考えるだけ無駄？

天気：曇り
体感温度：心地よい
開始時刻：１９：１５
メニュー：９ＫｍＪｏｇ
タイム：５３’５１

キロ６分前後だ。
一ヵ月後のチャンレンジ富士五湖もこのぐらいのペースで走れればとおもうんだけど、
キロ６分は速いのか？
もっと落としたほうがいいのか？
体が動くうちはこれ以上落としたら逆に疲れるんじゃないのか？
いろいろ考えてしまう。
まあ、なるようになるさ。

風に負けない

天気：晴れ
体感温度：少し寒い
開始時刻：２０：３５
メニュー：５．３ＫｍＪｏｇ
タイム：３２’０６

キロ６分～６’０５ぐらいだ。
追い風だったり向かい風だったり風向きがコロコロ変わって、思ったより走りづらかった。風が弱ければ問題ないんだが、強いから困る。強風にもあおられないような、強い体幹がほしいと思う。

頭と体

天気：晴れ
体感温度：涼しい
開始時刻：２０：００
メニュー：５．３ＫｍＪｏｇ
タイム：３１’３４

キロ５’５５～６分ぐらいだ。
昨日よりは体の動きを確認しながら、意識しながら走ることができた。ただ、腰周りは意識しすぎるとおかしな動きになってしまうから、その辺りは気をつけないといけない。
頭で考えたとおりにバランスよく体を動かせるようになりたい。

切り替えたい

天気：曇り
体感温度：心地よい
開始時刻：２０：３０
メニュー：５．３ＫｍＪｏｇ
タイム：３１’２４

キロ５’５５前後だ。
上体の動きは問題ないが、腰から下がいまいちだ。動きの意識がおろそかになってるんだと思う。このペースで意識するのをおろそかにしてたら、いつ意識をするんだって話だ。あれこれ考えながら走るのもいいが、平日は走るモードに気持ちを切り替えて練習したい。

再確認

天気：曇り
体感温度：暖かい
開始時刻：１７：２０
メニュー：９ＫｍＪｏｇ
タイム：５３’０２

キロ５’５０～５５ぐらいだ。
今日は川崎の月例だったんだけど、朝起きたらすごい風。夜からの雨でコースはグチャグチャなんだろうな～。と考えてたら、雨が結構降ってきたんで行くのをやめてしまった。
ジョグのほうは、暖かいせいか、割と体が動く。ただ、動くからといってペースを上げてたら意味がないんで、その辺りは気をつけたい。

生暖かい

天気：晴れ
体感温度：生暖かい
開始時刻：２０：２０
メニュー：５．３ＫｍＪｏｇ
タイム：３１’１４ぐらい

キロ５’５０～５５ぐらいだ。タイムは途中で１～２分ぐらい時計が止まってたから。
部屋の中が涼しかったんでいつもと同じ格好で外に出たら、風が生暖かい。走り出して１０分もすると、普段はかかないような汗が出てきた。そろそろ着るものを１枚減らしてもよさそうだ。

なんだろう

天気：晴れ
体感温度：軽く寒い
開始時刻：２０：２５
メニュー：９ＫｍＪｏｇ
タイム：５５’２３

キロ６’１０前後だ。
なんというか、ももの奥のほうがだるい。表や裏じゃなくて奥のほう、芯とでもいうのか、その辺りがだるい。この感覚は多分初めてだ。
マラソンの疲労が抜けてない？そんなことはないと思う。
気のせい？それならありがたい。
ともかく、気のせいであるのを祈りつつ、マッサージ・ストレッチをしっかりやろう。

腕を振る

天気：晴れ
体感温度：心地よい
開始時刻：２０：４５
メニュー：５．３ＫｍＪｏｇ
タイム：３１’５５

キロ６分前後だ。
腕振りが少し小さくなってる。ジョグだから大きく振る必要はないんだけど、普段から意識して振る癖をつけておかないと、苦しい時に振れなくなってしまう。腕が振れなければ脚もつられて動かなくなってしまう。
意識しなおそう。

まだ痛い

天気：晴れ
体感温度：軽く寒い
開始時刻：１８：００
メニュー：９ＫｍＪｏｇ
タイム：５３’１８

キロ５’５５～６分ぐらいだ。
もう少し長い距離を考えていたんだけど、なんとなくだるいんで妥協してしまった。股関節は昨日よりはましだが、まだ痛い。困ったもんだ。来月のチャレンジ富士５湖に備えて一度長い距離・時間を走っておきたいところだが、股関節の痛みがひくまでは我慢しよう。

ストレッチが痛い

天気：晴れ
体感温度：軽く寒い
開始時刻：２１：００
メニュー：９ＫｍＪｏｇ
タイム：５４’５６

キロ６’０５～１０ぐらいだ。
股関節のストレッチがままならない。腰割りはともかく、肩入れができない。普段ならグッと肩を入れられるんだが、やろうとするととても痛い。体のほかの部分は特に問題ないんだが。
まあ、弱い部分は鍛えればいいわけで。前向きにいこう。