東からの風が春をかすかに感じさせる、今日この頃
会員の皆さま、お元気してますか！
＊ アナタの”発熱力”は大丈夫！
私たちの体は病気を治すために、自ら体温を上げているそうです。
発熱は体の大切な防御反応、体温が上がると病気を引き起こすウイルス
などを撃退する免疫細胞が活性化するそうです。
その大切な”発熱力”は年齢と共に低下していく・・・
発熱力を上げるには筋トレ効果のある運動が１番だそうです。
さあ～、誰でもカンタン”３分筋トレ歩き”を実践しよう！
ややきついと感じる速さで３分早歩き⇒ゆっくりと３分歩く⇒この繰り返し
ポイントは１週間で早歩きの時間が合計６０分以上になるように！
発熱力の弱いアナタはキライ！准高齢者の皆さまガンバッテ
＊ アナタはよく”怒り”ませんか！
怒りは自然な感情で、身を守るための感情でもあり、無くすことは不可能
です。そして怒ったときの最初の対応次第で大事に至ることがあります。
そこで、イラッときたその時は”６秒ルール”を思い出してください。
６秒ルールとは、イラッときた時に最初の６秒間をジッとガマン待つこと！
これでアナタは怒りの感情を良い方向にコントロールすることができます。
近々の奥様とのイラッ！でお試しアレ
さて、３月例会のご案内です。
とき ３月２２日水曜日 pm3時～ﾏｰｼﾞｬﾝ・ｐｍ6時～飲み会
ところ 我らが憩いの場 ”ユック” tel 222-2592
出欠は会長のプログにてよろしく
幹事より
４週の最終日、完成形のもう少しで肘が付きそう！午後９時頃塾帰りの孫が帰宅した。背中を少し押すことを依頼！何と部活の延長そのもの、老体の背中に全体重が集中した・・・ギャー！翌日、整形へ！骨折はしていなかったが２週間安静とのお託宣。
２週間たった今日も、寝返りと起き上がりが厳しい！日常の生活に支障はないが、バスの昇降は障碍者の雰囲気！やれやれ！
ジョグとマラソンの開始は半年遅れか？
年を考えた行動をしなければいけない！痛く反省の体験中！いい勉強をしました。
皆さんも行動にはくれぐれもご注意を！
腰を曲げて、出席します。
今年は家の前の氷割りをしなくてもいいぐらい解けました。
「下さん」お大事に！
岡野会長、筋肉をほぐしているうちに シーズン幕開けとなりますよ！若干、スピードを上げてくださ～い！
今回も頭の体操 やりたいな～ よろしく！
早く走り回りたいですね。
です。
時間はありそうで暇がく、休日は作らないといけないと
思っています
パークゴルフ確実に時間を作り楽しみます。
麻雀の人数大丈夫ですかね？
申し訳ありません！！
4月の例会を楽しみにしています。