【勝負の日に絶対食べてほしい食品】

【勝負の日に絶対食べてほしい食品】


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日本メンタルヘルスケアサポート協会では、
メンタルヘルスに関して様々な研修をオンラインで行っています。

特に今メンタルヘルスの分野でも関心が高いのが、【傾聴】のスキル。
しっかりと傾聴を身に着けて、
会話コンプレックスからたった１日で脱出できる、
傾聴カウンセラー養成講座を実施しています。

傾聴カウンセラー養成講座は、こちら。
http://www.mental-healthcare.org/topics/2021/03/post-119.html
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プレゼン、面接、商談、打ち合わせ。

「よし！決めてやる！」と思うことがあった時、
朝食、昼食に絶対に食べてほしいものがあります。

それは「肉・卵・豆類」です。
聞いただけで何だかエネルギーがつきそうですよね。

そう、タンパク質です。

勝負の前に大切なのは、奮起や突進力ではありません。

「冷静さ」なのです。

例えば陸上選手が競技に挑む前にしていることは、深呼吸や瞑想。

冷静な自分でいること。

すると、身体の隅々にまで意識が届き、
今まで練習してきたことが最大限活かせるようになる。

決して興奮ではないのです。

その心の安定をもたらす栄養素が
タンパク質が分解されたセロトニンというホルモンになります。

上記の食品にはその生成を促す栄養素が入っているのです。

肉は特に赤身の肉です。
魚の場合は、赤身の魚に多く栄養素が含まれています。

お米は糖質なので、食べすぎは注意です。
血糖値の関係で、気持ちの持続性が損なわれます。

朝ご飯に納豆、オムレツ、豆腐の味噌汁、牛肉のしぐれ、
というのも良いですね。

コンビニのおにぎりの場合は、
シャケなどの魚でも良いです。

一緒に牛乳も飲んでください。

即効性ということでは、バナナは万能です！

感情とは食べものでできています。

ぜひうまく栄養を取り入れて、
成功へのヒントにしてください。

・メンタルヘルスの全てが分かる、
メンタルヘルスカウンセラー養成講座は、こちら。
ttp://www.mental-healthcare.org/lecture/beginner

【話を聴く時、緊張する原因】

【話を聴く時、緊張する原因】


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相談対応だけでなく、商談やプレゼンでの質問。

話を聴く場面というのは、様々なところで緊張を生みます。

話を聴くという時になぜ緊張がおこるのでしょうか。

「しっかり受け取っていると思ってくれているだろうか」

「相手の話を理解できているのだろうか」

「自分が分からないことだったらどうしよう」

緊張する時というのは、必ずこのような「考え」が浮かびます。

どういうことかというと、
相手の話を聴いているにも関わらず、
自分の考えに意識が向いているという矛盾が生じているのです。

ここで、100％相手の話を聴くことを行えば、
緊張は起こりません。

緊張とは少しでも自分にベクトルが向いた時に起こります。

100％相手にベクトルを向けること。

そこで求められるのは、
相手の話を

「相手はこういう風に思っているんだな。
これが聞きたいんだな。こういうことを話したな」と受け取り、

最後に句読点の○で終わること。

その後、「こういうことを伝えたら相手はより理解してくれる」と
思う話をすればよいのです。

これは全て相手軸。

それを「これを話したら相手にどう思われるか」と考えると、
軸が瞬時に自分に戻ります。

緊張から脱出するためには、相手軸。

・自分軸から相手軸に一瞬でなれるスキルなど、
傾聴スキルが1日で身につく認定傾聴カウンセラー養成講座は、
こちら。
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【運動とメンタルへルス】

【運動とメンタルヘルス】


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スポーツの秋。
動きやすい季節になってきました。

運動することは、
メンタルヘルスにも良いと言われますが、
なぜ運動がメンタルヘルスに良いのでしょうか。

それは適度な運動をした後、
満足感やスッキリ感を感じるから。

でもなぜ満足感やスッキリ感を感じるのか、
なのです。

実は運動をすることで、
脳から出てくるある「ホルモン」のためです。

気持ちというのは、脳で感じるもの、
その気持ちの素が脳内伝達物質と言われるホルモンです。

そのホルモンのうち、
セロトニンが運動によって分泌されます。

セロトニンとは、心の安定や安心感、平常心、直観力に
大きく関わるホルモンです。

適度な運動を行うことで、このホルモンが分泌されるため、
スッキリ感や満足感を感じるということです。

仕事でウツウツとした気持ちになった時、
何だかやる気が上がらない時、
ぜひ3分程度ストレッチを行ってみてください。

いすに座っている場合でも、
肩回しや首を伸ばす。
ゆっくり30秒ずつで結構です。

気分転換とは、セロトニンを分泌させること。

気持ちががらっと変わりますよ！

・脳のことやメンタルヘルスについてもしっかり動画で学べる、
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【認定傾聴カウンセラー養成講座カリキュラムの特徴】

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日本メンタルヘルスケアサポート協会では、
毎月認定傾聴カウンセラー養成講座を
東京・大阪で開講しています。
認定傾聴カウンセラー養成講座は、
プロ級の傾聴がしっかりと身につく講座で、
たった１日で認定資格も得ることができる講座です。
お問い合わせがある中、
多く寄せられる質問があります。
それは、
「本当に１日で傾聴スキルが身につくんですか」
という質問。
答えは、yesです。
傾聴スキルをしっかりと行うためには、
「学び」と「攻略」です。
例えば、自転車に乗れるようになった時を思い出してください。
まず乗り方を「学ぶ」。
イスにまたがって、
どちらかの足をペダルに乗せてグンと漕ぐ。
頭では理解し、簡単だと思う。
でも実際乗ってみると、漕いだ瞬間にバランスを失ってころぶ。
乗りたいからどうやったら乗れるようになるのか、
乗り方を「研究」し、「攻略」する。
傾聴も同じです。
できるようになりたいなら、
できない個所を研究し、攻略するしかないのです。
認定傾聴カウンセラー養成講座は、
多くの方が難しいと思う個所を「研究」して作られました。
なので、後は攻略するだけ。
カリキュラムの特徴はぜひ動画を見てみてください！

・認定傾聴カウンセラー養成講座の詳細は、こちら。
http://www.mental-healthcare.org/topics/2021/03/post-119.html