睡眠時無呼吸とまくら

前々から夫に「いびきうるさい」と言われていて、

２年ほど前に病院で調べてもらったところ、

「治療するほどではない」

とお言葉をいただいてから放置してきたが、最近になって再び

「いびきうるさい」「息が止まってる」

と毎日指摘を受けた

 

で、考えた。

枕の高さ変えて、横向きで寝ればいびきは軽減するんじゃないか？と。

 

使ってない低反発枕をもう一つ重ねて、横向きで寝やすい高さにしてみたら、

夫のご指摘は無くなった。

だが！しかし！！

むっちゃ肩こる

 

明らかに枕の高さが合ってない。

私は上向きで寝るので、多分その高さでも上向きで寝てるんだろうと思う。

いびきが減ったのは、これも多分だが頭を高くして眠ることで舌が喉に落ち込まないからだろうと思う。

しかし肩こりがひどい

 

要はストレートネックを助長するような体制で寝てると思われ、

今頑張ってる正しい姿勢からは遠く外れていく、、、、

事実、あんだけpc見つめ続けてる仕事してるにも関わらず、肩こりなかったのに、

枕変えてから肩こり再燃

腰痛とも無縁だったのに、最近ちょっと痛い。

 

枕チャレンジはここで終了だな、、、

 

枕を首のカーブに添わすのがいいと聞いたことあるし、

変える前の枕はそれに合ってたんだよなあ。

なので、枕は元に戻す。

 

他、いびきに効くなんかいい案あるかな？？？