9月29日瀬戸内国際芸術祭秋会期開幕

午前中、野菜の収穫と草抜きをする。1週間ぶりの収穫なので茄子は、25個も取れた。オレンジパプリカとピーマンとオクラも収穫できた。オクラは、そろそろ終わりかな～

瀬戸内国際芸術祭秋会期が開幕したので、午後から屋島へドライブ

84番札所屋島寺

快晴で展望から瀬戸内海が絶景だ!女木島が近い!

やしまーる

回廊型施設、ぐるっと1周してみた。今回、パスポートを購入してないので、有料施設には入らなかった。

次回、休日に伊吹島に行こうと思っている。

9月末丸スタ練習会

すっかり日の入りが早くなった!

今日のメニューは、400m全力疾走（5分完全休養）4本だった。

昨日の午後、まえかわ接骨院行って先生が、左の臀部が痛いのは、肉離れではと言われた。ふくらはぎだけでなく、お尻もあるのか!2週間前の1000mペース走で左お尻がブチッと来たような気がした。

治すには、スピード練習は暫く止めなさいと言われた。ゆっくりジョグは、筋肉を温めるから良いそうだ。今日は、アップ5キロ、キロ６分53秒、平均心拍数118で走り、みんなで体操後、7キロ、キロ6分45秒、平均心拍数117で走った。お尻が痛いと蹴って走っていないのか?エコ走りで最近、平均心拍数が低い。還暦に向けてエコ走りに変えようかな?明日は、休養して農作業をする。

10月10日、長距離走までは、スロージョギングで軽く練習しておこう。

9月末、30キロ走

今週は、水曜日と金曜日が仕事が休みだが、丸スタ練習会の翌日は、疲れて長距離走はできないし、木曜日から1週間晴れ予報だ。今日は、曇のち雨になっているので、今日、行くしかない!月、火曜日と走って疲れ気味だが瀬戸大橋記念公園に向けて出発した。ペースにはこだわらずゆっくり走った。30キロ、キロ7分32秒、平均心拍数119で何とか9月最後の長距離走を行った。

ブログをフォローしている『琉小走り部』の琉パパさんが記事に載っていると言う事でランニングマガジンクリールを買った。福士加代子さんの本をプレゼントに目が留まり、応募したら、まさかやー当選して本が来た!全国で3名様だけなのに凄い!琉パパさん、ランニングマガジンクリール様、有り難うございます。これからも精進してまいります。

特売のために

今日は、曇りで長距離を走るのに良い天気だが、朝9時から100玉限定キャベツ85円のために瀬戸大橋記念公園周回の11キロだけ走った。左臀部坐骨神経痛は、大分良くなり突っ張らず脚が回転した。体感では、6分半かと思っていたが、意外と遅く6分44秒、平均心拍数130だった。今日は、気持ち良く走れた!

特売のキャベツを無事にゲット!

オリーブハマチ解禁!脂が乗って美味しい!普通のハマチより値段は高いのだが、去年より単価が高くなっている!円安、物価高だもんなぁ～

14時から安倍晋三元首相の国葬を職場で視る。自民党がお金を出して国葬するなら国民は反対しないけど、国の税金でするのはどうかねぇ～

練習は、ぼちぼち

9月25日『健康カプセルゲンキの時間』で筋肉は60歳からどんどん衰えて行くそうだが、鍛えると認知症予防にもなるそうだ。60歳から身体を鍛えて86歳でもトライアスロンをやっている男性、凄かった!20時からの『ぽつんと一軒家』でも89歳の男性、険しい道を歩き畑仕事でよく動くこと!「身体を動かしている方が調子が良い」と言われていた。昨日は、80代の男性の元気さに刺激を受けた。

今朝は、聖通寺山2往復と坂ダッシュを5本する。まだ左臀部坐骨神経痛で突っ張って足が上がり辛らかった。最後に階段トレーニング3往復したら、足の調子が良くなり家までの500mは、左足が突っ張らずに走れた。

朝は、大分涼しいが昼間は暑く、半袖のTシャツ一1枚で過ごせる。もうすぐ10月が来るとは思えない。彼岸花は、満開だから季節は、9月なんだなぁ～

世界バレー全日本女子は、好調だ!毎日、楽しみができた!