１３６～１５０日目 “総括 体重変動の予兆？！”

前クールで体脂肪率の目標達成を宣言させていただきましたが
本クールでは、その体脂肪率が大きく乱高下いたしました。




“楽して健康＆ダイエット”スタート直後のブログをご覧いただき
そのなかの記事や数値変動のグラフを見てもらうとわかりやすいと思いますが
体脂肪率が乱高下するときは、体重が変動する予兆のような気がします。






今後、上下どちらに体重が振れるのか…期待と不安が…。






また、週一回のバレーボールの練習をサボっている現在
恒常的・継続的に運動しなくなったことで
入浴の内容による体脂肪率の変動も受けやすくなっているものと思われます。




そんな中
143日目（3/22）にかなり久し振りに練習に参加いたしましたが
やはり、その効果はテキメン。

体脂肪率は運動直後とはいえ13.4％を記録。
計測史上、最小の数値となりました。

ということは…ベースの体脂肪率が下がってきていたということですね！





ここで、
体重減少も一気に図れるとよいのですが…そこは私。
運動後にたらふく夜食を口にしてしまったため
体重に関してはあくまで現状維持でございます（苦笑）







さて
これまで、“楽して健康＆ダイエット”生活を送ってきたなかで

①週一回のバレーボールの練習には極力参加する
②時間の許す限り一時間の半身浴＆全身浴を実施する
③飲用を続けていたときは体重減少の効果があったコタラヒム
をちゃんと欠かさず飲む

の“誓い・三項目”をある程度意識して生活してまいりましたが
決算期真っ只中のいま、①と②の実行は難しくなっていますので
最近は日々の中で少しずつ“歩く”ということを意識し始めました。



これまでコタラヒムが私の体重・体脂肪率の減少や
このルーズな数ヶ月の間のカラダの数値の維持に
非常に役立ってきたことは確信をもっておりますが
決算期を終えた後に目標体重をクリアするための行動をとるにあたり
基礎代謝を上げておくなどの事前の体質向上策を
この時期に講じておくのも重要かなぁと思った次第でございます。



とはいえ
動かない割にはよく食べる現状
なにかとコタラヒム頼みとなってしまっておりますが…
4月からの新しい年度の早い段階で目標体重をクリアすべく
少なくとも体重の現状維持を目指しているいま
“歩く”ことも数値維持に寄与しないかなぁと淡い期待を抱いております。。。
（※いつまで続くかはわかりませんが…。）





せめて

体重；目標まであと2.1㎏
体脂肪率；目標達成（リバウンド防止！）

この意識だけは持ち続けて生活してまいります。。。

１２１～１３５日目 “総括 体脂肪率 目標達成♪”

前クール（106～120日目）／前々クール（91～105日目）で
ルーズな生活の中でも不思議と好調な数値をご報告いたしましたが…



もう
体脂肪率　目標達成宣言！
をしてもよろしいでしょうか？



多少、体重の推移には不満は残るものの
体脂肪率はコンスタントに目標値の15％を下回るようになりましたので
もう達成宣言させていただきます！






このクール（121～135日目）、多忙を言い訳に
運動や食事制限など特に何もしておりませんでしたが…。
コタラヒムの飲用だけは続けたような気がします（笑）

ま
たしかに飲むだけですから、こんなルーズなダイエッターの私でもできます（恥。

ある意味“楽して健康＆ダイエット”の面目躍如ですね。。。






過去、ダイエットについて雑談程度に軽く相談してきた医者の友人からは
最近の私の生活時間帯や仕事のサイクル、食生活を含め
ダイエッターとしては非常にルーズな生活をしている現状をみて
“そんな生活したたらリバウンドするよ？”
と脅されていた中での達成だけに嬉しいものですね。




あとは体重です！

“楽して健康＆ダイエット”生活を開始してから4ヶ月余りで体重-6.5㎏。
目標まで残り1.9㎏。




ゴールが見えてきた気がしますが
決算期ゆえにダイエッターにとってはルーズな生活が続くと思われる今後、
3月はリバウンドしないようにコタラヒム頼みで体重の現状維持に努め
4月に入って落ち着いたら体重減少への追い込みをかけたいと思います！

１０６～１２０日目 “総括 引き続きルーズな生活のなか体重まで安定推移”

先ほどアップした
“91～105日目　総括”でも書きましたように
前クールに引き続きダイエッターとしては非常にルーズな生活を送ってまいりました。


ま、原因としてはいくつかありますが
①決算期に突入し業務に追われ始めている
②筋肉を痛め、週一回恒例のバレーボールの練習に参加する気が起こらない
③帰宅時間が遅いため、一時間の半身浴＆全身浴をする気にならない



こんな生活を送っている以上、リバウンドを覚悟しておりましたが…

結論、タイトルのように
前クールの体脂肪率の低数値での推移に引き続き
体重も低値安定しておりました（笑）



体脂肪率に関しては
いつも間にか目標（15％　←4ヶ月前から-6％）達成レベルです！



こんなルーズな生活を送っているのにこの数値とは
たぶんコタラヒム効果なんだろうなぁと。
すっかり信者になってしまっております（笑）

９１～１０５日目 “総括 体脂肪率が低い値で安定推移！”

すっかり更新をサボってしまいました。。。
毎回、こんなくだりで始めなければならない自分が情けないデス…。



こんな私でダイエットが遂行できるのか、非常に不安に感じますが…なにしろ
“楽して健康＆ダイエット”
ですから（苦笑）



日常、なかなかダイエットに時間を割けない現代人の典型のような私ですが
タイトル通り、体脂肪率が低い値で安定推移しております。

“楽して健康＆ダイエット”開始以降
最大限にルーズな生活を送ってきたのに不思議なものです。




この期間、いかにルーズに過ごしてきたかと申しますと…

①週一回のバレーボールの練習には極力参加する
②時間の許す限り一時間の半身浴＆全身浴を実施する
③飲用を続けていたときは体重減少の効果があったコタラヒム
をちゃんと欠かさず飲む

の“誓い・三項目”のうち、②しか実施しておりません。
しかも、毎日は入浴する時間の余裕もない状態でした。。。




きっと、これまで飲用を続けてきたコタラヒム効果のお釣りなのでしょうね。





余談ですが…
藤原紀香さんの離婚報道が流れた直後に
このブログへのアクセス数が一気にアップしました。


瞬間はそのワケもわからず
“なぜだろう？”と素直に不思議がっておりましたが
先日、理由が判明しました！


先日アップしたブログで
【私が飲用しているコタラヒムジャパン（株）社製のコタラヒムを
ここ数年、藤原紀香さんも美容＆体型維持のために欠かさず飲用していることが判明！】
と書いた文章が検索サイトのキーワードで引っ掛かったためのようです。


いまさらながら
ブログの恐ろしさに気付いた私でした。

９１～９８日目（再スタート） “ついに６０㎏台で安定？！”

先日の76～90日目の総括でも“再・決意表明”したとおり
この一週間は多少仕事も落ち着いてきたことから

①週一回のバレーボールの練習には極力参加する
②時間の許す限り一時間の半身浴＆全身浴を実施する
③飲用を続けていたときは体重減少の効果があったコタラヒム
をちゃんと欠かさず飲む

の“誓い・三項目”をある程度守って生活してまいりました。



しかしながら、相変わらずデスクワーク三昧ですし
多少、菜食寄りにはなりましたが一日三食よく食べる毎日です。







【結果（98日目・2/5）】　（　）内の左側は目標に対し、右側はスタート時との比較

体重：69.2㎏　（＋2.2㎏　／　-6.2㎏）
体脂肪率：15.2％　（＋0.2％　／　-6.6％）

ついに一週間連続で60㎏台をマークです！

入浴直後ということもあり
体脂肪率は低めに出ているかもしれませんが、まずまず優秀な数値です♪





ただ“誓い・三項目”を守ったといっても
実際は、バレーボールもしていません。

ですので、入浴＆コタラヒムだけで体重＆体脂肪が減少したことになります。





なんだか、一気に目標達成に近づいてきた印象で
更にモチベーションが上がった一週間でございました。






ここで余談ですが…
先日、美容院に行ったときに、ある女性向け雑誌を読んでいたら
（※あくまで仕事上に必要な情報なので読んでます…苦笑）
藤原紀香さんの特集記事のなかで愛用品を公開していたのですね。

そこで、私も飲用しているコタラヒムジャパン（株）社製のコタラヒムを
ここ数年、彼女も美容＆体型維持のために欠かさず飲用していることが判明！

“これで堂々と人前で飲める！”と内心にんまり。
調子に乗って美容師さんにも差し上げておきました（笑）

なんだか、運が良かっただけなのでしょうけれども
"楽して健康＆ダイエット”の方向性や選ぶアイテムが
ある程度正しいものであったことに、ちょっと自信が湧いた瞬間でした（笑）

７６～９０日目総括 “完全な安定推移期のまま・・・未達”

またまた
久し振りのアップになってしまいました。
本当に反省しております。。。




そんななか、先日、本ブログの読者と思しき方から
“最近アップされてませんね。楽しみにしています。”といったメールをいただき
ちょっと嬉しいやら、恥ずかしいやら…と思っていたら…



メールの主は
ウチの社員でした…！
完全に確信犯です（笑）




ブログを執筆しているのがバレバレでした（汗）
ってことは、ここでプライベートなことを赤裸々に書くと
とっても恥ずかしいことになってしまいますね？


でもまぁ、彼らは公私に渡り私の生態を熟知していますので
いまさら知られて恥ずかしいこともないのでヨシとしましょう。。。






さてさて
ここから本題です。




言い訳ではございませんが
ブログを久しくアップできない期間というのは
相当スケジュール的に負荷が掛かっているときでございます。


ということは、生活も荒れに荒れてます。
夜中までPCに向かい、時には会食。


仕事柄、ただでさえ来期に向けた仕事で忙しくなるこの時期
追い討ちを掛けるが如く、過去のブログでも書きましたが、
昨年末来の経済の減速がボディブローのように効いてきている感があります。


ただ、3月決算の企業が多い世の中
決算期～来期のスタート如何では、もっとシビアな状況になると思われます。
（そうなるのは、ほぼ確定的ですが…）

ま、これから世界中の先進国や準先進国の間では
この状況の原因を長きに渡って作ってきたアメリカに対する
贖罪をを求める声が増えアメリカ離れが更に加速するはず。

そのとき日本はどう舵取りするのでしょうね？







と、またまた本題から話がそれてしまいましたが…

90日目での目標数値　（　）は、スタート時の数値との比較
体重：67㎏　（-8.4㎏）
体脂肪率：15％　（-6.8％）

に対し結論、未達…。
76～90日目は完全なる数値安定推移期となってしまいました。


【90日目の結果】　（　）は目標に対し
体重：70.4㎏　（＋3.4㎏）
体脂肪率：17.4％　（＋2.4％）


途中経過で体重の目標達成が難しいことはわかっていたものの
体脂肪は達成できる可能性があったので、非常に残念です。






ただ、“楽して健康＆ダイエット”開始時の
ダイエットに対する知識を何も持たなかった状態から
たいした努力をするわけでもなく
90日間で、体重　-5.0㎏　／　体脂肪率　-4.4％


先日の記事にも書いた医者の友人からは
“上出来だと思うよー。”との一言。


ま、ここのところ2週間
スケジュールの問題で週一回恒例のバレーボールの練習も参加できず
激しい会食もそれなりのペースでこなしたことを考えれば
体重が増えなかっただけでもよかったのかもしれません。





ただし！
当初の予定の90日は終了したものの
目標体重の達成までは“楽して健康＆ダイエット”生活は続行します！






そこで気持ちも新たに“誓い”を立てることにいたします。

①週一回のバレーボールの練習には極力参加する
②時間の許す限り一時間の半身浴＆全身浴を実施する
③飲用を続けていたときは体重減少の効果があったコタラヒム
をちゃんと欠かさず飲む

これからも
“結果”を出すべく日々意識を持ち続けていきたいと思います。

８４日目 “そりゃ食べたら太ります…！”

83日目、84日目の過ごし方についてですが…



【83日目　1/21（水）】
●日中、ミーティングの数は多かったもののカラダはほぼ動かさず
●社員と打ち合わせしながら、夕食を軽く
●その後、例のごとくやや激しく会食


その結果、完全に沈没して帰宅…。
先日のように、無意識に数値を計測していたなどのレベルではない疲労具合で
完全に未計測！





【84日目　1/22（木）】
●外での打ち合わせが多かったものの、カラダは動かさず
●打ち合わせがてら食事
●前日の暴飲暴食で胃袋が大きくなったのか、食べる食べる（泣）
●帰宅後、恒例の入浴療法を実施


【結果】　（　）内は前々日比
体重：70.7㎏　（＋0.7㎏）　
体脂肪率：15.8％　（-0.4％）



うぅ…
入浴による発汗で、多少は体重は減少したと思われるものの
二日間、暴飲暴食（特に暴食！）をしたツケは大きかったです…。




なんとか、食生活に気をつけたいと思いつつも
今夜も会食…泣。




週末（土日）の過ごし方が非常に大きなポイントになってきました。。。

８２日目 “やはり宿便の問題だったか…？”

昨晩（1/20-深夜）
オバマ氏のアメリカ大統領就任式を観続けていた結果
相当の寝不足です…。




改めて、言葉の組み立て方、伝え方が本当の意味で巧い政治家だなぁと。
前例のないタイプの大統領ですので、執行能力は当然まだ未知数ながら、
その前提となるコミュニケーション力に長けている政治家は
実務においても何かしらの成果を残す傾向にありますので期待大です。

これまでのアメリカの独善的な施策が、一気には無理だとしても
良い方向に転換されることを切に願います。


日本の総理は国会で“総理！この漢字読めますか？！”と
言われてる場合じゃないですね。
国会は政治の場であって、学校や授業で繰り広げられるレベルの
ディスカッションの場じゃないんだけどなぁ。


早期解散するか否か、選挙の時期も取り沙汰されていますが…
皆さんご存知でしたか？
●直接的、間接的に選挙実施にかかる経費
●政党がCM等のメッセージで使用するお金（元はほぼ税金）
●その間の議員給与
を合算すると、選挙期間の一ヶ月間だけで数千億円の費用がかかることを。
選挙の規模にもよりますが、あくまで納税者換算で計算すると
一回の選挙で国民一人あたり4千円～1万円弱の選挙費用を
潜在的に負担していることになります。。。






さてさて本題です
昨日ここ二日間の体重微増傾向をお伝えした中でも原因を考察しましたが
やはり便秘からくる宿便が問題だったようです。

【1/20-結果】　（　）内は昨日比
体重：70.0㎏　（-0.6㎏）
体脂肪率：16.2％　（＋0.5％）


よかった！
3日前のペースに戻ることができました。



生活の内容は、ここ二日間と何も変わらないのですが…
●日中は動かずデスクワーク
●食事も普通に

変わったことといえば…
○コタラヒムの飲用を再開（これが便に影響したか？）
○便が出た
○ちゃんと入浴を実施
（いま、色んな入浴剤を試していますので改めてご紹介いたします）

ってところでしょうか。





さぁ90日目の目標に向かってのラストスパート。
目標まで・・・
体重：あと3㎏
体脂肪率：あと1.2％

さぁて、どうしますか。。。

８０～８１日目 “便秘？ リバウンド？”

なんだかんだで日中の手が奪われ
隔日でのUPになってしまっていますね…反省。。。





この二日間も例に漏れず
まったく動かず…
そして
よく食べました…

ただ、日曜日の晩は恒例のバレーボールの練習なので
ここでの体重減少に期待ですっ！






その結果…
【1/18（日）　結果】　（　）内は昨日比
体重：70.2㎏　（＋0.3㎏）
体脂肪率：17.3％　（＋1.1％）



逆に増えてました…泣。

この日の体重増加の理由としては、以下のようなトコでしょうか？
●日中の食べ過ぎ
●日中の動かな過ぎ
●あまりに体育館が寒くて、バレーボール中に汗をかけなかった







そして明けて月曜日。
この日もまた日中は動かず。
【1/19（月）　結果】　（　）内は昨日比
体重：70.6㎏　（＋0.4㎏）
体脂肪率：15.7％　（-1.6％）



あれ？
二日連続の体重増加です。。。

ここのところ順調に減少傾向だっただけに
“もしやリバウンドか？”との悪い予感がよぎります。





しかし、よく考えると・・・
ここ2日、便が出てないんですよね（泣）
（※食事中の方がいらっしゃったら、、、ごめんなさい）

男性には珍しいのかもしれませんが
私、昔から便秘症なんですよね。

もちろん、ジャンク寄りの食生活も悪影響していると思いますが…。


ただ
●年末から飲用しているコタラヒムの効果なのか、ここのところ便通が良かった
●その結果か、体重が順調に減少してきた

等のことから、きっと油断したのでしょうね？
ここ2日間コタラヒムの飲用を止めていたのですよね。。。



で
結果、便秘復活＆体重増加…情けないっす。




うーん。。。
今夜はちゃんと入浴し、コタラヒムの飲用を再開しようと思います。

７８～７９日目 “初の体重６０㎏台！”

今回は78日目（1/16-金）～79日目（1/17-土）と
週末の記録でございます。



冒頭からいきなりお恥ずかしい話をさせていただきますと…。




前回の記録で

＞夜中かなり遅くまで仕事をした後、軽く会食をし
＞〆にこってりラーメンを食し
＞睡魔に負けて数値を計測しないまま爆睡。

との記述をしましたが…
ちゃんと測っていました（笑！


あまりにも疲労困憊で帰宅後の記憶が定かではないのですが
私の記録帳にちゃんと記録が残っておりました…汗。

おそらく無意識にカラダの数値を測る習慣が働いて
就寝寸前に測定したものと思われますが
ダイエッターとしての自覚が定着したのでしょうか？？？





ただ、久し振りに夜中の〆ラーメンを食しただけあって
それなりに体重が増加しております（泣）

【1/16（金）　結果】　（　）内は、昨日比
体重：71.5㎏　（＋1.2㎏）
体脂肪率：16.1％　（-0.5％）


　 ↓


そして、終日、座りっぱなしで仕事をした土曜日…
正直、どんな数値が出るか心から恐れていたのですが…

【1/17（土）　結果】　（　）内は、昨日比
体重：69.9㎏　（-1.6㎏）
体脂肪率：16.2％　（-0.1％）



な、な、な、なんと
初の60㎏台！


もちろん、恒例の“1時間の半身浴＆全身浴”を実施したことも
好影響していることは疑いのないところだとは思いますが…
金曜日の体重増加は本当の意味で食べた分だけの体重増加で
ここのところ続いた体重減少基調は維持されていたのですね♪

体脂肪率も低値安定しており
体質改善が本格化してきたのかなぁとの印象です。

７６～７７日目 “順調な体重減少期？”

ついに“楽して健康＆ダイエット”生活
最終第6クール（76～90日目）に突入いたしました。




グラフを見ていただいておわかりになるように
ここのところ順調に体重が減少してきております。




この期間の過ごし方としましては…

●特に激しく暴飲暴食をするような会食もなく
●日中、特にカラダを動かすことなく（というより、ほぼデスク）
●ただ、食事の量より内容に気を遣いつつ
●簡単な入浴だけは欠かさず

といったところでしょうか。





さて
77日目終了時のカラダの数値でございます。

【結果】
体重：70.3㎏
体脂肪率：16.6％




おぉーっ！
“楽して健康＆ダイエット”開始77日目にして、ついに…
スタートから　-5㎏を突破しました！







最終第6クール（90日）終了時の当初の目標値と、目標残（　）は
体重：67㎏　（残3.3㎏）
体脂肪率：15％　（残1.6％）
となっております。



若干、体重が厳しいかなぁと感じるものの
最後まで頑張ってみようと思います！







実は昨日…夜中かなり遅くまで仕事をした後、軽く会食をし
〆にこってりラーメンを食してしまいました（泣）

しかも、睡魔に負けて数値を計測しないまま爆睡。
本日、どんな数値になっていることやら…。




今夜は、仕事が終わり次第、
●入浴
●測定
をちゃんと実施してから就寝することを誓います！！

スタート～７５日目総括

“楽して健康＆ダイエット”を開始してから
あっという間に75日が経過いたしました。。。



年末にかけての世界的な大不況（この言い回しは適切ではありませんが）もあり
仕事面で例年にない良くない出来事が多かったせいなのか
時の流れが速く感じられただけかもしれませんね。

私の周りでも…コンサルティング会社を経営している仲間の
3月の決算に向け会社を畳むかどうするかで悩んでいる姿を見て
こちらまで胸が張り裂けそうになるような思いがしました。

私と関わってくださっている皆様に、どうか多幸が訪れますように。。。





さて　先日、医者の友人と話したときのことを触りだけ書きましたが
私が“楽して健康＆ダイエット”を開始してからの数値の変遷を見て
彼が簡単に総評してくれましたので、皆様にご報告いたします。




まず、60日目までの体重の減り方の変遷をを見た結果
“典型的なダイエットのパターン”だとのこと。

特に中肉中背男性は、一時的に体重が減る際に
脂肪が減少することが理由で体重が減ることが多く
それが逆に体重減少が継続しない要因にもなる。
（きっと、体重が減る要素である、無駄な“脂肪”が少なくなるのですね。）

だから
16～30日目の体重・体脂肪の乱高下を経たのち
31～45日目の間、体重・体脂肪ともに妙な安定期を迎えてしまったのですね。





そして　私が大きなリバウンドもないまま体重を維持し
体質の改善が図れてきた大きな理由を挙げるとすると…以下の三点だそうです。

①週一回とはいえ、定期的に運動を継続したこと
（もちろん、毎日、少しずつでも実施したほうが良いとのこと）

②できる限り短時間でも良いので浴槽に浸かること
（ただし、あまりにも熱いお湯などに長時間入浴し続けると
　逆にカラダが疲れてしまうようなので要注意だそう）

③意識を高く持つこと
（深夜や食間に極度の空腹でもないのに食事をしたいと思ったときや
　暴飲暴食をしそうになったとき、高カロリーのものを口にしようとしたとき
　毎日、体重を気にする習慣ができていることにより
　次の日の数値が怖くなり自制するようになるのだそう…確かに！）


その他にも細かい要因は沢山あるようですが
とりあえずは、運動や入浴の習慣により代謝が上がったことや
潜在意識の中で食事制限を行えるようになったことが効いているようです。





もしかしたら
これまで私が日々感じ、ここで書いてきたこと？

ということは
私のダイエット法の方向性は合っていた？！




少しだけ自信が湧いてしまいました（笑）
この方向性、このペースのままマイペースで頑張ろうと思います！





最後に　暴飲暴食を繰り返した年末～牛のような生活を送った年末年始
例年だったら大きく体重が増加する期間に体重が増加するでもなく
また、減らすことが容易な脂肪分が少なくなり体重が減りにくくなるはずのこの時期に
逆に減少した要因として“年末から飲用を始めたコタラヒムの効果もあるんじゃない？”と
聞いてみたところ…あっさり“コタラヒムなら知ってるよ（笑）”とのこと。

なぁんだ…。

彼曰く
“面白い素材だと思うし、アメリカでは医薬品原料としてもテストされてるみたいだね”と。
僕より詳しいじゃないですか（笑）

で、ここにきて私の内臓脂肪レベルが“6”に下がった要因として
コタラヒムの効果ということも充分考えられるのではいか、とのこと。

彼なりに、これから空いた時間でコタラヒムに関する学術文献などを読んでみて
理解した詳しい内容を噛み砕いてレクチャーしてくれるそうです。
そのあたりは情報入手次第、改めてご報告させていただきます。





そんなこんなで　私もすっかり“いっぱしのダイエッター”気分。
本来の目的である“楽して健康＆ダイエット”もさることながら
ダイエットそのものが楽しくなってきました♪

もちろんのこと、ここ数週間、結果が伴ってきているということも
大きな要因だと思っております。



これからも、何か“楽して健康になれて”“ダイエットもできる”というネタを
皆さんに披露できるように頑張りたいと思います！！

７５日目 “第５クール終了 速報！”

“楽して健康＆ダイエット”開始後
15日間を1クールとして目標建てしていますので
早いもので第5クールが終了したことになります。






早速ですが
75日目終了時点での結果を。。。

【結果】　（　）内、左側の数値が目標に対して／右側の数値がスタート時から

体重：70.7㎏　（＋2.7㎏　／　-4.7㎏）
体脂肪率：16.7％　（＋0.7％　／　-5.1％）





うぅ・・・

課題はやはり体重ですね。
スタート時に比べて順調に減っているとはいえ
11月下旬～12月中旬の足踏みした時期が痛かった…。





ただし！

特記事項がございます。

なんと
内臓脂肪レベル：6
体年齢：33歳
と
内臓脂肪レベルは“楽して健康＆ダイエット”開始後、初の“6”。
体年齢に関しても開始後　-7歳！

体重はさておき、カラダの内部は若返りが図れ
良い方向に向かっていることだけは確かです！






と、いうことで
動かない日常の中でいかに健康的にダイエットをするか
ポイントだけは解ってきたつもりでございます。



そのあたり
もう一歩踏み込んだ総括を近日中に発表いたしますので
乞うご期待を♪

７２～７４日目 “三連休の過ごし方と数値の変遷”

三連休のありがたみをあまり味わうこともなく
普段の日常生活に復帰しております。。。




この三日間の過ごし方とカラダの数値の変遷はといいますと

1/10（土）
【結果　（朝）】
体重：70.7㎏
体脂肪率：19.3％

●終日、PCに向かって作業
　↓
●休日作業に付き合ってくれた社員と飲食



1/11（日）
●昨日の作業の確認修正作業
　↓
●昼食、ドカ食い…
　↓
●夕方から日曜日恒例のバレーボールの練習

【結果　（練習後）】
体重：70.9㎏
体脂肪率：16.8％

　↓
●その仲間10人くらいと、朝8時までホームパーティ（泣）



1/12（月）
●昼過ぎまで寝る
　↓
●ちょいと事務仕事を片付ける
　↓
●のんびりと家で飲みながら夕食
　↓
●軽く入浴

【結果　（入浴後）】
体重：71.7㎏
体脂肪率：16.1％




1/10の数値は、朝測定の傾向がそのまま出た結果となり
体脂肪率は高めになっております。

1/11に関しては、バレーボール終了後に70㎏前後の数値を目論んでいたのですが
かなり多めの昼食がダイレクトに影響しました。

1/12は、前日の朝までのホームパーティでの暴飲暴食が如実に結果に表れました。




ただ、年末から飲み始めたコタラヒムの影響なのでしょうか
・もともと低体温の私がちゃんと寝汗をかくようになり
　朝にはそれなりに体重が減っているということ
・体脂肪が低い値で安定し始め、便の量が増えたからでしょうか
　以前は顕著に見られた暴飲暴食後の体重の乱高下がない
といったように、体質改善が図られてきている気がいたします。




本来の目標値に対し体脂肪はクリアできそうなものの
体重が課題となっている現状でございますが
本日、記念すべき75日目
次のブログでは簡単な総括をさせていただきたいと思います。




なお、週末に友人の医者と話したなかで
“2ヶ月ちょっとで、ほぼ何もしないで男性が4㎏前後痩せるのは
　なかなかできないよ”とのこと。
“ただ、ココからの体重減少が厳しいのかもなぁ？”とも。

そのあたりの話も、75日目総括の中で
もう少し詳しく触れさせていただきます。

７１日目 “徹夜明け→大食→入浴の影響は？”

結局、丸々45時間くらい起きていた私ですが…
徹夜はダラダにどのような変化をもたらすのでしょうか？

ぜひ、知りたいところです。






徹夜明けの1/9（金）の昼食はお客様と一緒だったのですが…
なんと巨大なチキンソテーを食べることになりました。。。

いまどき、成長期の体育会高校生でも食べないボリュームです（泣）
お付き合い上、頑張って食べましたが…。






さて
そんな無茶苦茶な生活を送った71日目の軽い入浴後の結果
【結果】
体重：71.0㎏
体脂肪率：18.2％




なんと！
“楽して健康＆ダイエット”生活開始後、最軽量の体重数値です！



これは昨日の徹夜が効いているのか…
年末から飲み始めたコタラヒムの効果なのか…
さっぱりわかりませんが。


いずれにせよ良い傾向です♪




ちなみに本日1/10（土）の起床時の数値は
体重：70.7㎏！
でございました。





そして今日も自宅でPC相手に企画書と格闘。
まったく動いておりません（泣）