こんばんは！
ワールドワイド系女子のあかりです✨
暑い日が続いていますが、
1日どれくらいの量の水分を
摂取していますか？？💡
私は平気で2リットルはガブガブ飲めちゃいますが、
皆さんはいかがでしょうか？😆✨
飲み過ぎは良くないという
話も聞きますが、実際よくわからないな〜と
思ったので、調べてみました🍀
【夏に体から出ていく水分量】
この時期、8時間寝ている間に
約500mlの水分が体から出ているのだとか😯
サッカーを1.5時間プレイした場合は、
約2㍑の汗が体から出ているのだとか！！！
想像以上！！！
なのでこの時期は、水分補給は
めちゃめちゃ大切☀
【水よりもスポドリを】
体には一定の塩分が必須！
不足すると、血圧が下がったり
立ちくらみや倦怠感などなど
体に不調が出るのだとか💡
汗の元となっているのは
血液の中の水分・塩分！
なので、たくさん汗をかいたときは
水だけではなく塩分補給も大切☀
ミネラルも摂取できる、スポドリで
体調をキープするのが必要なんです😆
暑くなってきたこの時期、
水分補給は意識してしていきましょう🍀
