１月１５日（日）
きょうも、大塩湖ランニングです
ＡＭ８時スタート
昨日の疲れもあるのか？右膝が少し痛くなり、
ウォーキングも入り、
１時間９分でした
天気は曇り
指の先は、凄く寒かったです
１月１５日（日）
きょうも、大塩湖ランニングです
ＡＭ８時スタート
昨日の疲れもあるのか？右膝が少し痛くなり、
ウォーキングも入り、
１時間９分でした
天気は曇り
指の先は、凄く寒かったです
きのう、新しいランニングコースを
走ってきました
家から大塩湖を１周して帰ってくるコース
９．８ｋｍになります
きのうは、このコースを１時間かけて
走ってきました
１０分くらい短縮したいのが課題ですね
もう少し、日の出が早くなればなぁ
今朝の、天気は曇っています
気温は、－４℃
マラソンは、下半身だけで走るのではなく、
上半身も使って走るのだと言うこと・・・
一人ひとりのフォームチェックもしてもらい、
私の場合は、
腕の振りが前過ぎること、
肩甲骨をうまく使うこと、
重心は、下腹部に、
前傾姿勢の骨盤の振り方、
そして、足の長さが左右異なるので、
腰のストレッチで足の長さをそろえる、
そして、懸案だった膝の痛みの原因、
ストレッチのしかたについても教わりました
なかなかの収穫の、マラソン合宿でした
その成果は、１月２９日に表れるか？？
楽しみです
trong>
きのう、ショックな事が２つも・・・
一つは、尿酸値の検査結果です
年末、年始があったとはいえ、
これだけ、ビールを控えていたにもかかわらず、
尿酸値の数値が下がってなく、８．３と
殆んど変化なし
体重と同じで、下がりません
いよいよ、薬を飲まなきゃならないのか？
もう一つは、２月１１日（土）予定の、
沖縄県西表島での「やまねこマラソン」なのですが、
やっと、苦労して切符が取れたのに、
前日に仕事が・・・
これも、キャンセルだな と
まぁ、やまねこマラソンは逃げないし
でした
そして、金コーチと美人ドクターによる、
講習が始まりました
実技を交えての講習は、
凄く納得させられるものがあり、
感動ものでした
参加者の中には、「目からうろこが落ちた」
俺のこの４年間はなんだったんだ
等の感想も・・・
夕方のちょっとランニングは、９．２ｋｍ
前半はしっかりついて行けましたが、
後半はいつもの通りバテバテ
体力不足を痛感します
夕食後は、結局１１時まで宴会で盛り上がり、
楽しい合宿でした
マラソン合宿の参加者は、２６名
スタッフ１０名の贅沢な合宿です
参加者の構成は、トライアスロンをしている人が数名、
フルマラソンが半数以上、残りは１０ｋｍランナーです
私と同室の人もウルトラマラソンをしていましたね
年齢的には、高校生から７１歳の人まで
ところが、高校生も只者ではないのです
野球部に所属しているとのことでしたが、
５ｋｍを１５分５０秒で走り、大学に入って、
箱根駅伝に出たい
そのために、５ｋｍを１４分台で走りたいと言う
高校生です
７１歳の人は、６７歳からマラソンを始め、
フルマラソンの最高タイムは、４時間２分、
年齢別、歴代記録の何十位だとか
まあまあ、みんな凄い人達でした
そして、今回の合宿は、フジテレビの企画でもあり、
ビデオの密着取材付きでした
きょうの、大塩湖です
マラソン合宿で指導受けたことを思い出しながら、
大塩湖を３周、９，６ｋｍ ウォーキングをまじえ、
ランニングをして来ました
登り坂がとても楽に走れ、普通の走りも
全然楽に走れました
車に例えれば、後輪駆動車（ＦＲ）と前輪駆動車（ＦＦ）の
違いみたいでしたね
ＦＲ；フロントエンジン、リアドライブ
ＦＦ；フロントエンジン、フロントドライブ
後は、距離を走りきれる体力作りが必要です
これは、走り込むしかないかな？ ですね
１月７日（土）、８日（日）の２日間、
千葉県館山のファミーオ館山で開催された
マラソン合宿に参加してきました
題名は、「館山若潮マラソンを走ろう！合宿」です
コーチは、駅伝解説等で有名な、あの”金 哲彦”さんです
千葉県館山までは、群馬県からは結構遠いです
朝、７時過ぎに家を出発しました
館山駅には１１時４９分着
約、５時間の行程です
ＪＲ館山駅は、素敵な駅舎です
そして、海岸近くにある宿舎、ファミーオ館山は、
こんな感じです
外の景色は、
こんな、素敵な環境で２日間の合宿をしてきました
１月７日（土）、８日（日）の２日間、
千葉県館山へマラソン合宿に行ってきました
夜、１０時に帰ってきました
とても、有益で、楽しい合宿でした
詳しくは、あした・・・
きょうから３連休です
１月７日（土）、８日（日）は、
千葉県館山でのマラソン合宿に参加してきます
ストレッチ、身体のケアや早く楽に走る方法等
勉強してきたいです
ヘロヘロになって帰ってくるか？
成果があるか？
どんな人が参加しているか？
期待ですね
今年は、お正月から、
正確には、大晦日から風邪引き模様でした
そのため、実家では初詣には行かず、ゴロ寝
１月３日に群馬県に帰えるので、８時間の車の旅に
耐えられるよう、じっと我慢でした
今年の初詣は、１月４日に
貫前神社へ行きました
この神社は、階段を下りて社へ行く、
珍しい神社なのです
そして、きょう１月６日と１月７日は、
少林山だるま市
です
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きょうは、２０１２年の仕事始めの日
１月５日（木）です
日の出は、１年の中で最も遅い、６時５６分
きょうも、晴天、気温は ー６℃
風が少しあり、寒い朝です
そして、草刈り始めは、きのう
温室の草、ずーっと気になっていましたが、
やっと、きのう草刈りしました
ざっとね
昨年から始めたマラソンですが、
田沢湖マラソン １０ｋｍコース で
１時間６分１３秒 完走
群馬サファリ富岡マラソン １０ｋｍコース で
５９分３５秒 完走
なんとか、１時間切りでした
昨年は、完走目標でしたが、今年は２年目
目標を如何にするか？
田沢湖マラソンで１０分短縮すると、５６分１３秒
昨年の４２位のタイムになります
５０分切りをすると、昨年の順位は２０位になります
考えているだけだと、いくらでも速くなれてしまいます
そうですね、目標は困難な方が楽しみなので、
１０ｋｍ ５０分切りを今年の目標にしましょう
イェ～
今年初めての大塩湖ウォーキング
午前１１時だと言うのに、風も冷たく寒かったです
手がかじかんでしまうよう
そして、周りの山は雪が降ってそうな
空模様です
きょうは病み上がりのため、１周ウォークで
お し ま い
指の先が”さかむけ”でボロボロになって
います
爪で引っ張ると、これまた痛いですね
原因を調べると、保湿不足と指先の血行不足の
ようです
そういえば、指肌がかさかさして、角質も
あったりして・・・
雨もずっと降っていなかったりして・・・
対処法としては、応急的にハンドクリームで
保湿し、ビタミン摂取することのようです
緑黄色野菜、リンゴ、みかん等の果物、
レバー、うなぎ、卵黄などでビタミンを摂取
すると良いようです
詳しくは、↓をクリックしてください
さかむけ
