難しい

天気：晴れ
体感温度：少し寒い
開始時刻：１６：３０
メニュー：２２～２３ＫｍＪｏｇ
タイム：２°２０’１２

キロ６’０５～６’２２位だ。
走り終わった後、ふくらはぎに疲労を感じる。走ってるときの動きは悪くなかったと思う。つまり、足で走った感覚はまったくないのだが…。
動きのとらえ方に問題があるのなら直さなきゃいけないし、単にその辺りが弱いのであればそれはそれで鍛えなきゃいけないし。
走るのって難しいね～。

なぜ？

天気：曇り
体感温度：寒い
開始時刻：１９：３０
メニュー：９ＫｍＪｏｇ
タイム：５６’２１

キロ６’１５前後だ。
キロ６’０５～１０ぐらいのつもりだったのだが、走り終わってタイムを見てびっくりした。日によって多少は体調の変化はあるだろうけど、昨日も今日も変わらないと思うし、身体の動きも変わってないと思う。とりあえず、しばらく様子を見てみよう。

寒い

天気：晴れ
体感温度：寒い
開始時刻：１９：３５
メニュー：９ＫｍＪｏｇ
タイム：５５’２３

キロ６’１０位だ。
ガチガチになるほどではないが寒い。雨上がり、というのもあるんだろうけど、もうすぐ１２月だし、寒くて当然だろう。
しかし、ガチガチになるような寒さでも走れるように今のうちから準備しておきたい。

聞くべし

天気：晴れ
体感温度：寒い
開始時刻：２０：００
メニュー：９ＫｍＪｏｇ
タイム：５５’２６

キロ６’１０前後だ。
走ってる感じは昨日と変わらないのだが、昨日よりもペースが速かったようだ。流しで膝がカクンとなるようなこともなかったので、昨日はどこかおかしかったのかもしれない。
「気持ちに身体がついてきてない」昨日はまさにそうだったんだろうと思う。ただ、身体の声が聞こえてない、というか聞いてないというか、そういうのもあるんじゃないかと。
自分の身体は自分でしっかり管理しないとね。

膝がカクンと

天気：曇り
体感温度：寒い
開始時刻：２０：２０
メニュー：９ＫｍＪｏｇ
タイム：５７’１８

キロ６’２０～２５前後だ。
今日から普段と同じメニューに戻したわけだが、身体が前に進まない。体が重いわけではないし、疲労を感じてるわけでもない。ただ、最後に流しをやったときに膝がカクンと、力が抜けていくような状態になった。
気持ちに身体がついてきてないような状態なのかもしれない。

張りの原因

天気：晴れ
体感温度：軽く寒い
開始時刻：１９：００
メニュー：９ＫｍＪｏｇ
タイム：５５’３６

キロ６’１０位だ。
後半、ふくらはぎの張りが気になった。ひざから下だけで走ったわけじゃない。下半身の動きとしては湘南国際以前よりもよくなってるような気さえする。
まあ、よくなったんだとすれば、筋力の足りない場所がはっきり現れたのでありがたい話なのだが…。

今日までは

天気：晴れ
体感温度：寒い
開始時刻：１９：２５
メニュー：５．４ＫｍＪｏｇ
タイム：３３’１１

キロ６’０５～１０ぐらいだ。
今日まではこんな練習でもいいんじゃないかと。明日、明後日辺りから以前と同じ内容に戻していこう。

練習不足

天気：晴れ
体感温度：寒い
開始時刻：２０：０５
メニュー：５．４ＫｍＪｏｇ
タイム：３２’４３

キロ６’００～０５ぐらいだ。
表面的な疲労はほぼ抜けたが、芯の方に疲労がまだ残る。それだけ追い込んだんだ、と言えばかっこよく聞こえるけど、要はスタミナ不足が招いたことだ。
一度に長い距離を走る練習を増やさなきゃいけないね。

まだ残ってる

天気：晴れ
体感温度：寒い
開始時刻：１９：２０
メニュー：５．４ＫｍＪｏｇ
タイム：３２’４８

キロ６’０５前後だ。
腰から下、奥の方というか内側というか芯というか、とにかくその辺りの疲労がまだ取れない。しかし、疲労が抜けつつあるのは確かなので、明日、あさって辺りには元に戻ってるだろうと思う。
とりあえず、中途半端に疲労を残すのは避けたい。

あと数日は…

天気：晴れ
体感温度：心地よい
開始時刻：１９：１０
メニュー：５．４ＫｍＪｏｇ
タイム：３３’０６

キロ６’０５～１０ぐらいだ。
ふくらはぎの疲労がまだ抜けない。さわると凝り固まってるのがよくわかる。走り始めて３分もしないうちから、無理しないでやめた方がいいんじゃないかという心の声が。とはいえ、何もしないのもよくない。少しでも身体を動かした方が快復が早いのは確かだ。
あと２～３日は今日のような練習になるんだろう。