きつか度

いろいろなウルトラマラソン大会、これまでしてきたウルトラマラニック、トレランの累積高度を調べてみた（右 の表）。

やはり、なんといっても一番高いのは、モンブランである。距離も１６６ｋｍもありダントツの９５００ｍ。

次に多いものは・・・

時間が長いものが、それだけ坂を上る回数が多いので、累積高度が多くなる・・・・萩往還２５０ｋｍ（４８時間）、橘湾岸１７３ｋｍ（３０時間）。

１０時間ぐらいで終わるランニングは山の標高が高いものが累積高度が多くなる・・・・・九重２１、６、９、１２、座、阿蘇五岳。

これらで、もっともきついランニングはどれか？とみると、それぞれ走る時間が違うので、比較できない。累積高度が多いものがきついというわけにはいかない。

時間が長くなると累積高度が多くなるので、４０時間以上かかるトレランと６時間で終わるトレランとでは比較ができない。

そこで、累積高度を時間で割れば、１時間に上る坂の距離がわかり、きつさの比較ができるのではないかと考え、計算してみた（下の表）。

出た値は「上野のきつか度」と命名。

予想では、やはり一番はＵＴＭＢだろうと思ったが・・・なんと違った。

ナント１位は「富士登山」、よく考えればあたりまえ。３０００ｍを一気に登る。高度は高いは、時間は短いは、他のランの比ではない。

次が「金峰三山山岳マラソンＡコース」。４つの山をフルマラソンのように走るからだろう。どの山も上りの傾斜はすごい。

宝満山は短時間でアップダウンを何回もしたからでしょう。

南阿蘇外輪山も大したアップダウンはないが、フルマラソンのように急いで走るためでしょう。

ＵＴＭＢが７位とは意外でした。４４時間と時間が長いからでしょう。

要するに、「きつか度」は・・・・・　①時間を競うもの。早く走る大会は高くなる　②１０時間で終わるものは、累積高度が高いものが高くなる　　③４０時間もかかるものは「きつか度」は低くなる。　　④１００ｋｍものは「きつか度」は下がる

・・・・ということがわかりました。走る早さは個人個人違いますので、表があてはまらない人もいるかと思いますが、目安として参考になるのでは。

＊阿蘇カルデラ１００ｋｍと橘湾岸１００ｋｍでは阿蘇の方がきつい・・・・記録は阿蘇の方がいいのだが・・・・？

＊九重は２１座、１２座、９座、６座の順にきつい。

＊ＵＴＭＢ，萩２５０ｋｍ、橘湾岸１７３ｋｍなど距離が長いものは「きつか度」は低い。

・・・・・ということがわかりました。ただし、早く走る方の方が「きつか度」は大きくなりますので個人差があります。あくまで値は私の脚力で計算。

体験的に一番きついレースは萩往還２５０ｋｍですが・・・・

１時間あたりできついレースは・・・・・「富士登山」「金峰三山山岳マラソンＡコース」