最終目標
とうぜん、完治❗
現在の目標
早期覚醒後にも寝られること
→11/13-中途覚醒をなくすこと
今、明らかな事
1.不眠症状
知らんうちに寝てしまうがまあ問題ない
11/13-よし、寝よう❗と寝られてきている
2.中途覚醒
最近はないが以前は2-3回など
11/13-なかなか治らない、困ったものだ
3/2以降ストラテラが40mgになりなくなった
3.早期覚醒
最近多い。
その後、眠気がなく二度寝ができない。
11/13-殆ど減った
4.日中眠気
・寝つきは良くなって、起床時間が
早くなった関係性から、日中の眠気がヤバイ
・服薬の副作用の場合もあり
「セルトラリン」「ストラテラ」
11/13-睡眠が浅いのか睡眠時間に関係なく、
眠い
11/20-日中の眠気は殆どない
5.ショートスリーパー(短眠者)？
12/17-不眠症、中途覚醒、早期覚醒ではなく
ショートスリーパーであるかもしれない⁉
解答を出すにはまだ時期尚早❗
もう少し考察、知識の蓄積、などする必要が
ある
解答が確定したら主治医に報告だ🙋
2017/09/25(月)
09/23（土曜）が寝られなかったことについて
23時ころ、ノイズキャンセリング機能付きのヘッドフォンを装着して音楽を聴きながらコピー＆ペーストの作業を250回×項目数（繰り返し作業）をやっていて、過集中が起きていた。気が付いたら、朝の４時半でした。
上記理由を以下のように推測したが…。
1.夕食後にカフェラテを飲んだため、就寝時間にカフェインが残存した？
2.コンサータを６日連続で服用しているから？
現在、起床時間を05:30に設定しているが、余裕がありすぎて二度寝をしてしまい、結果06:00となったり無駄が生じている
→その理由を「余裕があるすぎるから」と判断し、なくなるよう明日9/26（火曜）より、起床時間を「05:45」に変更する
10/29現在0500-0530の自由なときにしている
2017/10月度
06(金)
帰宅後、就寝前にパソコンで要望書とか作るのを止めたら、寝落ちだが、ロゼレムなしで寝られている！ようやく、中途覚醒もなしが一度、10/6朝にあった！
07(土)
0100就寝
0515アラーム漢字間違い探し 解答
0800起床
1445あまりにも眠気が飛ばない
08(日)
0138就寝
0523アラーム
0723起床
09(月)
0130リビングでね落ち
0330自室に戻り、睡眠
0543問題解答して、二度寝
1100頃起床！
1700-1900 自室に戻り、暗い中横臥してた10(火)
0015ね落ち township配布完了から推測
0208,0307,0350,0516問題-中途覚醒
0545起床❗
1326眠気が出てきたのか？とても辛い。
1405左手の甲にクリップをはさみ眠気を拡散
11(水)
0015ね落ち
0058中途覚醒
0536起床❗ 午後より眠気発生しているが、…。
12(木)
0131就寝
中途覚醒
0535起床❗
13(金)
0028就寝
中途覚醒 4,5回＿|￣|○
右足は釣るし、寝た気がせんわ💢😠💢
0439起床❗
14(土)
？就寝
何度かの中途覚醒0347
0506起床❗
15(日)
？ね落ち
中途覚醒はあったけど覚えていない
0506起床❗
16(月)
0150ね落ち 就寝アラームセット画面より
中途覚醒0207,0331,0519
0600起床❗
17(火)
0157
0430起床❗
さすがに2.5時間は眠いよ
それとも、コンサータ飲まないため？
18(水)
帰宅後に夜食＠、そのまま、ね落ち
0107就寝
0330起床！
午後より眠気
19(木)
0035今日の立派なを準備中に、ね落ち
0430起床❗
午後より眠気
20(金)
？？健康マイレージ入力中に、ね落ち
310起床！
午後より眠気
21(土)
？？ね落ち
中途覚醒0300
0525起床！
22(日)
？？ね落ち
中途覚醒0400、0525
0625起床！
23(月)
2200就寝
中途覚醒0025
0248起床❗
午後は食欲が満たされるのか、
何かが悪さをするか？だが眠い。
24(火)
0130
中途覚醒04？
0505起床❗
相変わらず眠い ストラテラ副作用だろうか！
25(水)
帰宅後リビングで、うたた寝したはず
0145？
0400起床❗
ほぼ3時間以下 ナポレオン並みだ！
よって、眠気が半端ない。
特に1400以降、今日はなんだか意識を
取られるような気がするほど強く眠気が出た
26(木)
出納帳やっていたら、ね落ち
中途覚醒0300
0445起床❗
最近ひどい！頭痛も眠気も
ストラテラとセルトラリンの副作用に違いない。
ちょうど 0930が服用後3時間となるから、
そうだろう。その頭痛は1130頃抜けたようです
27(金)
出納帳やろうとしたとこでね落ち
中途覚醒 なし
アラーム止めたがいつ？
0555起床
1345寝てはいませんよ
1430-1452 副作用です
異様なる眠気(コーヒーも効かない)、
きえたら頭痛がやってくる
…はじめは眠気だけ、その後
右の目の奥に痛みが出て、
現在右のこめかみ
1503さらに上部に痛みが移動
28(土)
ね落ち
0445起床❗
29(日)
ね落ち
0300起床！
1500過ぎからずっと、あくびが出っ放し
30(月)
2300頃
0110中途覚醒
0545起床❗
1400-1600眠気半端なし 副作用😱
31(火)
出納帳やってたらね落ち
052起床❗
2017/11月度
01(水)クリーム塗布＆服薬しようと、ね落ち
0437中途覚醒
0510起床❗
02(木)
2430過ぎ、ね落ち
0210中途覚醒
0514アラーム回答
0600起床❗ 寝坊(@_@;)
03(金)
？
04(土)
0215就寝
0440起床
05(日)
0200？
0800起床=眠気半端ない😱
06(月) 6時間
2325ロゼレム
スマホの目覚まし❌
0520＆0600目覚まし時計に戻す❗
照明自動セット(2220消灯・0510点灯)
0321中途覚醒
0520起床❗
07(火) 時間 5:20+60
朝=押上-渋谷 仮眠
帰=渋谷-押上 仮眠
0000ロゼレム
スマホの目覚まし❌
0520＆0600目覚まし時計に戻す❗
照明自動セット(2220消灯・0510点灯)
0407中途覚醒 両手クリーム塗布
0520起床❗
08(水)4:00+仮眠
01 ロゼレム
0425中途覚醒
0520起床❗
09(木)4:40
0040ロゼレム
0407中途覚醒
0520起床❗
10(金)4:30
0124ロゼレム
❌中途覚醒
0545起床❗
11(土)2:00+うとうと
ね落ち
0217起床？
12(日)5？
0600？起床
13(月)5:00
0015ロゼレム
？中途覚醒
0520起床❗
14(火)5:55
2330ロゼレム
0055中途覚醒
0520起床するが
昨夜からの腹痛、今朝からの左側の頭痛
0610頃、朝食パスを伝え、二度寝
0830頃、会社に連絡
12時過ぎに会社に連絡
昼食後にまた寝てると、火災報知器の電池切れ
アラームのため寝られず😅
15(水)6:25
2255ロゼレム
0310中途覚醒
0520起床❗
16(木)4
0200ロゼレム、ラミシール
0520目覚ましのみ
0550起床❗
17(金)7時間
2200頃帰宅後-2430までリビング
その後自室に行き
0530起床❗したが活動開始は0550(^_^;)))
18(土)3時間
2500頃帰宅、0230までスマホとかいろいろ
0230ロゼレム
0530起床❗
19(日)3
0520中途覚醒
0800起床❗
20(月)4:00
0130？ロゼレム
？中途覚醒
0500中途覚醒 水鉄砲
0620起床❗
21(火)4時間
0130ロゼレム
0520起床❗
22(水)4時間
0200就寝
0605起床❗
23(木)8時間
0100？就寝
0630計画的寝溜め
0900起床❗
24(金)4.5時間
0120就寝
0600起床❗
25(土)6時間
0200就寝
0600なぜかアラームが⁉
0800起床❗
26(日)5+3
0300？就寝
0820起床❗
1415-1715眠すぎて寝ちゃいました😅
27(月)4時間
0200就寝
0418中途覚醒
0600起床❗
28(火)4時間
0120ロゼレム
0538起床❗
29(水)4時間
0200就寝
043中途覚醒
0610起床❗
30(木)4時間
0200ロゼレム
04中途覚醒
0610起床❗
2017/12月度
01(金)3.5時間
0235ロゼレム+耳栓
0600起床❗
02(土)3時間
0315頃就寝
0600起床❗
03(日)6.5時間
0130就寝
0800起床❗
04(月)4時間
0115就寝？
0630起床したが😢 朝食後に寝て、
その後も繰り返し
05(火)5時間
0058ロゼレム
0600起床❗
06(水)5時間
0120ロゼレム
0600目覚まし止めただけ
0620起床❗
07(木)4
0215ロゼレム＆両手クリーム塗布=手袋
0430中途覚醒
0610起床❗
08(金)4
0210ロゼレム
0640起床❗ 目覚ましかけ忘れ＿|￣|○
09(土)8
0200？
1020起床❗
10(日)4
0245ロゼレム
0645起床❗
11(月)4
0220ロゼレム
0600目覚め
0630起床❗
12(火)6.5
❌ロゼレム→ね落ち2400過ぎ
0640起床❗
13(水)2.5
0330ロゼレム
0605起床❗
14(木)5:40
0030ね落ち
3,4,4時台中途覚醒 最後の4は水鉄砲
0610起床❗
15(金)4
0215ね落ち
0400中途覚醒
0615起床❗
16(土)4.5
0230
0700起床❗
17(日)3 +3.5
0010椅子でね落ち
0300起床❗
0730二度寝
0900水鉄砲
0905三度寝
1055起床❗
時刻不明→1900まで寝てた😱
18(月)6+α
0153とりま実力で
0815起床❗
会社に連絡後に何時間か寝てた😱
19(火)6.5
0000頃ね落ち
0630起床❗
20(水)4
0205就寝
0605起床❗
21(木)3
0309就寝
0610起床❗
22(金)3
0230-ね落ち
0540起床❗
23(土)4
0230？ね落ち
0645起床❗
24(日)8.5
0100ね落ち
0610
0940起床❗
25(月)8
0300頃就寝
0641目覚めたが
0720
1150起床❗
26(火)4
0358就寝
0830起床❗
27(水)7.5
0500就寝
1230起床❗
28(木)8
0125ロゼレム
0610咳で起きたが頭痛😵💥
1000起床❗
29(金)完徹
0030ロゼレム
0100諦め
30(土)完徹
31(日)2
0300
0500起床❗
2018/01月度
01(月)完徹→
02(火)完徹→
0800？-1200-1500寝てた
03(水)
1145起床❗
04(木)完徹→
05(金)14
0150ロゼレム
0800咳が酷く起き上がれず
1105アラート鳴った
1400会社にメール
1600起床❗
06(土)
ゴミだしをしてるから
0700起床❗
07(日)8
0340就寝
1200起床❗
08(月)13
0030就寝
1130
1330起床❗
+2
09(火)完徹→
10(水)4
0230就寝
0630起床❗
11(木)2
0345就寝
0605起床❗
12(金)完徹→
13(土)9
0200寝落ち
0700一度起きたがまた寝た
1100起床❗
14(日)4.5
0200寝落ち(ミニストップ)
0630起床❗
15(月)完徹→
16(火)9
0215就寝
0600目覚め起きられず
0930目覚めて会社に連絡
1130起床❗
17(水)完徹→
18(木)3-4
02,03台
0610起床❗
19(金)完徹→勤務時間中ねみーの(笑)
20(土)7.5
0100ね落ち
0800目覚め
0830起床❗
21(日)5
0330
0815起床❗
22(月)完徹→
1050-1150会社の保健室で寝た
23(火)3-6
ね落ち
夜中にロッカーバタンバタン止めんかバカ野郎
0115頃目覚め、手洗い
Googleに投稿
0210さてどーするか
0230 カプセルだが毛布1枚朝方寒かったな😅
0530起床❗
24(水)2-3
0205ロゼレム就寝 気持ち悪いな😅
なかなか寝付けず
0600目覚め
0625起床❗
25(木)完徹→
26(金)1-1.5
0400
0635起床❗ +都営線の30m
27(土)4
0300？
0700起床❗
28(日)
？寝落ち
0750起床❗
29(月)完徹→
30(火)2.15
0330寝落ち
0545起床❗
31(水)3.5
0300寝落ち
0640起床❗
2018/02月度
01(木)→完徹
02(金)9
2000寝落ち
2130騒がしく起きる
2215また寝だした
0500目覚め
起床❗ でも眠い 日中すとら眠気半端なし
03(土)
？
0900起床❗
04(日)
2,300寝落ち
0705起床❗ 1500-1700すとら寝落ち
05(月)→完徹 14時台に自然な眠気
06(火)4
0230？寝落ち
0500目覚めたが
0645起床❗
07(水)1.5
0500寝落ち
0630起床❗
08(木)3.5
0030頃うとうと
0330寝落ち
0700起床❗
09(金)3.5
0500？寝落ち
0840起床❗→1200,夕方にも寝た
10(土)9
2340寝落ち
0500目覚め
0900起床❗
11(日)
二次会の最中にも寝落ち
帰りの車中も
？ガスト寝落ち
0430店を出た
0600メガロスを出た
帰宅後も寝ました さんざん寝たけど眠い❗
12(月) 頭痛
13(火) 頭痛休み
14(水)
あくびが出たから今のうちに
0100ロゼレム
いつ起きた？
15(木)3.5
0230就寝
0600起床❗
16(金)→完徹
17(土)6.5
0300就寝
0330目覚め
0930起床❗
18(日)4.5
0330就寝
0800起床❗
19(月)→完徹
20(火)3
0330就寝
0620起床❗ 夢空間なし❗
21(水)→完徹
22(木)5.5
0100就寝 抱き枕
0620起床❗
23(金)3
0310就寝 抱き枕
0620起床❗
24(土)5
0400就寝 抱き枕 予備灯
0600目覚め
0900起床❗
25(日)3
0130？寝落ち
0430起床❗
26(月)4.5
0100？寝落ち
0330途方に暮れる
0625起床❗
27(火)5.5
0041就寝
１回目覚めたはず
0610起床❗
28(水)3.5
0030頃寝落ち
0400起床❗
2018/03月度
01(木)6.0
0330寝落ち
0650竜巻注意報 会社にメール
0929解除
1045起床❗
02(金)→完徹
03(土)
0100リビングにて就寝前
0600自室に戻り二度寝
昼頃？
04(日)8～
？就寝
0720
13
1530起床❗
05(月)12
0030就寝
0600目覚め 頭痛あり
0845会社に連絡
1245本当の起床❗
06(火)7.5
0400就寝
0605目覚め
0915あれ‼
1145起床❗
07(水)8
0330就寝
1130起床❗
08(木)6.5
0000寝落ち
0200
0600
0630起床❗
09(金)13
0145就寝
0600頭痛
1535起床❗
10(土)8.9
0500就寝
1350起床❗
11(日)4.5
完徹→0730まで起きて就寝
1200起床❗
12(月)4
0230就寝 抱き枕
0620起床❗
13(火)→完徹
14(水)6.5
0219就寝
0855起床❗ 夢見ず、44時間後に寝られた
その後1600まで眠気続く
15(木)4
0430就寝
0845起床❗
16(金)5
0315就寝
0600目覚めるも起床❌
0840起床❗
17(土)8
0500就寝
0900まだ眠い
1300起床❗
18(日)12
0510就寝
1700起床❗
19(月)10
2100就寝
0100
0500
0700起床❗
20(火)7.75
0130就寝
0915起床❗
21(水)10.75
0300就寝
1215マジか！Σ(￣□￣;)
1345起床❗
22(木)6.75
0145就寝
0830起床❗→16:30まで
23(金)14
0200就寝❌
0400就寝
1200目覚めたが頭痛
1645起床❗
24(土)13
0030就寝❌
0200就寝 ロゼレム=処方無視
0430頃？
0930起きた？ →1150電話 →1745
25(日) 2000頃いも焼酎 8.5
0000就寝
0230起床❗ 眠気、頭痛なし、咳あり35.8℃
0300ロゼレムとストラテラ処方無視
0900頭痛あり、やや眠気
0930起床❗その後ずっと起きてた2230眠気
1230ストラテラ処方無視の10時間後
26(月)9
0300就寝 ロゼレム
0313イライラ頭痛
耳鳴り？=セルトラリン離脱症状と3/27判明❗
0344上記に伴う？気持ち悪い、
1319起床❗
27(火)5
0400就寝❌
0645就寝
0910目覚め？
1152起床❗
28(水)9
0830寝落ち
1750頭痛ありながらの起床❗
29(木)→完徹
30(金)3
0130就寝
0230目覚め、31.5h起きてて寝たの1h？
眠いけど寝られない
？-1100寝落ち
31(土)3.5
0830就寝
1130電話が鳴ったらしい
1200起床❗
