終わりよければすべてよし

天気：晴れ
体感温度：心地よい
開始時刻：２０：００
メニュー：９ＫｍＪｏｇ
タイム：５３’２６
体重：５５．４Ｋｇ

キロ５’５５前後だ。
「終わりよければすべてよし」ではないが、最後の流しさえ気持ちよく走れればそれだけでその日の内容が少々悪くても気持ちよく終われるし、翌日以降にもつなげられる。
流しを気持ちよく走るのはそう簡単なものじゃないのはわかってるつもりだが、気分よく練習を終われるのならそれにこしたことはない。
…なんてことを流しを走り終わった後に思った。

イメージ

天気：晴れ
体感温度：心地よい
開始時刻：２２：１５
メニュー：５．４ＫｍＪｏｇ
タイム：３１’２９
体重：５６．０Ｋｇ

キロ５’５０前後だ。
思ったよりも少し速かった。やはり調子が上向きなんだろう。ペースを無理やり抑えようとしてないのもあるんだろうけど、それにしても、だ。
とはいえ、５キロ少々しか走ってないから距離が伸びたときに同じように走れるかどうかわからないが、調子がいいイメージを持ってるのと持ってないのとではだいぶ違う。

自分のことなのに

天気：晴れ
体感温度：涼しい
開始時刻：２２：００
メニュー：５．４ＫｍＪｏｇ
タイム：３１’４４
体重：５６．０Ｋｇ

キロ５’５０～５５位だ。
特に気になるところはない。いい感じで身体が動いてる。平日にキロ６’１０～１５で走ってた頃と同じような感覚で走ってるのだが、調子が上がってくるとこんなに差が出るものなのかと、自分の身体なのだが驚いてしまう。

微妙

天気：晴れ
体感温度：涼しい
開始時刻：２２：０５
メニュー：５．４ＫｍＪｏｇ
タイム：３１’４１
体重：５５．８Ｋｇ

キロ５’５０～５５位だ。
腕と脚がいい感じでリンクしてる。数ヶ月ぶりの感覚なので何だか変な感じだ。昨日の日誌に書いたことは半分冗談のつもりだったのだが、それぐらい身体が動いてる。
身体が動くのはありがたいのだが、素直に喜べないのが困ったところだ。

やるせない

天気：晴れ
体感温度：涼しい
開始時刻：２１：５０
メニュー：５．４ＫｍＪｏｇ
タイム：３２’０３
体重：５６．６Ｋｇ

キロ５’５５前後だ。
相変わらずいい感じで動いてる。流しも今日は気持ちよかった。モチベーションがいまいち上がらないのもいつもどおりだ。次の土日あたりに大会があれば距離にかかわらず自己ベストが出せる気がする。

…なんて、要は調整失敗なだけなのだが。
自分の意思とは関係ないところでそっちの方へ行かされたのがなんと言っていいものやら…。

とりあえずよし

天気：曇り
体感温度：軽く寒い
開始時刻：１６：０５
メニュー：１５ＫｍＪｏｇ
タイム：１°２８’１１
体重：５６．２Ｋｇ

キロ５’５０～５５位だ。
いまいちやる気が出ない。やる気が出るまで待つのもありなのかもしれないが、走れる天気なのに何もしないのは気分が悪いし、むしろ悶々としてるときは無理やりでも身体を動かした方がいい。
で、走ったのだが、調子はどうだ、フォームはどうだ、リズムはどうだと考える間もなく終わったような気がする。他のことを考えてたからかもしれないが、それにしても早かった。早く終わるってことは距離を短く感じた、ってことなんだろう。
とりあえずはそれがわかっただけで十分だ。

どうせなら

天気：晴れ
体感温度：涼しい
開始時刻：２２：１０
メニュー：５．４ＫｍＪｏｇ
タイム：３１’５８
体重：５６．０Ｋｇ

キロ５’５５前後だ。
昨日と同じく、平日のこの時間にしては身体が動いてる。この調子だと来週辺りにピークがきそうな感じだ。走れてないのだからしょうがないとはいえ、どうせ予定よりも早まるのなら湘南国際の辺りにピークがきてほしいものだが…。

まだ早い

天気：晴れ
体感温度：涼しい
開始時刻：２１：４０
メニュー：５．４Ｋｍ
タイム：３２’０３
体重：５６．６Ｋｇ

キロ５’５５前後だ。
昨日走れなかったせいか、平日のこの時間にしては身体が動いた。…っていうよりも８月、９月の走りこみの疲労が抜けてきた、ってところだろう。今月に入ってから予想以上に走れてないので予定よりも早く疲労が抜けてきてるようだ。かといって、今更疲労をためるようなことはできない。
さて、どうしたものやら。

やな感じ

天気：晴れ
体感温度：涼しい
開始時刻：２２：００
メニュー：５．４ＫｍＪｏｇ
タイム：３２’１１
体重：５６．４Ｋｇ

キロ５’５５～６’００位だ。
日曜日もそうだったのだが、なぜか途中から下っ腹の様子がおかしくなる。飲みすぎ、食べすぎでもなく、お腹を下したわけでもなければ、便秘でもない。補強の疲労？いや、それはないだろう。
原因がわからないのは釈然としないが、あまり気にしない方が早く治るような気もする。

第３４４回 横浜月例マラソン

天気：晴れ
体感温度：ほんのり暑い
開始時刻：１０：００
メニュー：２０Ｋｍ
タイム：以下参照
体重：５４．８Ｋｇ

行き	---
１Km	---
３Km	---
５Km	---
１０Km	---
２０Km	１°１７’１２
帰り	---

詳細は以下のとおり。

	ラップ	スプリット
５Km	１９’０１	１９’０１
１０Km	３８’１５	１９’１４
１５Km	５７’２８	１９’１２
２０Km	１°１７’１２	１９’４３

体重は帰宅後にはかった。
今日は湘南国際で走る予定のペースで２０キロ走って、どれだけ余裕があるのかをみるはずだったのだが、余裕どころかそのペースを維持できなかった。
呼吸と腕・脚のリズムは合わないし、下っ腹は気持ち悪いし、最後には腿の裏側にまったく力が入らなくなってしまった。
キロ３’５０(５キロ１９’１０)で考えてたのだが、今の体調を考慮しても、本番でこのペースで走りきるのは難しいんじゃないかと。
湘南国際が本命じゃないとはいえ、今シーズンの緒戦で悪いイメージは付けたくない。