ラン

今朝起きると、昨日のスキーの影響で腰の辺りが少し筋肉痛になっている。脚は何ともない。
朝食の後、年賀状を出しに行き、車を洗車した。

夕方、強風が収まった後に家の周りをランニングした。走ると意外と寒くない。いつもより１枚多く着ていたのでかなりの汗をかいた。自動販売機でコーラを飲んでＵターンして帰宅した。帰りの登り坂で心拍数を150程度まで上げて見た。きつくは無いがこれ以上ガンバロウと言う気持ちも無かった。
仲間がいないと追い込めないな～。

今日の練習
ラン：5.8km

スキー

今日は子供と一緒にスキーに行った。
朝6時に起きて、6時30分に出発し大山へ行った。
朝は曇っていたがすぐに雪だ降り出し、一日中雪だった。大山にしては雪質が良い上体で、ふかふかな雪を十分に楽しめた。
車に戻ると車は行きだらけの状態になっていた。


トレーニングと言う観点から見ると、スキーは筋トレに近いトレーニングだ。脚の筋肉を使い、疲れたらリフトに乗って休憩し、また筋肉を使う。
スキーやウィンドサーフィンを楽しむため体力をつけようと思ってジョギングをはじめた。今では走ることが目的で、スキーは走るためのトレーニングの一部になってしまっている。でも雪の上を滑る楽しさは昔も今も変わらないからまあいいか。

バイクとラン

25日は午前中にラン練習した。吉備路を目指して走っていると、仙人夫妻とノリちゃんに出会う。行きは追い風なので良かったが、帰りは向かい風になりかなりきつかった。心拍数は130前後でゆっくりと走り、帰りの坂で140まで上げるとしんどくなるがしばらくすると慣れてくる。さらに145ぐらいまで上げて練習終わり。約10km走った。

26日はウェーブ練習会に参加した。バイク練習の後、ラン練習できるようにランシューズを持っていく。ウェーブへ到着すると緑さんなど大勢が集まっていた。カキおこを食べに行くと言うので、息子はそちらへ参加した。僕とタイム、ジャンボ、白赤ジャイアント、もう一人の合計５人で矢掛へ行く。小田川沿いはかなりのペースでローテーションしながら走る。途中でハカイダーが合流しローソンまで一緒に走った。峠まで高速ローテーションだったが途中で千切れてしまった。坂はゆっくり登り下り坂で足を止めることなく40km/hオーバーで走る。先頭集団から千切れてた白赤ジャイアントと僕は２人でローテーションしながら走った。追い風だったのでいつもと次元が違うスピードを楽しめた。

ウェーブへ戻ってから、ランシューズに履き替えた。僕とタイム、ジャンボの３人で1234段の階段を目指してゆっくり走る。階段の手前でタケッチさんと合流し、4人で階段を上がる。最初は心拍数160だったが半分も上ると足に力が入らなくなり、心拍数155を維持するのがやっとだった。階段を上る直前で少し頑張ったら足が攣りそうになった。一人では絶対に行こうと思わないが一緒に来てくれる人がいるのでチャレンジする気になる。仲間のおかげで良い練習になった。明日は筋肉痛になっているだろう。

階段を下りて自動販売機でコーラを飲みながら休憩しているとカキおこを食べに行った部隊が通りがかった。緑さんは元気そうだったが、リチャードさんはしんどそうだった。
カキおこを食べることができず、カキを買ってきた。息子が買ったカキは家に持ち帰りおいしく食べた。

今日の練習
バイク：58km
ラン：9km

ラン

会社の帰りにルネサンスに行きラン練習した。
キロ６分で１０ｋｍ走ったが、しんどかった。最大心拍数は154とかなり高い。過去に同じように走った時の最大心拍数は146だったので、通常より8も高い。
走り初めの心拍数が高いわけでは無いので、距離に体が慣れていないだけのようだ。
しばらくはラン主体に練習しよう。

今日の練習
ラン：10km

さいくりんぐ

18日は会社へ出社した後、車のタイヤをノーマルからスタッドレスに交換した。その後、天気が良かったので、寮の周りをジョギングして、約10km走った。久しぶりに屋外を走ったので気持ちよかった。
今日は、ウェーブのサイクリングに参加した。20人ぐらいいたと思う。走り始めると昨日のランの影響で足に力が入らない。サイクリングペースなので何とかみんなに付いていく。
むつみ製麺所で昼食を取る。だし醤油うどん２玉を食べた。麺に腰がありとてもおいしかった。値段も250円と安い。
帰り道に藤戸でたい焼きを食べてウエーブ経由で帰宅した。

今日の練習
バイク：88km