早朝から、セミの鳴き声がかしましい～～
今日は大暑・・・
暑いのは当たり前と思いますが
高温蒸気のような空気に包まれているような・・・
すでに日差しの強い9時に家を出て、
ゆっくり歩いて町内の集会場に・・・
シニアヨガに参加しました。
今日のお題は、
「骨盤対策、背骨と大腿骨にアプローチ」
”骨卒中” を防ぐ・・・
骨の４大栄養素をしっかりとる。
カルシウム・ビタミンD・たんぱく質・マグネシウム
骨質を下げる「AGEｓ」には注意！
（終末糖化産物；糖質とたんぱく質を一緒に
高温で調理したものに多く、
フライドポテト、トンカツ、餃子など）
背筋強化の動きと１分間片脚上げ下げの効果などの
レクチャーの後、
今日の動きを１時間ほどしました。
マットに仰臥（～うつ伏せなど）しての動きが多く
関節の動きが柔軟になります。
エアコンの効いた部屋で
それぞれ自分の力量に合わせた動きで良いので
参加しやすいです。
終わると血流の良くなるのがわかります。
帰りは夫に迎えに来てもらい、
ホームセンターとスーパーに寄って帰りました。
午後は雑用が多くて・・・
気が付けば・・夕食準備の時間。
お化け胡瓜の冬瓜風煮
花かつおと干しエビ、白だしで味付け、とろみをつけて
冷やしていただきました。
美味しかったです。
夫は特大鮎の塩焼き、
yoyoと弁当組は豚カツ用の肉でステーキ焼
大葉で巻いて食べました。
双方満足なメインデッシュでした。
明日は2週間ごとの、抗がん剤治療日・・
酷い副作用が出ませんように・・
10年一昔 ⇒ 2014年7月22日のブログ記事一覧-yoyo独り言
外出レクに付き添って・・・
2014年07月22日 | 仕事の話