朝ローラー 36TSS_470kJ / 夜ローラー 60TSS_625kJ

0510起床

一旦アラームで起きるも雨天で二度寝。昨日は完全レスト。モチベーション欠損で嫌々ながらローラー。2.5倍、3.0倍、4倍で各10分。晩酌効果で増量の64.0kg。

【TSS:36.3 IF:0.73 NP:210.3 [W] 消費エネルギー:470.3kJ】40分

退勤帰宅後、業務中に摂取したオヤツ消費のために、なんとなくFTPテストするも見事にポッキリ心折れて未遂。でもまぁTSS稼ぎでワークアウトは最後まで乗る。ということでFTP256wとかでフィニッシュ。クソザコになりました…。

【TSS:60.1 IF:0.89 NP:255.5 [W] 消費エネルギー:625.4kJ】45分