シニアヨガに参加しました。

早朝から、セミの鳴き声がかしましい～～

今日は大暑・・・

暑いのは当たり前と思いますが

高温蒸気のような空気に包まれているような・・・

すでに日差しの強い9時に家を出て、

ゆっくり歩いて町内の集会場に・・・

シニアヨガに参加しました。

今日のお題は、

「骨盤対策、背骨と大腿骨にアプローチ」

”骨卒中” を防ぐ・・・

骨の４大栄養素をしっかりとる。

カルシウム・ビタミンD・たんぱく質・マグネシウム

骨質を下げる「AGEｓ」には注意！

（終末糖化産物；糖質とたんぱく質を一緒に

高温で調理したものに多く、

フライドポテト、トンカツ、餃子など）

背筋強化の動きと１分間片脚上げ下げの効果などの

レクチャーの後、

今日の動きを１時間ほどしました。

マットに仰臥（～うつ伏せなど）しての動きが多く

関節の動きが柔軟になります。

エアコンの効いた部屋で

それぞれ自分の力量に合わせた動きで良いので

参加しやすいです。

終わると血流の良くなるのがわかります。

帰りは夫に迎えに来てもらい、

ホームセンターとスーパーに寄って帰りました。

午後は雑用が多くて・・・

気が付けば・・夕食準備の時間。

お化け胡瓜の冬瓜風煮

花かつおと干しエビ、白だしで味付け、とろみをつけて

冷やしていただきました。

美味しかったです。

夫は特大鮎の塩焼き、

yoyoと弁当組は豚カツ用の肉でステーキ焼

大葉で巻いて食べました。

双方満足なメインデッシュでした。

明日は2週間ごとの、抗がん剤治療日・・

酷い副作用が出ませんように・・

10年一昔 ⇒ 2014年7月22日のブログ記事一覧-yoyo独り言

外出レクに付き添って・・・

2014年07月22日 | 仕事の話

サニーレタスが・・・

昨日の雨で、少し気温は下がりましたが

蒸し暑い！！！

夫は特化型リハビリディに出かけました。

お掃除日です。

湿気があるので、マット類は干さずに

休憩をしながら、ゆっくりと動きました。

力仕事はパスして・・・・

朝から血糖値（276）が高いです。

食欲増進の薬も血糖値が高くなるとか・・

食欲はあるから必要ないような気がしますが・・

水分補給しながら動いています。

倦怠感と夏バテが重なっています。

庭に出たら・・・

プランターに植えているサニーレタスが

見事に葉を食い荒らされて～～

M-さんに頂いた苗です。

とても柔らかい葉で、大きく広がってきたので

毎日、葉をちぎってサラダに入れていたのです。

まぁ！

よく見ると青虫が1匹・・・

あなたが全部食べたの？

つまんで東の側溝にポイしました。

隣のプランターの白ナスの苗と、

バジルは元気です。

少し離れて植えている大葉は大きく育っていますが

虫食いが酷くて・・・

毎年悩まされています。

プランターのふちに小さなキリギリスが・・・

おおきくなるかな～

胡瓜、ミニトマト、しし唐。ピーマンは

順調に育っています。

モロヘイヤ、明日葉も葉が増えています。

雑草の勢いが強くて・・・

この暑さでは庭仕事は出来ず、

朝のうちに収穫？するだけです。

10年一昔 ⇒ 2014年7月10日のブログ記事一覧-yoyo独り言

ホームのひまわりが揺れている・・・

2014年07月10日 | 仕事の話

ありがとう、ならとも様

2014年07月10日 | セネガル便り

ヨガでした。明日は抗がん剤治療日・・・

今日も暑い一日でした。

午前中はヨガに・・・

今日のお題は、

「不調の原因、自律神経ってなに？」

自律神経の正常化には呼吸が大切との事

胸を広げて～

大きく空気を取り込んで

ゆっくり吐き出す・・・

動作の中で意識して呼吸をします。

呼吸のリズムに合わせて動作をすると

スムーズにできます。

夫に迎えに来てもらい、

そのままスーパーにお買い物、

お店の中は寒いくらいですが

駐車場は暑くて～～～

帰宅後、荷物を片付けて・・・

お昼は、

夫はざるそば、yoyoは残り物で簡単に・・

暑さ負けで午後は静養していました。

不要な外出は避けていますが、

必要な買い物だけでも疲れますね。

明日は抗がん剤治療・・・

消化器科と内分泌内科の受診です。

副作用が強く出ませんようにーー

10年一昔 ⇒ 2014年7月8日のブログ記事一覧-yoyo独り言

セネガル便り-592-

2014年07月08日 | セネガル便り

今日は七夕・・・

今夜は七夕です。

あまりの暑さに織姫様も彦星様も

夏バテしていませんように～～

お願い事をいっぱいしましたから

よろしくお願いします。

午前中は幾分涼しさが残っていますから

用事を済ませておきます。

今日は朝の片付けの後、

夕食用にビーフシチューを作りました。

お昼は、

夫は素麺、yoyoはスライスチーズをのせたトースト、

出来立てのビーフシチューも少し・・・

ごちそうさま

お昼からはリビングにおこもり、

ちくちく仕事を・・・

部屋を出ると熱気がします。

まだ梅雨なんですね。

梅雨が終わって本格的な夏になったら・・・

想像するだけで恐ろしい～～

昨年の今頃は・・・

６月の検査入院で告知を受けた「膵臓癌」

治療方針が決まり、

ホームの引継ぎ、習い事をやめる挨拶、

慌ただしい日々を過ごしておりました。

まだこれほどの暑さでは無かったような気がします。

過去録を読み返しながら

その時に感じた事を思い出していこうと思っています。

暑さのせいにしてはいけないけど・・

午後はパソコンを開く気にもなれず

なかなかまとめられません！！！

10年一昔 ⇒ 2014年7月7日のブログ記事一覧-yoyo独り言

七夕様なのに・・・雨です・・・

2014年07月07日 | 日記

あついねぇ～

毎日同じ言葉しか出ないけど・・・

あついねぇ～

テレビで報道される全国の高気温を聞きながら

この先どうなるのかしらと不安になります。

短い時間、庭に出ているだけで、

息が苦しくなります。

表通りでは水道工事が続いていますが

現場で働いている人たち、大丈夫かなぁ～

（余分な心配？）

ルピナスの種を取りました。

10月に種を蒔けば、春には花が咲きます。

午後はキッチンにおこもり・・・

お好み焼きの下準備・・・

夕食後に焼きました（4枚）

胡瓜も毎日数本採れるので、

余っていきます。

ネットレシピで「胡瓜のキューちゃん」を

作りました。

どちらも冷凍保存できます。

10年一昔 ⇒ 2014年7月5日のブログ記事一覧-yoyo独り言

明日の予定は・・・

2014年07月05日 | 掃除・整理・整頓

本格的な暑さに・・・

暑い一日でした。

夫は特化型リハビリディに出かけました。

早めに１階の掃除を始めたのですが、

気温がどんどん上がっていくのがわかります。

梅雨があければ、こんな日々が続くのでしょうね。

表の道では、耐震管水道工事が行われており、

暑い中、現場の人たちが働いています。

日差しも強く、大変でしょうね。

午後はだらだらと・・・

庭の雑草が元気？に伸びています？

室内から眺めているだけでは

きれいになりません！

10年一昔はお休みです。

ヨガに参加・・・

7月（文月）になりました。

令和6年の後半になります。

高島暦では「半夏生」

太陽黄経百度、国民安全の日、

福岡博多祇園山笠～15日まで

今日も一日雨でした。

副作用も落ち着いて、

夏バテも回復したようです。

午前中は、ヨガに参加、

その後スーパーに寄って帰宅しました。

お昼は、スーパーのお弁当、

カキフライ弁当とみそかつ弁当

ご飯もしっかり入っています。

ごちそうさまでした。

買い物の片付けをして、

午後はのんびりと・・・

夕食も別メニューでした。

夫はシシャモ焼き、

yoyoとお弁当組は豚肉の生姜焼き

それぞれ好きなものを・・・

枝豆入りのおつまみ揚げ、白ナスの甘味噌炒め、

春雨胡瓜生姜の酢の物はいっしょ。

なんだか食事メニューブログになりました。

明日はN-病院の皮膚科受診です。

ゾレア治療、痒みはまだあります。

10年一昔 ⇒ 2014年7月1日のブログ記事一覧-yoyo独り言

介護保険インターネット請求説明会

2014年07月01日 | 仕事の話

蒸し暑くなりました～～

昨日の雨の湿気と気温上昇で蒸し暑くなりました。

体調も良かったので、ヨガに参加しました。

ゆっくりとした動きですが

じんわりと身体に効いてきます。

すっきりとしました。

お昼は、ホットケーキを焼いて、

残っていた小豆餡をのせて・・・

美味しくいただきました。

午後は・・・疲れて？

お昼寝・・・・

一休み後、お買い物に・・・

暑い一日でした。

明日はN-病院の抗がん剤治療日です。

検体検査如何ですが・・・

午後からしんどくなる日々が続いて

結果が心配です。

10年一昔はお休みです。

終日雨が続きます。

梅雨入りした途端、今日は終日雨～～～

じめじめした感じがします。

なんとなく肌寒くて長袖を羽織っています。

リビングのガラス越しに見える庭のカサブランカ、

最後の１輪になりました。

後ろの胡瓜の葉の勢いが・・・

午前中は比較的体調が良いので、

夕食の下準備もしておきます。

今夜は切り干し大根煮、

一品でも仕上げておけば、あとは楽です。

午後からは・・・ガソリン切れ？

なんとなくけだるく、

ベッドで静養していました。

今夜は強い風雨～～

しばらく不順な天気が続くようですね。

早寝をしようと思っています。

10年一昔はお休みです。

上京中でした。

忘れ物を取りに・・・

夜間、雨でしたが

朝は晴れ上がり、蒸し暑い一日でした。

夕方30分ほど大粒の雨と風～～

少し涼しくなりました。

昨夕の不調、持ち直しましたが

少し動くとしんどさが出ます。

肝臓値の高かったのが気になります。

18日の造影剤CT検査待ちですね。

昨日お昼を食べたお店に忘れ物をしたので

午前中に取りに・・・

（最近そんなケァレスミスが目立ちます！

これも老化？　認知症初期症状？）

帰りにJA愛知尾西と業務センターに寄りました。

お昼は、メロンパン2種、半ぶっこ。

生サラダ、スープ、牛乳

午後からはだらだらと過ごしました。

アジサイ祭りで購入したアジサイを

大きめの鉢に植えたいのだけど・・・

水やりをしながら玄関先に置いています。

10年一昔 ⇒ 2014年6月16日のブログ記事一覧-yoyo独り言

瀬戸内・山陰つれづれ-19-お土産いっぱい

2014年06月16日 | 瀬戸内つれづれ SOT会 2014.5.18～21

セネガル便り-589-

2014年06月16日 | セネガル便り