阿蘇遊走～新発見

カルデラまであと１週、脚の調子が悪く、走って治すことに。

自宅から北（合志）へ目標もなくダラダラLSD。ところがだんだん道が東よりになっていき、結局阿蘇方面に走行していた。

大津からいつも行く（九州横断などで走るコース）とは違う道で阿蘇へ向かってみた。いつも行く道と５７号線の間に道がありました。こんな道があるとは知らなかったが、クネクネしており、いつもの道の方がいい。

しだいに炎天下となり、途中瀬田神社の湧水で頭を冷やすことに・・・・なんと！湧水がない！

●新発見①：　瀬田神社で道路沿いに湧水がありましたが、なくなっています！横に橋がありましたが、橋を渡ると右手に水道の蛇口が新たに設置してあり、そこに移動してました。通られる方は橋を渡ってください。

　

瀬田の新しい橋の手前は急な上り坂になっていますが、坂を上り始めて５０ｍほど行ったところに右へ入る道があります。行き止まりだろうと思いましたが、入ってみました・・・・なんと上まで行けました！！

●新発見②：　これは大発見です。先の新橋の手前（写真赤↓）に出ます。ここは歩道はなく、下りですので車がスピードあげて下りてくるところで、いつも危ないと思っていました。発見した道は当然車は来ません。途中にダムがあり、そこに行く道のようです。これから九州横断、湯布院マラニックの時はみなさん、ここを通ってください。

橋を渡り、５７号線を走っていると、立野駅の円筒の建物が見えてきます。ここまで来たら、もうやることは決まっています。ニコニコ饅頭で力水です。

ここでまた新発見、駅の手前に右へ下りる道があります。その道はニコニコ饅頭へ行きます。近道です。

●新発見③：　ニコニコ饅頭への道はいつも東（阿蘇側）から来ますが、店の西にも道があり、国道から下りてくると早く着きます。

ニコニコ饅頭の店の手前でおじさんから、挨拶されました。「今から高森に行くのですか」「いえ、熊本から走ってきました」「いい天気でよかったですね」「暑くて、良過ぎです」・・・

帰りの電車は１時間以上あと。ニコニコ饅頭でビールと饅頭を買って時間をつぶすことに。１時間もひとりでいるのは大変でした。ビールを３本空けてしまいました。

来た電車は「あそボーイ」。全席指定。車掌から席は空いているとのことで乗ることに。中はすごい！

●あそボーイ：　中はゲームランドにある子供が遊ぶようなもの（ボールプールなど）がいっぱい。遊園地のようになっており、子供たち、孫達は大喜びするでしょう。オススメです。

ところが、光の森、武蔵塚には止まらないということがわかり、慌てて肥後大津でおりました。乗ったのはひと駅。しかし、おもしろかった。

楽しいLSDでした。

俵山～地図にない情報

俵山から地蔵峠までのルートは何回も走っているのですが、何度行ってもルートの形態を覚えません。そこで今回しっかりと調べてきました。

俵山を下りて護王峠。ここから冠ヶ岳までの尾根道は、１１個の山を越えます。

・第１の山：低い

・第２、３の山：ちょっと険しい

・第４に山：１１個の中でもっともきつい山。上りは滑って上りにくい

・第５から１１までは、やや高い山と低い山が交互にある

この区間（護王峠～冠ヶ岳）は３ｋｍだが、１時間かかる。

・一ノ峯分岐点は第８と第９の山の間にある

・冠ヶ岳分岐点は第１１の山の数十ｍ先にある。

・冠ヶ岳から地蔵峠までは４５分かかる

このように、先がよくわかっていると、疲れも半減するのでは・・・

・今回の途中時間

　肥後大津駅→（１時間４０分）→萌の里→（１時間４５分）→俵山→（１時間３０分）→冠ヶ岳分岐点→（４０分）→地蔵峠→（１時間３０分）→下田駅

カルデラ～完走率

６月６日の天気予報が発表されました。

ナント、「雲りときどき雨、５０％」と出ました。

●天気と完走率の関係：

過去１０年間の完走率（１００ｋｍ）と天気を調べてみました（右表参照）。

最高は第１８回、１９回の７６％。最低は１６回、１７回の６５％。だいたい、７０％前後で推移しているようです。

ところで、Ａ～Ｄは完走率が下がっていますが、いづれも天気が「晴れ」（昨年は午前中が炎天下で、夕方は雨になりました）。

完走率がいい時はいづれも、「雲り」か「雨」・・・ということで、今回の天気はランナーにとってはいい気候のようです。

●女性の参加数（１００ｋｍ）：　

定員が年々増えているので、総参加者数は少しづつ増えています（右表）。昨年は１０９１名が出走。

女性の参加者も年々増えており、そのグラフは右グラフとほぼ同じ形。割合を調べると、第２２回まではほぼ１０％。第２３回と２４回が１２％でした。ここ２年僅かに増加。

普通のフルマラソンではだいたい女性の割合は２０％ですから、それに比べると、ちょっと低いですが、おそらくこれから増えてくるでしょう。

昨年は女性の参加者は１４１名で過去最高数（男性は９５０名）でした。

●６０歳以上の参加者（１００ｋｍ）：

第１９回から２１回に間に倍増しています。しかし、第２１回から昨年（２４回）まで横ばい。

１０２名～１０５名で落ち着いています。おそらく団塊の世代が一気に６０歳台になって増えたのではないかと思われます。

おそらく、もう増えないでしょう。昨年は１０５名でしたが、１００名前後で安定するのでは。

６５歳過ぎると１００ｋｍを１３時間半で走るのは困難になってきますので、６５歳以上になった団塊の世代は減っていくと思います。

今年でカルデラは１３回目の参加。年齢別８位以内をめざしましょう。

長崎ちゃんぽんマラニック

１０年前から夏に「真夏の炎天下ウルトラマラニック」をしてきました。今年は「九州縦断」はお休みして「長崎マラニック」に初挑戦することに。

★計画のポイント：

・８月なのでスタートは夜。昼にするとすぐバテる。

・できるだけ１ステージ（宿泊なし）でできるように距離を１８０ｋｍ以下に短縮する。

・萩往還並に１７６ｋｍを３４時間とゆっくりしたペースで行けるようにスタートゴールを合わせる。

・道の駅、ジョイフルをフルに活用して休憩・仮眠する。

★ルートはこれまで走ったコースを利用。

①　居酒屋マラニック：　「熊本→みやま柳川（５２ｋｍ）」

②　有明海一周マラニック：　「みやま柳川（５２ｋｍ）→肥前鹿島（１０４ｋｍ）→諫早堤防（１３７ｋｍ）」

③　大村湾一周マラニック：　「諫早（１４９ｋｍ）→長崎（１７６ｋｍ）」

橘湾岸ツァ―

★橘湾岸スーパーマラニック参加者

　　２７３ｋｍの部（３名）：　ＯＢＳ（５回）、池元（５回）、隈元（４回）

　　１００ｋｍの部（１２名）：　上野（敦）（６回）、ＭＴＢ（６回）、木村（嘉）（５回）、木村（雅）（５回）、金山（５回）、山名（４回）、正木（兄）（３回）、坪根（３回）、清田（初）、児島（初）、出端（初）、垣野（初）

★「橘湾岸完走ツァー」

●１１月２１日（土）

　１７：４５　熊本駅前駐車場集合

　１８：１０　熊本港到着

　１９：１０　熊本港発（九商フェリー）

　２０：１０　島原港着

　２１：１０　小浜大会会場着

●１１月２２日（日）

　ゴール後の風呂も考えて１６：００までにはゴールしましょう　→　１７：００までには小浜出発　→　島原港１８時　→　フェリー１９：０５、１７：５０、１６：２５

●ツアー参加者：　出端、木村（雅）、木村（嘉）、正木、上野、ＭＴＢ

 

飲み放題

水前寺のある居酒屋に行ってきた。とても変わった店だった。

●入店すると、すぐ「食べ放題・飲み放題にするか、１品単位にするか」と聞かれる・・・ここは食べ放題専門の店らしい。

●一人で行ったので、入口横の４つしか椅子がないカウンターに通された・・・ここは団体で行くとこらしい。

●注文はメニューをペンでタッチして注文、タッチすると声が出る。メニューには「くるのが遅い」とかいう欄もあり、そこをタッチすると、すぐ注文品がくるらしい。帰るときも、ご会計という所をタッチすると勘定をもってくる・・・・・人件費節約

●生ビールは１杯２８０円、料理も１品２８０円で統一。私はジャンボ串焼きを注文したが（２８０円）、それだけでお腹いっぱいになった・・・私には食い放題はもったいない

●３０００円で２時間、３５００円で３時間食べ飲み放題。

●飲み放題だけもある。１０００円で２時間、１５００円で３時間。ただし、一人２品注文しないといけない。また、席料２８０円が取られる。要するに１８４０円で２時間、２３４０円で３時間飲み放題・・・・それでも安い、私はこれが向いている。

●飲み物は１００種類以上ある。酒、焼酎、ワイン、カクテル。２杯目はカラびんと交換で受け取る。

結論・・・

ひとりで行くところではない。数人で行って、１８４０円で２時間飲み放題、２３４０円で３時間飲み放題にするといいようです。食べ放題はアスリートには向かない。

今度、みなさんで行きましょう。

 

マラソン人口

ランナーズの「全国マラソンランキング」の資料を見ていると、おもしろいことがわかります（資料はランキング対象の７３の大会）。

●マラソン人口男女比：　県ごとに調べると、ほぼ全県、男：女＝８：２　ぐらいです。ところが女性が５０％と男女比が半々の県がひとつありました。

　　　愛知県です。おそらく「名古屋ウイメンズマラソン」の影響では・・・

●平均タイム：　男性のマラソン人口は２４万人だそうです。全員の平均タイムはどのくらいでしょうか？

　　　ナント、４時間３６分だそうです。思ったより速い。

●１００位の記録が３時間を切っているのは何歳までか？

　　　５１歳です。５１歳ではサブ３しないと１００位には入れません。５５歳でも３時間１１分というレベルの高さ。

●１位の記録が３時間切っているのは何歳までか？

　　　６４歳です。信じられません。７０歳のトップでも３時間９分。すごい人が多い。

●県別に完走者の数が人口比でもっとも多いのはどこでしょう？

　　　徳島県です。徳島は人口が少ない割には、フルマラソンが３つもあります。

●九州で完走者が人口比でもっとも多いのは？

　　　熊本と言いたいですが、鹿児島です。フルが３つもあります。ちなみに、もっとも少ないのは大会がない長崎県と思いましたが、なんと大分県でした。大分は別大ととみくじがありますが、参加者が少ない。

●制限時間が４時間以内の大会はいくつある？

　　　右の表のごとく、８つあります。三大マラソンと言われる「びわ湖」「福岡国際」「別大」。大阪、横浜の「国際女子」。

びわ湖と福岡国際はは男子のみ。別大は４年前から女子もＯＫ。延岡は今年からＯＫとなりました。中熊さんが参加していい記録でゴールしました。

昨年は別大、延岡、防府に出ましたが、ゴールするのがしんどくなってきました。いつまで参加基準を維持できるか・・・

 

　

さくらマラニック

「第６回さくらさくらマラニック１08ｋｍ」

★集合場所を変更します。

　旧）新水前寺駅前→新）「こねぎ屋」

●開催日　：　７月１８日（土）～２０日（月・海の日）

●集合場所　：　「こねぎ屋」　　新水前寺駅から旧さくらに行く途中にあります。道路反対側です。早めに来て食事（ビール）されて待っていて下さい。

●出発　：　１８日（土）午後９時

●距離　：　108km、累積高度１５３８ｍ（ロードランではけっこうきつい）。

●走行時間　：　１８～１９時間

●ゴール　：水上村・湯山温泉　「桜民宿」

  　１９日（日）午後４時ゴール予定。

●入浴・宿泊・打ち上げ：　「桜民宿」 7.5千円（１６名で予約中・電話したら「あっ熊本から走って来たさくらの方でしょう」と言われました）

●前回の通過時間：　スタート（２１時）→氷川（１時半）→大通峠（５時）→五木村道の駅（７時）→人吉（１1時）→水上村（１４時）→湯山温泉「桜民宿」ゴール（１５時半）

●前回のスライドショウ：

 http://www.digibook.net/d/38c4c777a1db2a38ebe29434457b91b9/?viewerMode=fullWindow

●参加予定者：　総数２０名

（宿泊あり）　１６名

　　　ウルトラウーマン：　こっちゃん、垣野、坪根

　　　ウルトラマン　　：　宮村、木村（雅）、正木（兄）、出端、中山、森川、赤野

　　　　　　　　　　　山名、酒井、ＭＴＢ、Ｕ働、上野（敦）、谷川（氷川から）　

（宿泊なし）　４名

　　　　セイヤ（氷川から）、OBS（人吉駅へ）、児島、GO　　　

●帰りの予定：

　　６：３０　起床　　７：００　朝食　　７：４０　民宿出発

　　７：５４　　「湯山温泉保育園」発　→　８：１１「湯前駅」着　（産交バス）

　　８：２７　　「湯前駅」発　→　９：１１「人吉駅」着　（くまがわ鉄道）

　　１０：０９　「人吉駅」発　→　１１：３５「熊本駅」着　（九州横断特急）　　

★エイド、サポートは大歓迎です。

★台風以外は雨天決行

全日本マラソンランキング

月刊誌「ランナーズ」から「全日本マラソンランキング」が発表されました・・・ナント！私が１００位に入ってました！

「ランキング」はランナーズが指定した公認コースのマラソン大会の記録を集計して、年齢ごとに１００位までランキングしたものです。

大会は年間８３大会あり、熊本では「天草マラソン」「熊本城マラソン」が指定されています。

私は前回（平成２５年４月～平成２６年３月の記録）は３時間２５分で８０位ぐらいでした。しかし、今回（平成２６年４月～平成２７年３月）は一度も３時間３０分が切れず、最高記録は３時間３５分。

３時間２５分で８０位ですから、３５分では当然１００位には入らないだろうと、ランキングはあきらめていました。

ところが今日発表された記録を見たら、６３歳で９８位、ギリギリ！ランクイン！

６３歳の１００位は３時間３５分１７秒、私は３時間３５分３秒。その差は１４秒。危うかったです。これからゴールする時は１秒でも早くゴールするように心がけましょう。

今回のことで思いましたが・・・ここ１年、記録が出ませんので、自分だけが体力が落ちたのだなとがっかりしていました。

ところが、９８位ということは私だけが落ちているのではなく、全国の６３歳の方すべてが記録が落ちているということです。やはり、６３歳というのは、生理的に筋肉の変化が起こる年齢なのでしょう。

しかし、この生理現象に納得はしたくありません。自分だけは違う！と信じたい！

この現象に逆らって、まだまだ記録を伸ばしましょう！

カルデラ～高低図

 阿蘇カルデラスーパーマラソンの高低図を見ても、あまりピンとこない。

実際の高低図と違った、ランナー目線での高低図を作成してみた。

コース図も上りは青線、下りは赤線で書いてみた。

●スタート①～②：　５ｋｍ下り

　　①スタート地点（南阿蘇村総合福祉センター「ウイナス」）

　スタートして１ｋｍで交差点を右折する。ここから６ｋｍ下り。

　　②６ｋｍ（橋を下りた所）

●②～③：　１５ｋｍ緩やかな上り

　　③２１ｋｍ（黒岩峠の上り口）

●③～④：　２．５ｋｍの急激な上り

高低差２７７ｍ。普通に歩いたり、時々駆け足して２５分で上れます。普通の人は急いでも３分ぐらいしか変わりません。

　　④２３．５ｋｍ（黒岩峠）

●④～⑤：　４ｋｍ下り

   ⑤２７ｋｍ（円満寺の先）

●⑤～⑥：　９ｋｍ上り、結構きつい

　　⑥３６ｋｍ（ゴルフ場手前のカーブのところ、ここが最高峰。大戸ノ口ではない。エイドがあります）

●⑥～⑦：　ゴルフ場の前を１ｋｍ下り、１ｋｍ上ると大戸ノ口の横に出る。ここから右折して山道へ入ると急激な下り。

●⑦～⑨：　中間エイドまでの１２ｋｍ下り、最後に１ｋｍほど上りあり。

　　⑧４２ｋｍの表示がある所

　　⑨５１ｋｍ（波野支所、中間エイド）

●⑨～⑩：　産山までの９ｋｍ下り、波野から１ｋｍ上りがある

　　⑩６０ｋｍ（産山の３．５ｋｍ手前）

●⑩～⑪：　１１ｋｍ緩やかな上り、最後やまなみハイウェイに出る、手前は急な上り。

　　⑪７２ｋｍ（やまなみハイウェイと交差点）

●⑪～⑫：　５ｋｍ下り

　　⑫７７ｋｍ（合戦群「かしのむれ」）

●⑫～⑬：　５ｋｍ上り、草原にでる。最初の２ｋｍ（８０ｋｍ地点）は急な上り

　　⑬８３ｋｍ（ミルクロードの下を通る所）、ここがこの辺で一番高い。

●⑬～⑭：　３ｋｍ平坦な草原

　　⑭８７ｋｍ（象ヶ鼻の入口）

●⑭～⑮：　５ｋｍ急激な下り（膝を痛めないように、要注意）

　　⑮９２ｋｍ（象ヶ鼻の出口）

●⑮～ゴール：　８ｋｍ平坦（下りを走り過ぎると、足が重くスピードが出ません）

先のコースのアップダウンを把握していると、走りに余裕ができます。

 ＊＊＊＊　カルデラツアー　＊＊＊＊＊

●集合：　龍田

●出発：　６月６日（土）午前２時半出発。途中「ヒライ」寄り。

●同乗予定者：　松枝、宮村、ＭＴＢ、ＯＢＳ、山口、Ｕ野