JIJI会員の皆さまあけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
今年は申年です「悪いことが去る・いい事や幸せがやってくる」年になりま
すように、会員の皆さま今年一年、笑って・楽しく・健やかに過ごしましょ
う。
日常の生活の中で簡単に出来る健康法を２つ紹介します。
その１：笑いは「健康の特効薬」！毎日笑うように心掛けると不安が解消！
笑いが心身ともに生活の質を高めます。義理笑いや付き合い笑いも大いに良
し笑いヨガの一例として、アロハ笑い、うがい笑い、梅干し笑いなどがあります
その２：運動は「運を動かす」！ながら体操で筋力アップ
家の中でテレビ゛・PC等に長時間お付き合いをしておりませんか・・そんな時
ア．「背筋を伸ばしておなかを引っ込ませた後、力を抜いてリラックス」
この動作10回を1日3セット・・体のバランスがよくなり、腰痛・肩こりの解消
イ．「いすに座って立つ、座って立つ」を繰り返す
人間の体の中で１番大きな筋肉太ももを強化、高齢者の弱点「ひざ」を守
る
ウ．「かかとの上げ下げ」を繰り返す・・ふくらはぎの筋肉を鍛える
「第二の心臓」と呼ばれる大事な筋肉、血行を良くし冷え症、脚むくみを
改善
皆さん「継続は力なり」毎日続けて、自分の健康は自分で守ろう オー！
さて、今年最初の例会のご案内です。前回例会で「会長から提案」がありま
した 飲む前に「軽く頭の体操を・・・」を早速実践したいと思います。
とき １月１２日火曜日 PM３：００～ 鹿の間にて「マージャン」
PM６：００～ 飲み会
ところ 我らが憩いの場”ユック”tel 222-2592
出欠は会長のプログにて・・「マージャン」参加・「飲み会」参加・両方参
加を記述願います。
幹事より