朝だから

天気：晴れ
体感温度：涼しい
開始時刻：５：４０
メニュー：９ＫｍＪｏｇ
タイム：５３’４６

キロ６分前後だ。
後半、残り２～３Ｋｍぐらいから少しペースが上がったようだ。腰というか尻というか、その辺りの力が抜けていくような感覚があったのがこの辺だったから、「楽なペース」へと自然に上がってしまったんだろう。
力が抜けてく様な感じは朝だからだろう。何も食べないで走ればお腹もすくし、力も出ないだろう。仕方がない。

皮算用

天気：晴れ
体感温度：涼しい
開始時刻：１９：１０
メニュー：９ＫｍＪｏｇ
タイム：５４’５０

キロ６分５～１０秒ぐらいだ。
来月走る、大田原マラソンの目標タイムを考えてた。

キロ４分で２時間４８分…ありえない(笑)。
キロ４分３０秒で３時間９分…コレもどうだろう。
キロ５分で３時間３０分…コレは大丈夫だろう。

とりあえず、３時間２０分(キロ４分４５秒)を目標に頑張ろうと思う。

腕振りに気をつけよう

天気：晴れ
体感温度：涼しい
開始時刻：１９：５０
メニュー：５．４ＫｍＪｏｇ
タイム：３２’２０

キロ６分前後だ。
腕がうまく使えてないか？肘の引きが小さいというか、後ろに振れてない感じだ。だから上り坂で体がおきてくるのか？
気をつけよう。

日誌再開

天気：晴れ
体感温度：涼しい
開始時刻：２０：３０
メニュー：５．４ＫｍＪｏｇ
タイム：３２’２３

まだ股関節に違和感がある。やっぱり日曜の練習は無理があったのかもしれない。でも、あの距離を走ったのは正解だったと思う。あれが、１０キロだったら現状を勘違いしてもおかしくない。
これからだ。

日曜日から日誌を再開した。
思うように走れないこともあり、Ｊｏｇばかりで書くこともなく、「無題」だったら書かなくてもいいだろうと、日誌をつけるのをやめてしまったんだけど、無題でも何でも走ったら記録だけでも残さなきゃダメだろうと。何も考えずに走ることも少なくないけど、走ってるときに考えたこと、くだらないことでも書いとけと。
書き残したことが全然関係ないところで役立つかもしれないし、とりあえず何でも書いていこうと思う。

第３２０回 横浜月例マラソン

天気：晴れ
体感温度：暖かい
開始時刻：７：２０
メニュー：７．５ＫｍＪｏｇ＋２０Ｋｍ＋２～３ＫｍＪｏｇ
タイム：以下参照

行き	４３’０３
１Km	---
３Km	---
５Km	---
１０Km	---
２０Km	１°２８’０５
帰り	１７’０３(途中で中止)

２０Ｋｍの詳細

距離	スプリット	ラップ
５Ｋｍ	２１’５７
１０Ｋｍ	２１’４０	４３’４６
１５Ｋｍ	２２’００	６５’３６
２０Ｋｍ	２２’２８	８８’０５

今日はガス欠をテーマに。
ペースはともかく、ガス欠の状態で走ることで、マラソン後半でももがけるようになりたいな～と。

で、とりあえず横浜月例マラソンの会場までＪｏｇ。横浜月例に参加するのは久しぶりだ。結果は上記のとおり。

１２、３キロ辺りから脚が動かなくなってきて、ラスト１、２キロでガス欠寸前。かなりヘタレたけど、今の状態からすればこんなものだろう。

後は、この状態で自宅までＪｏｇ…の予定だったんだけど、帰りのＪｏｇをはじめたときには既にガス欠状態。今にも止まりそう。「マラソンって３５Ｋｍ過ぎてから後７Ｋｍあるんだよな～」と思い走ってたんだけど、２キロぐらい走ったところでありえない量の汗が出てきて、コレはやばいと思い、中止。結局地下鉄で帰ることに。

ガス欠状態をちょっと甘く見てました。反省です。