食べ過ぎ注意

天気：曇り
体感温度：軽く暑い
開始時刻：２０：００
メニュー：９ＫｍＪｏｇ
タイム：５５’３５

キロ６’１０前後だ。
昨日の飲み会でしこたま食べた影響か、腿と尻が重い。腹ではなく、腿と尻だ。疲労で感じるような重さとはまったく違い、重りをぶら下げているような感じだ。
何日かすればもとに戻るんだろうけど、食べすぎには気をつけよう。

のっかる

天気：曇り
体感温度：軽く暑い
開始時刻：２０：４０
メニュー：５．４ＫｍＪｏｇ
タイム：３２’０３

キロ５’５５前後だ。
やる気がないわけではないのだが、何というか、ノリが悪い。最近も書いた気がするが、補強だけで満足してしまうような雰囲気がある。かといって、以前のように「補強をやる時間があるならその分走る」ってのは違うと思う。そもそも走るだけじゃ足りないから補強を始めたのに、それをやめてしまうのは本末転倒だ。
ならば、走った後に補強をやればいい。とも思うのだが、もしそうしたら、自分の性格上、確実に補強をやらなくなるだろう。

なんにせよ、補強も走ることも両方大事なわけで。うまく自分をのせていきたい。

先行きが…

天気：晴れ
体感温度：暑い
開始時刻：１７：２０
メニュー：１５ＫｍＪｏｇ
タイム：１°２９’３４

キロ５’５５～６’００前後だ。
暑いし、まぶしいし、長い時間走るような時期じゃないと思う。まぶしいのはともかく、暑いのはしょうがないわけで、これは慣れるしかないだろう。
こんな調子で夏の走りこみはできるんでしょうか？

２００９年７月２５日

天気：晴れ
体感温度：暑い
開始時刻：１８：２０
メニュー：９ＫｍＪｏｇ
タイム：５３’２５

キロ５’５５前後だ。
もっと長い距離を走るつもりでスタートしたのだが、走り出して十数秒で「…いやだ…走りたくない…」やる気が出ないとか体調が悪いとかそういうわけじゃない。どこから出てきたのかわからないけど、逆らえなかった。
なんだったんだろう。

補強の効果？

天気：曇り
体感温度：心地よい
開始時刻：２１：４０
メニュー：５．４ＫｍＪｏｇ
タイム：３１’５０

キロ５’５０～５５位だ。
流しが気持ちいい。気温が上がって体が動かしやすくなったり、走るときの格好が薄着になって動きやすくなったのもあるだろうけど、気持ちよくスピードに乗れる。
補強の効果なのかどうかわからないが、少なくとも始める前よりはいい感じで走れてる。やらないよりはいい感じになるのなら、やめる理由はないだろう。継続していきたい。

可もなく不可もなく

天気：曇り
体感温度：心地よい
開始時刻：２０：４０
メニュー：５．４ＫｍＪｏｇ
タイム：３２’３８

キロ６’００～０５前後だ。
雨が降ったせいか、今の時期にしては涼しくて走りやすかった。特に可もなく不可もなく走れてる。流しも気持ちよく走れた。今日は特にいい感じでスピードに乗れた気がする。休みあけだからか？

先が思いやられる

天気：晴れ
体感温度：軽く暑い
開始時刻：１８：３０
メニュー：５．４ＫｍＪｏｇ
タイム：３１’２６

キロ５’５０前後だ。
ＬＳＤの予定だったのだが、どうにもこうにもやる気が出ない。月曜日だから休みにしようかとも思ったが、それは違うだろうと。で、ウダウダしてたらこの時間。走らないよりはましだろうと、この距離。
暑くてダルいのはわかるのだが、今からこれでは８～９月はどうすんだと。

第３４１回 横浜月例マラソン

天気：晴れ
体感温度：暑い
開始時刻：９：４５
メニュー：３Ｋｍ、５Ｋｍ
タイム：以下参照

行き	---
１Km	---
３Km	１０’３３
５Km	１８’４２
１０Km	---
２０Km	---
帰り	---

１０Ｋｍ１本の予定だったのだが、
「現時点で気温が３０℃を超えているため、１０Ｋｍを５Ｋｍに変更します」
とのお知らせが受付に。ならば、と３Ｋｍと５Ｋｍにエントリー。

３キロはもう少しいいタイムを期待してたのだが、現状を考えればこんなものだろう。後半、向かい風に負けずがんばった。
ただ、５キロが悪い。ガス欠になってしまったとはいえ、もう少しがんばれたんじゃないかと思う。ガス欠なりの走りといってもなかなか難しいが、もがくのは大事なことだ。

ガス欠にならないように準備するのがもちろん第一だが、なってしまったときに大きく崩れないようにがんばりたい。

とりあえずよし

天気：曇り
体感温度：軽く暑い
開始時刻：１７：３０
メニュー：１５ＫｍＪｏｇ
タイム：１°２７’４２

キロ５’５０前後だ。
普段よりペースが速いとは思ったが、そのまま通した。途中、腰から尻にかけて疲労を感じたのは普段この辺りを使えてないからだろう。とはいえ、なかなか意識しづらい場所なのは確かだ。疲労を感じるってことは使ってるってことで、よしとしよう。

補強は補強、走は走

天気：晴れ
体感温度：心地よい
開始時刻：２０：２０
メニュー：９ＫｍＪｏｇ
タイム：５６’０４

キロ６’１０～１５位だ。
この時期にしては涼しく、走りやすかったのに思ってたより少しペースが遅かった。が、こんなもんだろう。それより、分岐点で５．４Ｋｍのコースへ曲がらなかったことを評価したい。
最近、走る前の補強で汗をかき、それで何となく満足してしまうところがあったので、そういう意味では、明日が休みとはいえ平日のこの時間に９Ｋｍ走ったのはいいと思う。
…とはいえ、午後８時２０分。その日の気分によって走る距離が変わる時間帯ではあるが、できれば距離を伸ばしたいものだ。