温泉と運動で健康づくり

健康づくり大学で学んだこと１
２月２１日（水）
　　　昨日も今日もお天気がよく暖かくて過ごしやすかった。

　昨日午前１０時から今日の午後２時まで１泊２日の「健康づくり大学」＝檜原湖キャンバス実践講座に参加した。
　参加者は５０数名（地元北塩原村が約８割、残りが東京その他）
　
　＜第１日目＞　　会場はラピスパ裏磐梯
　　受付、事前アンケート、健康チェックを受ける。
　
　温泉療養講座１　　　講師　大城戸　道生　氏

　「バランス健康法」ーーーー温泉療養ノートより（小冊子）
　
　温泉は、古くから病気の治療や予防、健康づくりをする「湯治場」として親しまれてきた。

　温泉には、病気の方に傾いた体調を健康状態に戻し、疲労を癒してくれる働きがある。温泉水に含まれる化学成分（泉質）、お湯の温度（温熱）、水圧、浮力などがからだに総合的な刺激を与え、人間が本来もっている自然治癒力を高めてくれる。

　また、温泉の湧き出る土地の自然（山、森林、海など）に接すると、日常生活とは異なる環境の中でからだと心が癒され、健康を増進させることができる。（転地効果）

　さらに、健康づくりの効果を高めるのが、「温泉」「食事」「運動」「環境」も４つの要素をバランスよく行うこと。

　現代では運動不足や乱れた食生活によって、多くの方が生活習慣病の予備軍になっている。温泉地では、ゆっくり滞在して日頃の生活習慣を見直し、バランスのとれた食事（食事療法）、適度な運動（運動療法）を行う良い機会になる。

　からだと心の健康を効果的に増進させるのが、「温泉」「食事」「運動」「環境」の４つをバランスよく組み合わせた「バランス健康法」である。

　講師の話しは前述のように小冊子の内容であった。
　お腹むっくり、でっぱりの体形を何とかしたいと集まった方が大半である。
　みなうなづきなが聞いていた。
　

　健康づくりの効果を高めるには、「温泉」「食事」「運動」「環境」と４つの要素をバランスよく行うことが大切。
　いたって当たり前のことであった。
　明日は、「健康メニュー」について書いてみます。