継続は力なり。

肩こりの予防・解消に効果があります。適当な重さの本などを持って行なえば、さらに効果があります。
腕をゆっくり上げ下げする。上げたとき、手のひらを後ろに向ける。 [20～30回]	首をすくめるように両肩を持ち上げ2秒静止、脱力して2秒繰り返す。 [20～30回] [背筋を伸ばして行いましょう。]	腕をゆっくりまわす。 [前・後それぞれ20～30回]
下肢の筋力強化と血行促進に効果があります。
膝から下をゆっくり上げ下げする。左右交互に行う。 [30～40回]	つま先を支点にかかとを上げ下げする。[30～40回]	かかとを支点に、つま先を上げ下げする。[20～30回]
		・ トレーニングしている部位を意識しながら行いましょう。 ・ 個人に適した回数で行いましょう（記載してある回数はめやすです。） ・ 継続して行いましょう。
腰痛の予防に効果があります。
上体をねじりながら、肘を反対側の膝につける。体を起こして、背すじを伸ばす。左右交互に行う。 [20～30回]	どうですか? 体を動かすのはとても良い事です。 是非、お仕事の間にやってみて下さい。 きっと体が軽くなると思いますよ。 でも、もっとやってみたい方は、スタジオにお越しください。 もっと、もっと体も、心も軽くなると思いますよ。 イルチブレインヨガ。只今父の日キャンペーン中。 入会金8000円が4000円 1か月通い放題15700円が10000円 皆さん。お電話お待ちしています。 ０５２－７４７－２９９２