2/28(火)

くもり

目標体重+3.8kg　目標体脂肪率+2.8%

朝　あさり粥、いくら醤油漬け、梅干、岩もずく海苔
昼　豚のピカタ、蒸し鶏梅肉和え、豆腐サラダ、御飯、味噌汁
夜　鯵の刺身、鯵の塩焼き、ゴーヤチャンプルー、山芋おくら、葉山葵醤油漬け

2/27(月)

晴れ

目標体重+4.4kg　目標体脂肪率+2.7%

朝　なし
昼　野菜天ぷら(茄子、さつま芋)、玉ねぎと人参と烏賊とごぼうのかき揚げ、鳥野菜炒め、海鮮サラダ、御飯、味噌汁
夜　豚生姜焼き、京菜と揚げの炊いたん、和風オムレツ(茸湯葉餡)、あさり汁、御飯

休肝日

2/26(日)

雨

目標体重+4.4kg　目標体脂肪率+3.5%

朝　なし
昼　蒸し鶏の梅和えのせ粥、サンラータン麺
夜　天然真鯛のしゃぶしゃぶ、鮪の刺身、豆腐の茸餡かけ、スパムと野菜と玉子の炒め

2/25(土)

晴れ

目標体重+5.2kg　目標体脂肪率+2.8%

朝　なし
昼　フルーチェアロエ
夜　フォアゾンにて　前菜もりあわせ、ホワイトアスパラとベビーホタテorコーンビーフ寄せ、鶏のフォアグラ巻きor自家製スモークサーモン、ホワイトアスパラガスのスープ、ほろほろ鳥のソテー　茸ソース、チーズ盛合わせ、デザート

2/24(金)

くもりのち雨

目標体重+5kg　目標体脂肪率+2.6%

朝　スパムソテー、ひじきの煮物、納豆、御飯
昼　ロースト豚、太刀魚の紫蘇揚げ、海鮮サラダ、漬物、御飯、味噌汁
夜　かんぱち刺身、豚ともやしと豆腐の蒸し物、ひじきの煮物、焼茄子、モスチキン

2/23(木)

晴れ

目標体重+5.2kg　目標体脂肪率+2.7%

朝　スパムおにぎり
昼　カップ沖縄そば(日清ラ王)、フライドチキン
夜　鮪の刺身、豚スペアリブ、水菜とじゃこのサラダ、蚕豆、ひじきの煮物、餃子、

2/22(水)

晴れ

目標体重+5.4kg　目標体脂肪率+2.5%

朝　ソーセージのはさまったパン、ドーナッツ
昼　マクドナルドより　マックチキン
夜　烏賊と鮪の刺身、茄子とひき肉のピリ辛炒め、水菜の辛し和え、烏賊の肝焼き、かいわれ大根、ハッシュポテト

2/21(火)

くもり

目標体重+5.8kg　目標体脂肪率+2.8%

朝　御飯、味噌汁、鰯の梅紫蘇巻き揚げ、ポテトサラダ、おくらと山芋のサラダ
昼　豚角煮、白菜と豚肉の餡かけ、ブロッコリーとベーコンの炒め、御飯、味噌汁
夜　山東にて　水餃子、つぶ貝とアスパラの炒め、羊と葱の炒め

2/20(月)

雨

目標体重+5.4kg　目標体脂肪率+1.6%

朝　なし
昼　馬さんの店にて　鶏粥、油条
夕　乾麺のそば
夜　味噌汁、ポテトサラダ、山芋とおくらのサラダ、
　　　オムライス、鰯の梅しそ揚げ

休肝日

2/19(日)

くもり

目標体重+4.4kg　目標体脂肪率+1.5%

朝　なし
昼　本丸亭にて　塩ラーメン、つけめん
夜　鮪の刺身、菜の花と豚シャブ　そうめん、しゃきしゃきアーモンドサラダ、タンドリーチキン、あぶり焼チキン、フライドチキン、チーズせんべい