ぎっくり腰に久しぶりになったのですが、あの薬のおかげでかなり楽に

何年振りでしょうか。

ぎっくり腰になりました。

なった当初はかなりキツくて、久しぶりに脂汗が出ました。

我慢できずに家にあったロキソニンを服用したら、不思議に軽くなりました。

薬が切れる時間を経過してもかなりいいです。

ロキソニンは消炎作用があるので、ぎっくり腰の炎症を鎮めたのだと思います。

以前は頑なに薬を飲まなかったら1週間くらい痛みが継続したことがありました。

それがなくなったので、恐るべしロキソニンです。

ぎっくり腰、最近、ストレッチを怠っていたので、筋肉が怒ったのだと思います。

やっと風邪をひけました。風邪をひいたのは、いつぶりのこと？

鼻水が出ています。

ちょっと前は喉も痛かったです。

熱はほぼ出ていないので、普通の風邪です。

これって何年ぶりなのかわかりません。

風邪の効用 (ちくま文庫) 野口 晴哉 筑摩書房

 

風邪の利点について書かれている本を読んだことがあって、風邪をひかない状況はあまり良くないのかも？と思いましたが、やっと風邪をひけました。笑

気のせいかもしれませんが、冬から春になる時って、髪の毛とか爪とかの伸び方が早くなっているような・・・

気のせいかもしれませんが、冬から春になる時って、髪の毛とか爪とかの伸び方が早くなっているような感じがします。

季節によって感じ方が違うのか、それとも本当に速度が上がっているのか？？

まさか？と思っていたら、こんな記事がありました。

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000450812/blog/bidA038539469.html

http://clastyle.com/nail-contents-220302

その他、多数の記事があったので、あたたかくなると、伸び方が早くなるんですね。

シャワーヘッド問題が発生

【Amazon.co.jp限定】アラミック (Arromic) シャワーヘッド 節水シャワープロ プレミアム 水量調整 一時... サイズ:幅6.4×奥行23.9×高さ6.2cm アラミック (Arromic)

 

妻が今のシャワーヘッドの水流でストレスがあるとのことで、シャワーヘッドを検討していますが、どのシャワーヘッドの口コミを見ても、何らかの不満が書いてあるんです。

実際に体験してみないと好みかどうかがわからないですが、試そうにも試す場所がないので、困っています。

何回も買い替えて（無駄にして）好みのものを探すしかないかもしれません・・・。

人間ドックのドクターのお優しいお言葉

人間ドックのドクターの検査の時に、「単身赴任中は体重のコントロールができていたのですが、戻ってきてから10キロくらい増えてしまったのです」と話したところ、「昨年よりは体重が減っていますし、身長を考えると今くらいでも、できればあと５キロくらい、上下する範囲が急だと体に影響があるのでゆっくりと減らすといいと思います。僕も１７８センチの身長で今の体重はギリギリで範囲内なんです。油断するとすぐに範囲を超えるので、日本の基準、特に長身の人の基準が実態にあっていないんですよね」とのことでした。

前年より体重と腹囲が減っている（と言っても範囲外）ので、頑張って１年で５キロの減量をしたいと思います。

体重は簡単に増えますが、痩せるのは人間の生存に関する防御（痩せると危機と感じる）ところから、減らないですね〜〜〜。

「糖質を減らそう」など、意識をすると気になって欲求が強くなること

ハーフマラソンの大会に出場するためにトレーニングをしていますが、もっとも必要なことは「体重を落とす」ことです。

短期間で体重を減らすには、糖質を減らすことなのですが、糖質を減らすと意識すると「欲しくなる」ようです。

思考が「糖質を減らす」とすると体が危機を感じて「糖質をとる」方向に誘導するのではないかと思っています。

「夜にはごはんを減らして」とかを考えると、お米が食べたくなるんです。

思考は現実化ではないですが、「糖質」というキーワードを頭に浮かべるとそれを摂取する方向に向かうみたいです。

であれば、「タンパク質の摂取量を増やす」とか、「野菜を多く食べる」などの方向で、それを実現すれば糖質が入る余地がなくなるようにするといいのではないかと思い、試そうと思っています。

JALカードのClub-A、ゴールド、プラチナ会員だと、KONAMIの法人会員として優待されること

スポーツクラブの会員になっていますが、会員になる前は、「たまにはスイミングでもしたいな」と思うことがありました。

でも、スポーツクラブの会員になっていないとプールに行くことができない（公共施設のプールは近くにない）ので、スポーツクラブの会員の友人から都度支払いのクーポン券を買ってもらっていました。

JALのWEBサイトを見ていたら、こんなサービスがありました。

CLUB-Aカード・CLUB-Aゴールドカード・プラチナ会員限定 コナミスポーツクラブご優待サービス

ご優待サービス内容

特典1

ご入会登録料 通常5,500円（税込）が無料

特典2

コナミスポーツクラブをおトクな法人会員料金プランで利用*できます。

・月会費プラン・・・月々の会費が最大1,540円の割引

施設カテゴリによって利用料が異なります。
・都度利用プラン・・・最大770円の割引

会費を支払うことなく、1回ごとの利用料のお支払いでご利用になれます。

施設カテゴリによって利用料が異なります。

気軽に都度利用（A）のプランがご利用いただけます。

お近くにコナミスポーツクラブが無い方も、全国の提携のスポーツ施設をご利用いただけます。
提携施設は都度利用プランでのご利用となりますので、ご注意ください。

施設のカテゴリーによって金額が異なりますが、都度の支払いなので「行かなくなってしまったので、会費だけ払っている」というようなムダがなくスポーツクラブが利用できますね。

もっと続けたいと思ったら、月額会員になるのも安くなります。

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JALカード会員限定のコナミスポーツクラブのご優待サービス開始を記念して、月会費プランへのご入会で3つの特典がもらえるおトクなキャンペーンを実施中！健康の維持・向上に取り組もうとお考えの方は、ぜひご利用ください。

 

3つの特典
（1）会員証発行手数料0円
（2）ウォーター会員最大2カ月0円
（3）契約ロッカー初月度0円

キャンペーン期間：2022年10月1日～2022年12月末日（最終営業日まで）

顔が脂っぽいとき、サクッと洗顔する際にちょうどいい石けんフォーム

シャボン玉　メンズシャボン フェイシャルソープ　本体　300mL 香料・着色料・酸化防止剤・PG・EDTA・エタノール・合成界面活性剤不使用の無添加石けんです。 シャボン玉石けん

 

自宅にいるとき、ちょっと顔が脂っぽくなったときに石けんで顔を洗いたいのですが、石けんって扱いが面倒なんですよね。

シャワーを浴びる時は浴室なので問題はないのですが、洗面所では石けんケースではデロデロになってしまうので、置きたくないという意見があります。

そのため、この製品を購入しました。

お値段は、コストコで売っている「花王のホワイト」のセットの価格くらいするので、コスパはどうかな？と思うところはありますが、実際に使ってみるととても便利なことがわかりました。

界面活性剤が入っているものは、使った後の感じがとても不快なので、どうしても石けんの素材で作られているものをチョイスします。

（「石けんも界面活性剤だよね？」と思うかもしれませせんが、ここでは石油由来の合成界面活性剤のことを「界面活性剤」と呼んでいます。石油系の界面活性剤で顔を洗うと、その後に変にテカテカな感じになるので、それが不自然というか気持ちが悪いです）

石けん素材で何も香料などが入っていないこの製品は、石けん独特の匂いがします。

嫌いな人もいるかと思いますが、僕としてはこの石けん独特の匂いが「界面活性剤が入っていない」という保証のような気がしています。

歯科検診（クリーニング）みたいな不急ではないものほど、次の予約を入れるべきと思うこと。

本日の夕方に歯科に行きます。

検診とクリーニングのためで、治療ではありません。

検診終了後に次の予約を入れます。

それは、「不急の予定を入れておかないと、ズルズルと先延ばしにしてしまう」からです。

その理由から、検診が終了したときに次の予約を必ず入れています。

予約を入れると、僕の性格もあり、調整をして必ず行くことになります。

営業をしていた時の自慢としては、アポイントの予定はきちんと守っていたことです。（当たりまえですが）

その経験から、歯科の予約もきっちりと守っています。

もちろん、予定変更する場合もありますが、その際にはぎりぎりなどに予定変更をしないように調整しているので、迷惑がかからないくらい前の変更とするようにしています。

人気の歯科医院は、予約が取りにくいですし・・・。

AED,お値段どれくらいかと思ったら、MacBook Proくらいだった

AED-3100 自動体外式除細動器 AED 日本光電 強化ダンボールボックス付き 耐用期間８年間の機器保証 リモ... セット内容(1)、(2)の内容が販売価格に含まれています。

 

先日、AEDの取り扱いが含まれる普通救命講習を受けてきたのですが、AEDのおねだんはどれくらいかと思い、Amazonで調べました。

AED大手の日本光電の製品で２７万円弱でした。

￥265,000

ポイント:  13250pt  (5%)

MacBook Proと同じくらいのお値段です。

これはさすがに自宅に置くのはどうかな？と思う金額です。

月額の支払いぷらんもあるようなので、気になる方は毎月の支払いで導入されるといいと思います。

また、コンビニに置いていることもあるので、コンビニが近くにある方は取りに行くのもいいと思います。

やはり「どこで発症するか」が大きく影響するのですね。

こればっかりは予測不能なので、どうしようもないです・・・。

そうなのか。運動しても体重や体脂肪が変化しないでへこむなら、これで確認するのか。

いま、コツコツとプールで泳いでいます。

体組成計を自宅で乗りますが、体重は減ったり増えたりですし、体脂肪率も同じように動きます。

期待値としては、もっと減ってほしいのですよね。

Youtubeを見ていたら、「体組成計の数値ではないところで確認するといい」と言っていました。

それは、「腹囲」です。

脂肪が減ると、腹囲も減るという、正比例だというのです。

数値の計測はさまざまな要因で変化するようなのですが、腹囲は誤差がほぼないといいます。

そうなのか。

スチールのメジャーしかないので、柔らかいタイプのメジャーをかえって来ようと思います。

ヨガは続いていないですが、ストレッチはつづけています。

ヨガのビデオを買おうかなと思ったら、これがあった！カラダのメンテナンスにヨガをやろうかと思っています。

以前、ヨガのビデオを買ったことがあります。本プラスDVDのタイプのものですが、実は、どこかに行ってしまったということと、単身赴任をしている長崎のお部屋では、なんと！「DVDをテレビ......

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体のメンテナンスということで、続けていることがあります。

それは、ストレッチです。

以前、ヨガをやったのですが、時間がかかりすぎるので、めんどうになってしまったのです。

たまに思い出したようにやりますが、つい、「今日はいいか」と思って飛ばしてしまいます。

その点、このストレッチはカンタンで効果が絶大です。

40過ぎたらあれこれやるより4つの柔軟

これをやってから、深刻なぎっくり腰にはなっていないです。（やばいかな？ということはありましたが、そのときはちょっとストレッチをさぼっていました）

オヤジ世代は継続が大切なので、あまり欲張ったプログラムより、こういうカンタンなものがいいです。

オヤジ世代、朝食はフルーツ程度がいい感じです。

「朝食は、食べたほうがいいのか。それとも食べなくてもいいのか」についての根拠のない考察

「ヘルスケア」というカテゴリーを最近作りました。「健康に気をつける」というお年頃になってきたからです。「バランスよく食事をする」という基本的な項目がありますが、ずーっと疑問に思って......

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1年前にこんな記事を書いていました。

長崎はフルーツの特産品が多いので、それを朝食としてたべることが多いです。

びわだったり、甘夏だったり、この前は桃だったりしました。

からだにやさしいところが、いい感じです。

休日は朝から運動をするので、その時は、もうちょっとがっつりと食べるときもあります。

体が欲していると感じたら、それを食べるようにしています。

栄養バランス的には、フルーツがベストな気がします。

オヤジの朝食には。

人工的な補助食品は、あまり信用していないことについて

こんな記事がありました。

｢プロテインを飲んではいけない｣健康のために運動する人に多い根本的勘違い

ここに書いてある記事は、僕的には同じような事を考えていたので、納得がいく内容でした。

人工的な補助食品は、効果があるのかもしれないですけども、効果ないかもしれないし、体にもあまり良くない可能性もあるのではないかと思っています。

オリンピックで金メダルを取りたいとかっていうわけではなく、運動して体の調子を良くする程度の内容なので、 プロテインだとか、総合ミネラルサプリメントだとか、あまり必要ではないのではないかと思っています。

人工的に生成されたある成分を体がきちんと受け付けられるかっていうところが疑問です。

そのため、出来る限り加工されていない食品から栄養素を摂るように、まだまだ未熟ではありますが、バランスの良い食事ができるように心がけています。

ダイエットだとか健康食品とか、偏ったものに頼ると弊害が出るものだと思っています。

バランスよく栄養素を取れるように、料理の腕を磨かないといけないなと思っています。

音楽をたくさん聴くようになったら耳が良くなってきたことについて

ここ何ヶ月かサブスクリプション配信の音楽の比較でたくさんの音楽を聴いていたのですけども、最近ふと気づいたことがあります。

それは今まで聞こえなかった音が聞こえてくるようになったことです。

聞こえてこなかったハイハットのリズムの取り方とか、開いたり閉じたりするときの音とか、ベースとバスドラムとベースの同時の音とか聞き分けれるようになってきています。

きちんと耳を使わないと本来持っている力を発揮できないのかもしれませんね。

それによって音楽を聴くのが楽しくなってきました。

やはり使わないと退化していくっていうのは、普段気にしていない耳とかにもあるんですね。

鍛えれば元に戻っていくっていうことがわかったのでちょっと嬉しいです。