沙美トラ

沙美トラに参加した。沙美トラに参加するのは今年で３回目だ。
息子は昨日ウェーブ練習会でヘトヘトになったので、今日は参加しなかった。

ウェットスーツを着て入水チェックすると足の裏に痛みが・・・足裏を切ったような感じだったがそのまま泳ぐ。休憩しながら泳ぎ折り返して浅い所を泳いでいると、右手の薬指に痛みが・・・
指にウニのトゲが刺さって血が出ている。この時点で泳ぐ気無し。しばらく海岸を歩いて最期は少し泳いでスイム終了。

バイクはイシイさんとほぼ一緒にスタートした。平地では僕が先行、登りになると抜かれるのを繰り返した。途中で黒プリンスさんと話をした。とても元気そうだ。神島の登りはしんどい。宮島の前の練習ではケイデンス50rpmをキープしていたが、今日は30rpmぐらい。やっぱり練習していないとダメだ。神島で折り返した後は向かい風のため、スピードが出ない。前半に好調だったのは追風のせいだったみたいだ。
ゴール直前でイシイさん抜かれてバイクゴール。

バイクでかなり疲れたので走る気は無かったが、ＢＵＲＵさんとノリちゃんが走り出したのでその後を追ってランスタートした。約５ｋｍの地点で折り返して、沙美トラ終了。
練習なので腹八分目で良いと思う。

その後は、恒例のＢＢＱで楽しんだ。

仕事が忙しい

24日以降、まったく練習無し。毎晩遅くまで仕事、今日は朝早かったので疲れている。
今日は久しぶりに早く帰宅できた。

28日も仕事だが、29日は休みになったので息子と一緒に沙美トラに参加できる。

スイム

会社の帰りにルネサンスに行き、スイム練習した。
50ｍ×2,100,200,550,200,50mの計1200m
呼吸する時に頭が持ち上がらないように注意した。今までより多くローテーションしないと呼吸が苦しくなってしまう。

今日の練習
スイム：1200m

久しぶりのバイク練習

21日の朝は時間があったので、一人でバイク練習した。
暑くなる前に行こうと思い、6時に起床したが、寮を出発したのは7時半だった。
福山からグリーンラインを経由して鞆の浦まで行った。
芦田川を越えると登りになり、グリーンラインに入ると最初の4Kmは登りのみ。車で２回通ったことのある道だがこんなに登り坂が続くとは思っていなかった。
標高400m位まで登りしばらく行くと見晴らしの良い場所から仙酔島を見下ろせる。空気が澄んでいなかったので、ぼんやりと見える仙酔島が宙に浮いているように見えて幻想的だった。ここから見る仙酔島の景色は一番好きだ。
さらに進んで、公園の展望台から田島方面の景色を見て、その先は下りになる。
グリーンラインは車通りは少なく、オートバイ進入禁止、自転車も１台すれ違っただけなので走り易い道だった。ただし路面はかなり悪い。
この後、鞆の浦を経由して平地を走って帰った。

22日は息子のみウェーブの練習会に参加、僕は休養した。本屋へ行ったり洗車してガソリンを入れたりしてのんびりした。

ラン

１９日はルネサンスで泳いだ。アップの後、200～300mずつ計1500m泳いだ。最初は軽く泳げたがだんだんきつくなってきた。
今日になって腕が筋肉痛になっている。やっぱり練習不足。

今日は、ルネサンスのトレッドミルでラン練習。キロ７分から初めて最後の１ｋｍはキロ6分、計5km走った。

ここ２日間で腰の打撲跡の腫れはだいぶ引いてきた。これで安心して練習できる。

今日の練習
ラン：5km