2/18(土)

くもり

目標体重+5.4kg　目標体脂肪率+2.3%

朝　なし
昼　麻婆豆腐丼、棒らーめん
夜　鮪の刺身、ハム2種、焼野菜、ジャガイモのチーズ焼、マッシュルームスープ、パン

2/17(金)

くもり

目標体重+5kg　目標体脂肪率+2.3%

朝　梅干、御飯
昼　関内のさぬきうどんや　あつあつ、半熟玉子天ぷら、いなり
おやつ　チキンバスケット
夜　鰹のたたき、麻婆豆腐、干し豚肉とほうれん草の玉子いため、ミネストローネ、チーズ

2/16(木)

くもり

目標体重+5.2kg　目標体脂肪率+2.4%

朝　鮪そぼろ、生卵、御飯
昼　鮪と鰤の刺身、油林鶏、サラダ、御飯、味噌汁
夜　京城園にて　レバ刺し、ナムル盛合わせ、塩カルビ、ハラミ、ホルモン

2/15(水)

晴れ

目標体重+5.2kg　目標体脂肪率+3.1%

朝　鮪のそぼろ、岩海苔もずく佃煮、御飯
昼　茶碗蒸し
夕　光麺にて　特製つけ麺、タンタンメン
夜　おでん、ギョーザ、のし明太子、豆腐

2/14(火)

晴れ

目標体重+5kg　目標体脂肪率+3.1%　(やばい？）

朝　カレーライス
昼　鰤の照り焼き、豚キムチ炒め、茸オムハヤシ、御飯、味噌汁
夜　鍋焼きうどん、湯豆腐、月見そば

2/13(月)

晴れ

目標体重+4.6kg　目標体脂肪率+2.6%

朝　なし
昼　岩海苔もずく佃煮、御飯
おやつ　ソーセージフランス、マンゴーフルーチェ
夜　手羽中と大根の煮物、鯨ベーコンと水菜のサラダ

2/12(日)

晴れ

朝　おにぎり
昼　マクドナルドにて　デミグラチーズバーガー
夜　烏賊の刺身、カプレーゼ、うど穂先の天ぷら、穴子天ぷら、鶏と大根の煮物、わかさぎから揚げ、パン、ジャガバター

2/11(土)

晴れ

目標体重+4kg　目標体脂肪率+2.8%

朝　なし
昼　棒ラーメン
夜　鮪の刺身、豚肉と木耳などの炒め物、鯛の酒蒸し、鯨ベーコンと水菜のサラダ、
うどの皮の天ぷら

2/8(水)

晴れ

目標体重+4.4kg　目標体脂肪率+2.7%

朝　なし
昼　豚肉とザーサイの炒め定食、葱麺
夜　バチ鮪の刺身、ホワイトシチュー、アスパラの豚巻き揚げ、生ハムとオニオンのマリネ、ベーコンパン

2/7(火)

くもり

目標体重+5.2kg　目標体脂肪率+1.8%

朝　炊き込みご飯、蜆スープ
昼　茶碗蒸し
夜　ラムカレー、ベーコンとレタスのスープ、煮卵

休肝日