手！
これってサッカー選手以外も必要です！
もちろんゴルファーも必要不可欠！
出来れば趣味は体幹を鍛えること！
となっていただけると嬉しいですね！
昨日ご紹介させていただいた女性ゴルファーも、他の方々も、ゴルフピラティスで一番実感される、そして効果かあるのが
体幹
です。
エクササイズはきついですが、その分効果も大！
早速やってみましょう！
椅子に座った姿勢でしっかり背骨を引き伸ばします。骨盤も立てましょう。
鼻から息を吸って口から息をはきながら、おへその下（丹田）を背中の方に引き込みます。
息をすいながら元に戻ります。
ここまでで1セット、まずは5回続けてみましょう。
頭の高さは変えずお腹だけ引き込みます。
できるだけ目線もお腹にしておきましょう。背中は丸めずあくまでもお腹だけを引き込みます。
簡単な動きですが、結構きついです。
これは立った姿勢でも、床に座った姿勢でも、寝た姿勢でも、出来ますので、是非1日1回は続けてみましょう！
長友選手の体幹をイメージして！
週末のゴルフが楽しくなりますよ！
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