先日テレビでいっていた不安症に効く瞑想方法が気になっています
。時間のある時に１０分くらい、川をイメージして思い浮かぶことをその川にどんどん流していくというものです
。プロの精神科医が推進するちゃんとしたトレーニングです。一週間くらいでもだいぶ効果が出るようで
さっそく私も寝る前に実践しています
。不安症の人は次々と考えを展開する傾向があるそうですが
、この瞑想を試してみると不思議と１つ心配事が浮かんだらそれ以上先を想像しないような習慣がつくようになるとのこと
。例えばなかなか恋人ができない場合「なかなか恋人ができないな
」で終わりにできればいいので、「これからもずっと恋人ができなかったらどうしよう
、自分には魅力がないのかも
、もしかして縁がない人生なのかな
・・・
」等々マイナスの考えを展開しないことがポイントなのだそうです。
