雨、二部練、三部練

　今週末は、台風が来てずっと雨。おかげで、土曜の関戸橋フリマも日曜のなるしまグランフォンドも潰れてしまった。ジャパンカップにコンタドールを見に行こうかとも思ったが、遠い上にアクセスが悪く歩かされるジャパンカップの会場に雨の中行く気にもならず。というわけで、室内練習。

　土曜日、起きてすぐローラー。今月号のバイシクルクラブで勧めていたが、血中血糖値の低い朝飯前にトレーニングをすることで、脂肪をエネルギー源として使いやすい身体になるそうだ。ランニング雑誌にも（同じ出版社だったか）同様の記事があり、最近の流行りというかメディア的なオススメらしい。いつものペダリング練習（片足ペダルなど）をしつつ、30minのLSD（210Wくらい）。
　朝ごはんを食べ、撮りためた番組を見るが、だんだん怠くなってくる。血糖値の低い状態でトレーニングしたためか、はたまたAmazonから届いたクッキーを食べ過ぎたからか。
　ずっと、テレビを観てるようなうたた寝してるような状態が何時間も続き、15時くらいにようやく体が動くようになり、ランニング練習。
　腹筋と腕立て伏せをやってから、20minのランニングをトレッドミルで、13.5km/h。このペースが僕のLT値だみたいなので。
　シャワーを浴びた後は、「ハードコア・ヘンリー」という映画を観る。全編GoProで撮られたという主観映像のアクション映画。珍しいロシア映画だが、グロめ。映画の主観映像のせいか、トレーニングのせいか、クッキーのせいか気持ち悪くなる。晩御飯は食べるものの、ローラー台をもう一回やるつもりが疲れて寝てしまう。

　日曜日。ご飯を軽く食べてから、朝5時から母を車で仕事に送る。帰って、ペダリング練習しつつ1時間のローラー台。ちょっとづつ出力を上げて、SSTの260Wまで。
　以後は昨日と同じく、怠くうたた寝状態。
　16時前に起きだし、筋トレとトレッドミル。ひねり入りの腹筋、腕立て伏せ、スクワット。ランニングは、12km/hから上げていき、14km/hまで、最後の1minは18km/hでダッシュで、計20min。
　夜は晩御飯後、2時間くらいしてSST20minくらいとタバタプロトコル。ちょっと疲れが溜まり気味なのか、同じくらいの出力でもいつもより体感キツめ。やっぱり気持ち悪くなる。

　トータルのトレーニング時間は長くはないが、それぞれ目的をもって取り組めたので、効果はあったのかな。今週は、仕事の出張でビジネスホテルで二泊したり、えらく寒い部屋で長時間仕事をしたりと、体調を崩す要因が多かったが、調子を維持する程度の効果はあってほしい。
　なお、一つずつのトレーニングの時間が短いのは、集中して取り組むという理由よりも、汗が垂れるのが不快でイヤという理由が大きい。

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