来年の一発目のマラソン大会はいぶすき菜の花マラソン大会。
1月13日（日）に開催されます。
実行委員会から昨日
いぶすき菜の花マラソンのエントリー用紙が郵送にて届きました。
招待選手は川内優輝選手。
特別ゲストは瀬古利彦さん。
今年は奥球磨ロードレースといぶすき菜の花マラソンが同日開催でしたから、
川内優輝さんは
熊本の奥球磨ロードに出場されたのです。
来年の奥球磨ロードレースは
1月20日（日）開催。
いぶすき菜の花マラソンの翌週なので、両方出場できそうですが・・・
来年も奥球磨ロードレースに参加してくれるのかな？
いぶすき菜の花のコース案内
高低表みるとわかるけどアップダウンの厳しいコースなのです。
ま、制限時間が8時間と長いのでファンランを楽しみたいと思います(o^^o)
3週間振りの登山はMMP（水上マウンテンパーティ）後半コースの一部を登りました。
え、ここから登るの？
どうみてもこっちがコースに見えますが、
コース間違えた人いただろうな・・・
てことで
いきなり急登からのスタートです。
気合い入れて頑張ります！
手を使わず登ろうとがんばったが、早々に四つん這いになる。
距離が長くてくたびれました。この急登をレースでは38km走った後に登ります。
到底私には無理です（ ; ; ）
「まだ登らんばんと？」
「まだ登るぞ～！（笑）」
私がヒイヒイ登ってるのを面白そうに見てる相方。
のろまな私のお守が出来るのは相方しかいないので文句を言わず付いていく。
急登が２ｋｍくらい続き１時間以上経過した。
下りに入ってからは息も楽になり、少しだけ走ってみたりした。
ときおり緩やかな傾斜になるとホッとして吸水したり補給食食べたり写真撮ったり。
取り残されないようにひたすら付いていく。
これくらい平坦なら走れるので走って追いつく。
しんどくなったところで水上キッズのメッセージを見た（笑）
はい、限界です（笑）
奥球磨の絶景が
しんどい思いをしたからこそ感慨深いものがあります。
鹿の骨？
面白い形のキノコ発見
作り物のような真っ白なキノコ。
このあとは下り基調でぐぐぐーーーーっと消防署までは林道や小さなお山の上り下りで急登がありませんでした。
すでに４時間半を経過していたのでレースなら関門アウトです
ここで終了してロードを歩いて帰りたかったが、
「せっかく来たのに最後の山を登らんば意味なか」
と言われ、しぶしぶ最後のお山に向かうことに。
１５km過ぎの最後のお山は結構な急登で足を取られずり落ちそうになりました。
レースでは５２ｋｍくらいでしょうか？
絶対きついよね？
私には無理だーーーーーーー
と確信しました。
ショートコースとの合流する手前から、ループ橋と水上中学校がみえた。
しかしここは林道で行き止まり。コースは林道に沿った山道でした。
最後にロストするなんて（笑）
とぼとぼ引き返し、山に登って暫く進むとショートコースとの合流点についた。
そのまま尾根伝いに下って、カキ氷の裏エイドがあったところが本日のゴールです。
トータル１８．８ｋｍ７時間の登山はきつかったけど貴重な体験でした。
やっぱ上りは息苦しく極端に遅くなる。克服するにはどうしたらいいのか？
コースタイム４時間３０分を７時間はかかりすぎました
今週末の山都町のトレランに向けて少しは練習になったでしょうか？
こんにちは
はらっちです。
サブ4に向けて必要な事の一つにフォーム改善があると思って
購入した本がこれ。
誰も教えてくれなかったマラソン
フォームの基本
遅く走り始めた人ほど大切な60のコツ
みやすのんき著（漫画家）
作者の
みやすのんきさんは同年代なのもあり昔メタボだったらしいので親しみを感じております。
メタボからサブスリーって凄くないですか
3年連続現役サブスリーの凄い実力の持ち主でもあります。
私はマラソンを遅く走りはじめたと思ってるし、フォームは全くダメだと自覚してるので少しでも参考にして実践していきたいと思っております。
まず通読してみて気になってできそうなところから実践していこうと思ってます。
この本の通りには出来そうもありませんが、意識だけでもかえてやろうと決意しております
目から鱗
今まではこう走ればいいと思っていたのが全く逆だった
疲れるし遅いはずだわ～と妙に納得
まだ全部読んでないが、ポイントごとに写真やイラストを使いわかりやすい内容です。
フォームが改善できたら、もっと楽にもっと速くなるだろうな～とは思います。
いつもありがとうございます。はらっちです
この度、サブ4（フルマラソン4時間以内で完走する）に向けて始動しました。
私のように10年以上走っていてもサブ4できない人がいたら、一緒に挑戦してみませんか？
私の見た目は、ぽっちゃり体型なのでフルマラソン完走するのも難しいと思われているかもしれませんが、
6時間以内で完走はできます
いぶすき菜の花マラソン（食べラン）以外は5時間以内で完走しています。
私と同じくらいのレベルの人は、サブ4は無理だろうと思っているかもしれません。私がそうでしたから。
いままでの練習ではおそらくこの先もサブ4はできないでしょう。10年以上続けてダメだったんだから。
サブ4に向けて現在の私に必要なこと。
サブ4できると信じきる（いままで心の奥底でどうせ無理だと思っていた）
体重を減らす（1㎏減でフルマラソン3分違うともいわれています）
月20日以上走る（大会後の回復が遅く15日以下でした）
スピード練習を取り入れる（たまにガチユル走しかやってなかった）
筋トレをする（ほとんど筋トレはしてませんでした）
正しいフォームで走る（今はたぶんダメなフォームだと思う）
メンテナンスにも気をつかう（故障しやすいので、特にアイシング。ストレッチ、温泉など）
食事を気をつける（タンパク質を多く糖質少な目など）
できることからやります
他に何が必要ですか
本日2018年9月13日は、天赦日と一粒万倍日と大安が重なる一年で最も良い日と言われています。
新しいことを始めるのにもいい日です。
朝ランを始めました
８ｋｍを58分かけて走りましたが、昨日より１ｋｇ体重が減っていたので嬉しかったです
走ってめっちゃお腹が空いたので美味しく朝食を少し多めに食べました
せっかく喜んだのに・・・・・朝飯食べたら体重戻りました
走ったからといって食べすぎは良くないですね。反省
おはようございます。はらっちです
サンキュ！の記事を読みナルホドね～と思ったのシェアしたいと思います。
年齢を重ねながらも若々しく見えるママたちの共通点
１．健康を気づかっている。
２．若い頃より薄化粧
３．保湿＆UVケア
４．日常的に動く
５．無理しない。疲れをためない。
６．朝からメイクする。
７．体のラインが出る服を着る
８．ネイルをキレイに
９．水分を多めにとる
１０．マッサージ
この中でどれだけ当てはまりますか？
私は６項目でした
絶対無理だーーーーーーーーと思ったのは７。
体のラインが出る服なんて見苦しくて着れません
ダイエット成功してからならありえるかもしれませんが。
実年齢より若く見られたいので１０項目全部あてはまるように頑張ります
いつもありがとうございます。はらっちです
マラソンをはじめてから目標にしていたサブ４（フルマラソンを４時間未満で完走すること）
ですが、１０数年続けて無理だったので完全に諦めていました。
マラソンをはじめてからすぐに、さくっとサブ４できる人も沢山いるのに、１０年以上続けてできないのは一生無理だと思いませんか？
なのでサブ４は諦めて仮装したりファンランを楽しんでおりました
だけど、ずっと燻りつづけていたのです。
サブ４のことが。
本当に諦めていいのか？最期のときに後悔しないか？
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諦めきれない自分がいました
やっぱりサブ４したい
サブ４達成して、
孫達の前で防府マラソン走りたい。
自己ベストは、さが桜マラソン2014
４時間８分５８秒（ネット４時間６分２８秒）
それ以降、シーズンベストは悪くなり続け、
昨シーズンのベスト
第３１回青島太平洋マラソン
４時間１９分０２秒（ネット４時間１７分１４秒）
サブ４から遠ざかっております
このままサブ４できずに終わるかもしれないけど、
やってやれないことはない、やらずにできるはずがない？
一生サブ４できなかったとしても挑戦しつづけていけたら後悔はしないと思う。
諦めの悪いおばちゃんの決意表明でした
もし良かったら応援していただけると励みになりとっても嬉しいです
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はらっちサブ４に挑戦！
応援よろしくお願いします
こんにちは～はらっちです。
ひっさびさに新月の話題をかきますね。
本日、２０１８年９月１０日３時１分に乙女座の新月がやってきました。
乙女座の特徴は完全主義、几帳面、神経質、思いがけないことへのこだわりなど。
器用な人が多いそうです。
ダイエットに関する願い事が叶いやすいという情報が入ったので
減量したいと思っている私には絶好のチャンスとばかり、
ダイエットの願い事を紙に書きました！
そして読み上げました。
新月から４８時間以内に願い事を紙に書いて読み上げましょう♪（できれば８時間以内）
これで願いが叶ったら素敵だと思いませんか？
願い事を書くにあたって気をつけることがあります。願い事は２～１０まで。必ず私（自分）を主語にして書くこと。すでに叶ったものとしてまたは進行形で書くこと。ひとつの文章に願い事は１つだけ書きます。込みいった願い事は２つに分けて書きます。最後に日付と自分の名前を書きます。
そして、最後に声を出して読み上げます。
紙に書くから願うというよりは、紙に書くことによって潜在意識に刷り込まれて行動に移せるのかな～と思っています。
先日購入したのと全く同じ
愛犬用の介護パンツが、商品入れ替えのため、
在庫処分でお値打ち価格になったので
ラッキー♪
と思い、
まとめ買いしました。
1袋598円
愛犬の名前は
「ラッキー」
毎日「ラッキー♪ラッキー♪」と呼ぶので
ラッキーなことが起こるのかも？
この先ずう～っと使うものだから、とてもありがたいです。
パンツ姿でも柄も可愛いしよく似合います（笑）
ラッキー長生きしてね。
愛犬は12歳ですが、最近お漏らしが多くオスなのでマーキングも所構わず
「ピッピ、ピッピ」しまくります(>_<)
部屋中にペットシートを敷き詰め後片づけにも大変困っていました。
どうしたものかと悩んだ末に夜間だけは
介護用パンツを履かせる事にしました。巻くだけなので簡単に装着できます。
Sサイズでちょうど良かったす。２０枚入り９８０円。
初めは嫌がり全力でパンツを引きちぎろうとしましたが、
「カッコいい！よく似合うよ」
と褒めちぎり撫で撫でしてご機嫌とりオヤツを与えたりして慣れさせました。
ようやく介護パンツを嫌がらずにはいてくれるようになりました。
日中は看板犬として番犬としてかいがいしく働いてくれています。
近頃は耳が遠くなったからなのか人が来てもあまり吼えなくなり番犬らしからぬ？（笑）
眠っている時間が多くなった老犬なのでしかたがありません。
あと何年一緒にいられるかな～
おそらく数年だと思うと切なくなり一瞬たりとも無駄に過ごせませんね。
