【なぜ過重労働からうつ病になるのか】

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昨今、過重労働が原因でうつ病といった 精神疾患にかかる方が増えています。

どういう経緯でうつ病へと発展するのでしょうか。

仕事が増え、残業が増えると睡眠時間が削られる。
疲労が溜まる。

イライラや焦りなど、精神的に高ぶっている状態が続く。

疲労が朝までに消化できなく蓄積。
何日も続くとどんどん蓄積し、身体的にも
精神的にも溜まり続けて限界へ。

考え方がどんどんネガティブになってくる。
できない自分にさいなまれる。

ネガティブから逃れられなくなり、無気力に。
自責の念を覚える。

このような経緯があります。

だからこそ大切なのは、
うつ病になる前の早い段階で食い止めること。

長時間労働という外的要因の習慣を見直す。

プラス周囲の方も休むことを勧める。

少しの意識で、職場環境とうつ病発症者率は、
変わってくるのです。

【メンタルヘルスを通信講座で企業が取り入れる理由】

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メンタルヘルスは企業が
人材確保の観点も含め、力を入れている分野です。

浸透させるためには、管理職が
メンタルヘルスをしっかり理解しておく必要があります。

ただ、仕事内容がバラバラな管理職を
何時間も拘束しておくことはできません。

そのために有効なのが、メンタルヘルスの
通信教育、通信講座です。

期限を決めて、メンタルヘルスの知識をしっかりと定着させる。

通信講座だからこそ、何回も見直すことができます。
メンタルヘルスは、職場に「今、ここで」必要なスキル。

身体に定着させるための大切な手段です。

【メンタルヘルスに効果的な秋の食材】

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食欲の秋と言われるくらい、秋は様々な食材が出そろい、
最適な気候、また冬への身体の身支度として、食欲が増す時期になります。

ただ、季節の変わり目により、メンタルヘルス不調が増えるのもこの時期。

食欲の秋とメンタルヘルスを掛け合わせ、
秋の食材を使って、おいしくメンタルヘルスを行ってほしいです。

ポイントとしては、栄養素２つ。

①トリプトファン(必須アミノ酸)

活力ホルモンと言われるセロトニンを生成する材料になります。

秋の食材として、イワシ、アジ、枝豆、ほうれん草、しいたけなど

②ビタミンB6

秋の食材としてマグロといった赤身魚。
海藻類、ラッカセイ、にんにくなど。

また肉では、赤身部分やレバーに多く含まれています。

意識して食事を行うことで、
体内メンテナンスからメンタルヘルス不調を予防できます。

メンタルヘルスに効果的な食事のアドバイスができるようになる
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