これに集中した。
兎に角、吐け!と自分に言い聞かせながらの20分。
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呼吸で大事なことは吐き切る事。
20秒以内のスプリント以外では、呼吸がとっても大事。
昨日8/26は5分しかできなかったけれども、おかげ様で今日8/27は超回復して20分できました。
20分平均242W(少しパワーが伸びてきましたが、体重が増えてますので4.46倍)
弱い方の足で吐き切る様にするとホンの少しパワーが伸びます。
これは片側メーターでは測定できない部分ではありますが、結構重要なポイントです。
私は意識してダンシング時には左を踏む時に吐いています。
明日は5分頑張りますかねぇ~。
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