朝練 45TSS_590kJ / 夜ローラー 38TSS_495kJ

〔時間とコース〕0451～　朝練コース　28km

〔天候〕気温10℃（平均）

〔体重〕66.0kg（練習後）

〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:56　27.9km/h　227w

〔メンバー〕ソロ 

 

0545起床

寝坊したのでサボろうと思ったが通常コースのみ出走。脚は重め。週末の暴飲暴食で体重が由々しき事態に。。

【TSS:45.0　IF:0.69　NP:197.9[W]　消費エネルギー:590.7kj】

退勤帰宅後、由々しき体重をなんとかしようとZwiftで夜ローラーAR走。酒浮腫みがとれて64.0kgに戻る。

【TSS:38.9　IF:0.76　NP:218.0[W]　消費エネルギー:495.3kj】40分