ラン

会社の帰りに太陽の広場でラン練習した。

天気が怪しかったが雲が薄いので雨が降ってもパラパラぐらいだろうと思いラン練習開始。
最初は体が重かったが2km過ぎから調子が出てきた。
ペースはＬＳＤペースのキロ6分30秒ぐらいでゆっくりと走った。
ラスト2kmからキロ6分にペースアップし、最後の1kmはキロ5分で走った。

暑いが風があり気持ち良く走れた。
走った後はコーラを飲んだ。

今日の練習
ラン：16.9km

スイム

スポーツジムでスイム練習した。

一部ハードに泳いで合計1.5km。

泳いだ後はコーラ補給した。

今日の練習
スイム：1.5km

ブリコマンカップ

今日はデュアスロンのブリコマンカップに参加した。

車で福山の寮まで行き、そこからブリガーデンまで自走した。
２０名位の人が集まった。
今年からバイクコースが一部変更になっている。

今日は練習会で初めてi.kamoさんと一緒になった。i.kamoさんは僕がwaveにいることを知らなかったようでびっくりしていた。

最初はラン。みんな結構なペースで走っている。キロ5分ちょっとのペースで5km走った。
この時点でかなり暑かった。

靴を履き替えてバイク。神島の坂でみんなに抜かれながら頂上まで行くとヒグマンがパンクしていた。
タイヤレバーが無いと言うので貸してあげた。
抑えて走ったつもりは無かったが心拍数は140ぐらいだった。

セカンドランは疲れから全くペースが上がらない。最初はキロ7分位からスタートして、だんだんと調子が出てなんとか走れた。

タイムは手元の時計で2時間24分9秒だった。

ブリコマンカップの後は恒例のバーベキューでたくさん飲んで食べた。

今日の練習
寮からバイク自走：19.5km
バイク：33.8km
ラン合計：10.3km

スイム

月曜日にスイム練習できなかったので、久しぶりのスイム練習。

メニューは50m×2,100m×2,200m,1000m,50m×2
長距離を泳ぐ練習をしたかったので、1000m泳いだ。タイムは25分26秒。
腕に疲れた。いいトレーニングになっている。

今日の練習
スイム：1.6km

バイク

会社の帰りに笠岡干拓でバイク練習した。

太陽の広場を経由してブリコマンカップのコースである神島を２周した。
最初は脚がだるかったが後半はいい感じで走れた。
神島を越えて瀬戸内海側へ出ると海にもやがかかっており、幻想的な景色だった。

走り終わってからコーラ500mlを補給した。

今日の練習
バイク：29.3km