皆さんこんにちは
吉祥寺イルチブレインヨガです
連日の猛暑から変わって今日は涼しくて過ごしやすいですね～
今日は不老長寿のツボとも言われている「足三里」をご紹介します
ヒザの下にある消化不良のツボ゛を叩くことで、消化不良改善につながる脳体操です。
ヒザの下約10cmのところに「足三里（あしさんり）」というツボがあります。消化不良などの予防や長寿につながる大事なツボです。内臓が元気になると体の中から力が沸きます
人はだれでも、年をとると、エネルギーと熱が体の上に昇ってしまう傾向があります。そうなると、足に力が入らなくなります。
足三里ツボを指圧すると、上昇しようとする気を食い止め、下に引っぱる力が働きます。それによって上半身と下半身の気の流れがスムーズになり、胃の経絡（けいらく）が刺激され、消化不良が改善されます。
自宅でテレビを見ながらでも、音楽を聴きながらでもできる簡単な脳体操ですよ。
足三里を叩く
１． ヒザを立てて座ります。
２．両手を軽く握り、握りこぶしの小指側で足三里（ヒザ下約10cm）のあたりを軽く100回くらい叩きます。
【効果】消化を助け、呼吸器官や心臓疾患、鼻炎のほかにも頭痛、循環器系の不調などを軽減する効果があります
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イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ
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