カルデラ、もう締切！

「阿蘇カルデラスーパーマラソン」の受付（１００ｋｍ１０００名、５０ｋｍ６００名両方）が２月２７日締め切られました・・・・・受付開始からたった９日間！

昨年は３週ちょっとでしたが・・・・年々早くなっています。来年あたり、ここも抽選になりはしないでしょうか？「サロマ」も２週間ぐらいで満杯でした。「四万十川」は抽選ですが、２倍の競争率だそうです。

今まで（少なくとも３年前までは）、申込み書が大会本部から送られてきて、期限までにそれに記入して出せば、ほぼ１００％参加はできていました。これからは、そうはいかなくなったようです。応募用紙がきても２週間、いや１週間以内に出さないともう締め切られます。

カルデラマラソンはこのままではイカンと思いますが・・・・応募方法を変える・・・・

①年齢別に定員を決める。５０歳以上を多くする？

②走力別に定員を決める。１００ｋｍ完走者、フル４時間以内は優先。

③フルのタイムの制限をする（４時間３０分以内とか）。

③一部優先、一部抽選にする

とにかく、早いもん勝ちはそろそろ限度にきています。マラソン人口の増加はうれしいことですが、増えることの弊害も困ったものです。これから先、パソコン、携帯の操作が上手な若い人達が申し込みが早いので、参加者は若い世代が多くなっていくのでは・・・・

こうなったら、中高年対象の大会を作る。！

「ウルトラシニアン１００ｋｍマラソン」・・・なんてどうだろう。参加資格は５０歳以上でここ２年で１００ｋｍマラソンを完走された方。制限時間は１５時間。

昨年のカルデラでは５０歳以上は３００名以上、６０歳以上でも１００名参加しているから結構集まるのでは・・・・・・これもすぐ満杯になったりして・・・

岡の里名水マラソン

今週は「岡の里名水マラソン」。今年度、６つ目のフルです（来月もありますが・・）。今回の岡の里は災害のため、コースだけではなくいろいろ変更になっているようです。

●駐車場　：　今まで竹田文化会館（スタート地点）の横の河川敷に停めていましたが、河川敷は使用不可なのでしょうか、４ヶ所に分散。（注意：競技場横の駐車場は１４時まで車が出せない）

●受付　：　今までの「竹田文化会館」から７００ｍ先、２０ｍ上の「竹田市総合運動公園陸上競技場」に変更。

●種目　：　フル９００名、ハーフ６００名（前回５００名）、史跡めぐりウォークの募集なし（前回１００名）、２．５ｋｍ（前回４ｋｍ）、１．５ｋｍ（前回３ｋｍ）。

２．５ｋｍ、１．５ｋｍと短くなったのは、川岸の工事のためでしょう。「史跡めぐりウォーク」は募集してませんが、スタートに「史跡めぐりウォーク」と「ノルディックウォーク」のスタート時間が書いてありますが？

●関門　：　２０ｋｍ＝３時間以内（今までなかった）。３３ｋｍ＝４時間４５分（前回は５時間）。きびしくなっています。

２０ｋｍは今まで神原渓谷を出たあとにありましたが、今回は渓谷の途中にあります。３３ｋｍは「六連水路橋」あたりです。

●スタート・ゴール　：　陸上競技場内。トラックを一周して外へ。ゴールも一周してゴール。ここに写真のような立派な陸上競技場があるとは知りませんでした。

●コース　：　

①スタートから１．３ｋｍまで：　ここまで下りです。今までより８００ｍ長い。帰りが心配。

②１．３ｋｍから２．７ｋｍ（橋）まで　：　川辺を走りますが、路肩が修理中で狭くなっています。走行注意！とくに橋の手前１００ｍあたりは、道幅３ｍ！２人並んで走るのが精一杯。

この辺はまだ２．５ｋｍあたりですから、混んでいると思います。おそらく、ここで大渋滞（大停滞）が起こるでしょう。タイムを狙う方はここまで先頭に近いところにいた方が無難。

③折返し　：　８００ｍ長くなったため折返しが移動しています。第一折返しは同じのようですが、第二折返しが８００ｍ手前になったようです。ここは上りですから、短くなって助かります。

④４１ｋｍ～ゴール　：　７００ｍ上り、２０ｍ上がって残り６００ｍは公園・競技場内で平坦。まるで熊本城マラソンです。地獄の７００ｍとなりそうです。

全体的に前回より、きびしくなったような感じがします。累積高度もフルマラソンではふつう１００ｍ前後ですが（青島太平洋は７７ｍ）、岡の里は５００ｍ前後もあり、ただでさえきついマラソンですが、今回はスタート・ゴールが２０ｍ上がったことでさらにきつさが増しました。来年はまた元にもどることを期待しましょう。

＊＊＊＊　「岡の里名水マラソン・ツアー」　＊＊＊＊

・集合　：　３月３日（日）、午前６時１０分、ＪＲ「光の森」駅前出発。

・ツアー客　：　Ｕ野、Ｍ原、Ｕ働、Ⅰ上、ＯＢＳ、Ｋ村（ｍ）、専属トレーナー

ラン馬鹿チェック

雑誌に「ランニング馬鹿度チェック」というのがありました。下記のことにいくつ該当するか・・・いくつかご紹介

①　月間走行距離を大台に乗せるため、月末に「距離合わせ」をしてしまう。

②　３日走らないと、うずうずする。

③　階段は走ってしまう。

④　街で走っている人をみると、顔を見てしまう。

⑤　ゼエハアする練習をするとうれしい。

⑥　予定表はランニングのことでいっぱい。

⑦　タンスに参加賞のＴシャツがいっぱい。

⑧　マラソン大会の名称を１分間に１５言える。

⑨　自分の体で一番自信のあるのは脚。

⑩　フルマラソンを走ったと言う人には、ついタイムを聞いてしまう。

・・・・・などなど。全部当てはまる人は、完璧な「ランバカ」ですね。ついでに、「ウルトラマラニック病度チェック」を作ってみました。全部該当なら、りっぱなウルトラ馬鹿。７つ以上ならウルトラ馬鹿の素質あり。５個以上ならウルトラ初心者。それ以下ならまだまだ修業不足。

●「ウルトラマラニック馬鹿度チェック」

①　２４時間以上走るのが好き

②　走りながら、夜明けを見るのが好き

③　知らない道を地図を片手に走ってみたい

④　走っている途中で、「何処から何処まで走るのか」と聞かれると、うれしい

⑤　走っていて車窓から声援されると、つい手を挙げてしまう

⑥　ここ１年で３回以上一昼夜マラニックをした

⑦　ヘッドライトを３つ以上持っている

⑧　縦断とか横断という言葉に興味を引かれる

⑨　路肩・バス停のベンチ・駅のベンチ・道の駅内で寝るのが楽しい

⑩　コンビニの前で座って飯を食べるのが楽しい

萩往還２５０ｋｍに参加する人達は８割以上該当するのでは。

ランニングシューズ

萩往還まであと２ヶ月ちょっとになりました。早いものです、昨年のゴールがまだ鮮明に思い出されます。今年は２５０kmに１４名、１４０kmに２名参加です。どういうドラマが起こるのか楽しみです。

ところで靴がかなり傷んできたので、萩用の靴を購入。紐（シューレース）を結ぶ際に、どんな結び方があるのだろうと・・・調べてみました

①アンダーラップシューレーシング

最もポピュラーな結び方。穴（ハトメ）の下から紐を通す。

適ほどに締まり、使っているといい馴染んでくる。長距離走に最適だそうです。私はこの結び方です。

②オーバーラップシューレーシング

アンダーとは逆に穴の上から紐を通す。かなりきつく締まる。短距離走に最適だとか。

ところで一番手前の穴のことですが、使っていない方もおられると思いますが、これは補助穴だそうで、使い道があります。ランナーの多くの方はご存知かと思いますが、おさらいを。

③２段ハトメのシューレーシング

最後の穴にひもを通し、その間にひもを引っ掛ける方法です。これでかかとを包み込むような感触になり、より足にフィットするそうです。私も愛用しております。欠点は紐が余計いるので紐の余りが少なくなり、紐を結びにくいことです。

他にもいろいろ結び方がありました（④）。こうなるともう何が何かわかりません。

そこで自分で結び方を考えてみました。私は甲を締めるのが嫌なので、甲はゆるくして２段ハトメにしています。そこで⑤のように甲に紐をまったくかけず、２段ハトメだけにしてみました。

走る始めは足の甲が自由に曲がりますので素足で走っているような感じで最高です。ところが、靴の固定は足首だけでしていますので、足首が痛くなってきました・・・・・走っている時に足の甲が痛くなったときは、甲の部分の紐の掛け数を減らすといいのでは

ウルトラマラニック（１００km以上）では足はむくんで大きくなります。インソールに凹凸のあるもの、足にぴったり合わせたものなど、いろいろ履きましたが、それらは後半マメができました。やはり靴はゆったりして、凹凸のないインソールに限ります（私の場合ですが・・）

肥後国萌の里マラソン

４月の「佐賀さくらマラソン」の練習がてらに、４２Ｋｍ走をしようかと思います。お暇な方はどうぞ。

・走る日　：　３月１７日（日）　

・スタート地点　：　運動公園のラグビー場横の「スタート・ゴール」と書いてある地点（以前より１０m移動しています）　　

・スタート時間　：　午前８時

・コース　：　運動公園を一周して外へ→空港横→萌の里で折返し　４２．４ｋｍ。

・サポートありません、水は自分で確保。荷物は車に置いていく。　

・アフター　：　１３時ごろスタート地点にゴール。　「火の国ハイツ」で入浴後、「おこいち」で打ち上げ

・参加者　：　Ｕ野、Ⅰ上、Ｕ働、ＯＢＳ、Ｋ村（雅）、Ｋ村（嘉）、Ｓ藤（神奈川）、藤田・・・８名

神奈川の方は「全国４７都道府県で４２ｋｍを走る挑戦（国盗り合戦）」をされており、熊本が４６県目だそうです。そこでコースは４２．１９５km以上にしてあります。トレーニングですので、自分のペースでゆっくり走ってください。

防府マラソン～参加基準

１２月に開催される「防府読売マラソン」の参加にバリアができました。

今までは関門時間が４時間というだけで、誰でも参加できていました。ところが、今年から規制が設けられました。普通に考えると、記録証の提出を義務化するとか、制限時間を４時間から３時間半に短縮するということを考えますが・・・・

「４時間以内で走った記録証の提出」は予想通り義務になりましたが、あとが違いました。

タイムによって４つのカテゴリーに分けてあります。

カテゴリー①　：　３時間１５分以内の選手。人数制限なし。

カテゴリー②　：　３時間１５分～３時間４５分の選手。先着１０００名まで

カテゴリー③　：　３時間４５分～４時間の選手。先着３００名まで

カテゴリー④　：　女性。人数制限なし

規制ができた理由は参加者の増加だそうです。昨年は４００名も増えて２１００名でした。このままいくと今年はさらに増えて２５００名になるかもしれません。上の規制だと、参加者はおよそ２０００名程度になります。要するに参加者を減らすのではなくて、これ以上増やさないようにする対策のようです。

①は前回は６００名ほど、このカテゴリーはそんなには増えないでしょう。女性も前回は３００名ほどでそんなには増えないでしょう。増えたのは②と③です。だから、②③に人数制限をもうけたのでしょう。とくに③を３００名に押さえたのは関門にひっかかる選手が多いからでしょうか。

私は②に入ります。１０００名までですから、早めに申し込みましょう。申込みは７月下旬からです。

しかし、こんな参加基準は今まであったでしょうか。別大マラソンもカテゴリー③を昨年は１０００名までとしていましたが、今年は枠をはずしました（おかげでかなり増えました。おそらく来年は定員性にするのでは）。

おもしろい基準です。考えた人はえらい。果たして参加者は何名になるか？

全体を抽選にするのではなく、一部を抽選にするのはいいアイディアと思います。熊本城マラソンもそうしては。今回、夫婦の片方がダメだったとか、グループの半数がダメだったとか、県外を多く入れたいとかいう話がありましたので・・・・

カテゴリー①　：　夫婦、親子、グループ（１０名以上）、県外の人、女性　はすべてＯＫ

カテゴリー②　：　それ以外　　抽選

１ヶ月間①を応募する。おそらくこれだけでは１万人は越えないでしょう。次の１ヶ月で１万人に不足した人数を②から抽選する・・・・というのはどうでしょう

ならば、知らない人とグループ組めばいい、県外の住所で申し込めばいいということになりますが、そこまでして参加したい人は参加させていいのでは。それでも①だけでは１万人は越えないと思うが・・・・

大村湾１６０ｋ～結果

先日行われた「大村湾一周ウルトラマラソン」の記録が発表されました。１４４名が出走、正規完踏は１０３名。完踏率７１％。

最速はナント１６時間１分。最も遅くスタート（１６時）して、最も早く（午前８時１分）ゴールしています。１０ｋｍ１時間のペースを１６０ｋｍの間続けるとはすごい人です・・・Ｔ歳さんです

最遅はこれもナント３５時間１０分。最も早くスタート（１０時）して、一番最後にゴール（午後９時１０分）。これもある意味ではすごい。すごい根性です。

各スタート時間の選手の完踏時間を表にしてみました（右表：横軸は完踏時間、●は比較です、一つが何人というわけではありません。３０時間以上は省いています。赤●はてれっとクラブの人）。

・１６時スタート：　１１名スタートして８名が完踏。全員早い！１６時間、１７、１９、２０、２０、２１、２２、２３と平均２０時間。私は２２時間台ですが、ここではビリから２番目。

・１４時スタート：　平均２４時間台

・１２時スタート：　平均２５時間台

・１０時スタート：　２７～２９時間台が多い。１０時にスタートの方は時間に余裕がありますので、山に登ったり、観光地を見学したりされたので、２８時間台が多いと思われます。

次に何時ごろに帰って来る人が多かったか調べてみました

（１８時以降は省いています。左表：横軸は時刻）

１３時～１５時に帰って来た人が多いようです・・・ということで、次回からスタートは

１６時スタート・・・・２０時間以内で完踏する人

１４時スタート・・・・２４時間前後で完踏する人

１２時スタート・・・・それ以上かかる人

１０時スタート・・・・２７時間以上で帰る予定の人だけ

にするといいと思います・・・しかし、もうこの大会に次回はありませんでした。もし、どなたかこのコースを走られるなら、このデータを参考にしてください。

私はスタートから長崎駅前エイド（６８ｋｍ）まで最後尾。日置公民館（８２ｋｍ）で６名抜いてケツから７番目。ハウステンボスで１９名抜いてビリから２０番目。ゴール（１６０ｋｍ）で４９名抜いてケツから５０番目。全体で５４番目にゴールでした。

フル千回！

「フル百回楽走会」という会があります。クラブ名のごとく、「フルを１００回走ろう」という会で全国に会員がいるようです。制服はピンクの帽子・ランニングのようで、以前からマラソン大会で拝見していました（年配の方が多いような・・）。

どのような会なのか知りませんでしたが、今回会員の方からある依頼があり、調べてみていろいろわかりました・・・・すごい方々の集まりです、驚きました。

「フル１００回」は普通にいう「フルマラソン大会に１００回参加した」ということではなく、４２ｋｍの距離を１００回走ったということのようで、仲間同士の練習会も回数に入れるようです。ただし、規約を見ると１人２人ではダメ、３名以上集まること、３名以上ゴールすること、という制限はあるようです。

当然、普通の大会を完走すれば１回に入りますが、おもしろいことにウルトラマラソンをリタイヤしても、４２ｋｍ走っていればＯＫだそうです。

タイムについては特に書いてありません。大会で制限時間過ぎても、走り通せばいいのでしょうか？ＨＰをみるとすごい人がいました。

すごい人①　：　１００日間、毎日毎日４２ｋｍ走る。

これは走った本人もすごいですが、３名以上完走しないと記録にならないわけですから、一緒につきあった人もすごい。数１０名がかかわったと思いますが、毎日よく人を集められたものです。

それに月間走行距離１２００ｋｍ以上になります。これを３ヵ月続ける？

すごい人②　：　４２ｋｍを１０００回走った！

２０年かかって４２ｋｍを１０００回も走った女性がいました。記録をみるとほぼ毎週４２ｋｍ走っています。もちろん普通の大会にも参加されています。

すごい人達です。こういう人は５００ｋｍ～１０００ｋｍのステージランは楽勝では・・・ただし、時間制限がありますが・・・

そこで、私もフル以外で４２ｋｍ以上走った記録を調べました。４２ｋｍ以上で時間に制限がないのであれば、フルの大会以外、ウルトラマラソン、ウルトラマラニック、ウルトラトレランもいいわけですから・・・

合計１３９回で、１００回は越えていました。内訳は

フルマラソン大会　：　６３回（いつの間にかエイジランしてました！！）

ウルトラマラソン　：　　３７回（萩２５０ｋｍも入っています）

ウルトラマラニック　：　３９回

とにかく飲み会

「熊本城マラソン」、「ひとよし春風マラソン」に参加のみなさま、お疲れさまでした。

大会が続きましたので、まとめて打上げ飲み会でもしようかと思います。お暇な方はおいで下さい。マラソン談義で楽しみましょう。

２月２１日（木）、「さくら」にて、１９時ぐらい。

熊本城マラソン

先週１６０ｋｍウルトラマラニック、先々週は別大マラソン、もう筋肉はボロボロです。しかし、「熊本城マラソン」を止めるわけにはいかず、無理して参加。

参加する以上はあまり悪い記録ではゴールしたくないし、でも足はまだパンパンでスピードは出ず、練習も今週はほとんどしてません・・・どうなることやら

・スタート　：　昨年は先頭のすぐうしろに並んだため、スタートダッシュとなり５ｋｍで筋肉痛でした。今年はＢブロックになり、ゆっくりスタートできました。これがよかった。

しかし、やはり足のツッパリ感は残っています。このまま走っていると自然にスピードが落ちそうなので、何か時間の目標をつくることに。

・別大関門　：　ここで考えたのが、「別府大分マラソン」の５ｋｍごとの関門時間。これを目安にすることに。

１０ｋｍ＝４９分（４７分、－２分で通過）。１５ｋｍ＝１時間１３分（－３分）。ハーフ＝１時間４５分（－５分）

２５ｋｍ＝２時間３分（－３分）。３０ｋｍ＝２時間２８分（－２分）。３５ｋｍ＝２時間５４分（－２分）

なんとか、３５ｋｍまで仮想関門を通過できました。しかし、別大よりはタイムは遅く、３時間半切りは最初から考えていませんでした。ところが・・・

・３時間３０分切り　：　残り７ｋｍを３７分で行けば３時間３０分が切れます。これは５ｋｍ２６分のペース。ひょっとしていけるのではと思い、スピードアップ。しかし、橋の上り坂があり、なかなかスピード上がりません。３０ｋｍから３５ｋｍのラップも２６分と落ちていますし、可能としても秒差ではないでしょうか。

・断念　：　がんばって走りましたが、４０ｋｍで３時間１９分。仮想関門はクリアしましたが、残り１１分で行かないと３０分切りは無理。これから先、ものすごい上り坂があります・・・・・ここで断念。

エイドでゆっくり食事して、残り２ｋｍを走行。結局３時間３２分でした。

しかし、先週１６０ｋｍ走った足でこの記録は上出来です。ようやった・・というより、ようやる

●今回はマラソン大会の運営にもいろいろ変化がありました。思ったこと・・・・

①　Ｘ　受付会場　：　受付票を持って行ったら、ゼッケンと名簿と参加賞をくれればいい。あんなに大げさな会場つくりをする必要があるだろうか？それに駅のすぐそばとか駐車場がある公園とか利用すればいい。駐車場はどこも満車、会場まで結構歩かなければならない・・・受付はもっと便利に簡潔に！

②　Ｘ　受付チェック　：　受付は本人でないといけないというが、走行時に本人チェックはない。ならば、受付も本人以外がしてもいいのでは。

③　Ｘ　名簿　：　男女が一緒に書かれています。今までそんな大会みたことありません。表彰も別にするのだから、分けた方がいい。なぜ、一緒に書いたのか？

④　○　着替え　：　スタート近くに着替え場所、荷物預かりがあるのはいい。

⑤　Ｘ　時間　：　着替えの場所が８時１５分まで、荷物預かりは８時３０分までと、早過ぎでしょう。９時まででもいいのでは

⑥　Ｘ　スタート　：　８時４０分までに並ばないと最後尾からスタート、９時過ぎたらスタートさせないとか、スタートのロスタイムは１０分以上あるはず、９時過ぎたらスタートさせないとかすべきではない。

⑦　○　応援　：　昨年よりさらに多い沿道の応援でした。これはすばらしいし、元気が出ます。熊本城マラソンの売りは「沿道の応援」です。

⑧　○　ゴール後　：　ゴール後、すぐにタオルをかけてもらい、メダル授与、汁物食べて、すぐ荷物を受取、その前ですぐ着替え、すぐ隣で食べ物が買えたのはとてもいい。

全体的にかなり改善されていたようでが、まだまだこれに満足せず、さらなる改善をしてもらいたいです。特に参加費、派手にせず質素にすれば、下げられるはず。

http://www2.ocn.ne.jp/~astu/xa13kumamoto.html