「酒呑み、肉三昧でも一生太らない食べ方」

「酒呑み、肉三昧でも一生太らない食べ方」小関淳之著


この本はカロリー制限をするダイエット法とは違い、糖質を制限するダイエットです。


結論からいうと、１食あたりの糖質量を２０グラム以下に抑える。



糖質の量
ご飯１膳…５５グラム
食パン１枚…２６.６グラム
ラーメンの麺のみ…７０グラム
うどん１玉…５２グラム
そば…４１グラム
フライドポテトＭサイズ…４０グラム
ビール３５０ミリリットル…１０.９グラム
焼酎…０グラム
牛サーロイン１００グラム…０.３グラム
あじ１切れ…０.１グラム



といった感じ。


炭水化物＝糖質＋食物繊維なので、炭水化物抜きダイエットと似ていますね。


最近は栄養表示の糖質に目がいきます。
確かに、ご飯、麺は糖質が多い…




最後にこう書いてあります。

ご飯、麺類はスウィーツだと心得る
、と。