2017/02/21 合計 070.80㌘+.69

00.19㌘←朝食合計

00.19　アーモンドフィッシュ

所感
・今朝も朝寝坊＆下痢が止まらない―
　原因は、生牡蠣かな…。

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35.03㌘←昼食合計

33.03　白米半ライス90㌘(茶碗182㌘)＝272
　　　　55.1÷150＝0.367　×90
00.20　生かます塩焼き　100＝0.1
01.80　ふわふわたまごスープ

所感
・まだ、おなかの調子が悪いな…。
・今日の予定はキャンセルだ！

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35.58㌘←夕食合計

33.03　白米半ライス90㌘(茶碗182㌘)＝272
　　　　55.1÷150＝0.367　×90
00.30　生めかじき減塩醤油生姜焼き300グラム相当
00.00　国産鳥ムネ肉350グラム相当
02.25　野菜スープ
　　　　キャベツ1/2枚　ゆでキャベツ100＝1.3
　　　　コンソメ　0.95　1.92×2本➡一杯あたり0.95

所感
・まだ、おなかの調子が悪いな…。
・本日の食材は、残り物を除けば、なんと450円！

・サプリメント　えんきん　　　0.25
　　　　　　　　糖質ブロック　0.44　合計0.69

2017/02/20 合計 105.21㌘+.69

24.66㌘←朝食合計

00.56　チーズアーモンド2個
24.10　ウインナーロール

所感
・今朝は朝寝坊のため、
　手近にあったものだけを食べて出掛けたが、
　お握りを食べられないのは厳しい(/_;)/~~

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35.36㌘←昼食合計

33.30　マイサイズ マンナンごはん140グラム
00.26　甘塩鮭かま260グラム相当　※100グラム0.1
01.80　ふわふわたまごスープ

所感
・まずまずかな(^-^)/
・ふだん、塩分制限をくらっているためか、
　食塩相当量1.2グラムでも、とてもしょっぱい(/_;)/~~

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今宵は黒ホッピーでかんぱーい✨🍻🎶
生(レア)でも食べられる、ラム肉美味し🎵
サシ飲みは飲み会なのか⁉
まあ、そんなことはどうでもよい(笑)

39.14㌘←夕食合計その１

08.10㌘⬅フード合計
01.70　ゆずキャベツ
01.00　たれ　※材料不明
00.20　生ラム肉100(200)グラム推定　※100グラム0.2
02.20　野菜群
　　　　長ネギ　100＝2.2
　　　　玉ネギ　100＝4.2
　　　　もやし　100＝0.2



00.30　生ラム肉塊150(300)60グラム推定



00.16　生ラムハンバーグ80(160)グラム推定
00.14　サルサソース　※100＝1.4
02.40　添え物
　　　　レタス　　100＝0.8
　　　　ニンジン　100＝4.7
　　　　キュウリ　100＝1.7



31.04㌘⬅アルコール合計
06.84　黒ホッピー金宮割り　※100＝1.9
24.20　ソフトカツゲン金宮割り　※100＝12.1

所感
・前回来たとき、食べ損ねた「塊」美味かった
・ホッピー頼むと金宮なら300瓶が運ばれて490は安い🎵
・「外」ないみたい➡カツゲンで割ってみた🎵

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二次会、ぶりしゃぶ
先ほどのお店で念願だった「塊」「ハンバーグ」を
堪能したあとは、ほど近くのこちらのお店へ！
こちらでは、もう一つの念願「ぶりしゃぶ」を
いただくことができました(^▽^)/

06.05㌘←夕食合計その２

06.05㌘⬅フード合計
00.00　もずく酢
03.00　生牡蠣3種食べ比べ　100＝5.0
　　　　兵庫県坂越、クマモト、三重県的矢
00.10　真ふぐのタタキ刺身　100＝0.2
00.30　ぶりしゃぶ　100＝0.3
02.65　野菜群
　　　　水菜　　100＝1.3
　　　　えのき　100＝0.2
　　　　長ネギ　100＝2.2
　　　　豆腐　　100＝1.6



00.00㌘⬅アルコール合計
00.00　薩摩州赤兎馬 お湯割り
00.00　黒霧島 お湯割り
00.00　黒霧島 水割り

所感
・二次会まで行きましたが、糖質は問題ございません


・サプリメント　えんきん　　　0.25
　　　　　　　　糖質ブロック　0.44　合計0.69

2017/02/19 合計 126.43㌘+.69

43.10㌘←朝食合計

33.40　白米半ライス91㌘(茶碗182㌘)＝273
　　　　55.1÷150＝0.367　×91
04.40　タレなし納豆
00.20　生卵　
05.10　減塩味噌汁(ワカメ、豆腐、長ネギ)
　　　　ワカメ　　0.07 　
　　　　豆腐　　　1.0
　　　　長ネギ　　2.0
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・サラダチキン食べたかったな～

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43.70㌘←昼食合計

33.40　白米半ライス91㌘(茶碗182㌘)＝273
　　　　55.1÷150＝0.367　×91
00.30　カナダ産しゃぶしゃぶ肉281グラム
05.00　鳥唐揚げ
05.00　ヒレカツ

所感
・風邪の症状も落ち着いてきたぞ🎵
・晩酌楽しみ( =＾ω＾)

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その前に間食
07.60 プロテイン 5.7+1.9=7.6

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39.63㌘←夕食合計(プロティン含む)

12.39㌘⬅フード合計(プロテイン含む)
00.06　栃木産霜降牛カルビ60グラム相当　※100＝0.1
00.30　長崎産牛もも肉60グラム相当　※100＝0.5
01.25　国産豚レバー50グラム相当　※100＝2.5
01.00　ぽん酢大さじ1杯
00.98　森の薫り あらびきウインナー2つ　※1袋90グラム4.9
01.20　ぶりかま2つ　※100＝0.3

27.24㌘⬅アルコール合計
03.24　焼酎ハイボールいよかん割り
00.00　焼酎ハイボール梅干割り
04.00　ストロングゼロ ダブルレモン
20.00　酒粕甘酒4杯　※1=5㌘



所感
・糖質制限１週間達成記念＆実弟誕生日前祝い(^-^)/
　かんぱーい✨🍻🎶
・本日も牛肉は恒例の半額祭り🎵
・肉が食べなさすぎ
・甘酒飲み過ぎ(笑)
・意外にも糖質はオーバーせず、126.43㌘(^-^)/


・サプリメント　えんきん　　　0.25
　　　　　　　　糖質ブロック　0.44　合計0.69

2月20日(月)のつぶやき

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