ビール減酒宣言 あなどるなかれ、ビールのカロリー

ただいま、ダイエット中～～

しかし、日中は暑い

農作業が終わって、缶ビール１本

夕食前に風呂にからあがって１本

そして、きょうは、村の集会があったので、

会合が終わって１本と


ビールの缶を見ると、４２ｋｃａｌと書いてあるので、

ＯＫ！・・・ところが、

１００ｍｌ当たりの文字？？

５００ｍｌを３本飲んだので、え～と、

４２×５×３　イコール　６３０ｋｃａｌにも？

１日の必要摂取ｃａｌを２２００ｋｃａｌ

（でも、下の計算と合わないけど）とすると、

何と、２９％がビール・・・

これでは、ダイエットできません

明日から、エィ！！　　禁酒！宣言

と言いたいが、減酒！宣言　　


しかし、ビールがこんなにカロリーが高いなんて、

知らなんだ～、知らなんだ～




成人の一日の必要摂取カロリーを計算する方法を

載せました


■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。

例えば
身長が162cmなら標準体重は
1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368
で約58kgになります。

そこで一日に必要な摂取カロリーは
体重に25～30を掛けた数字になります。

58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)

必要摂取カロリーは一日あたり1450～1740kcalとなります。


■目標体重から計算する方法
目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには
目標体重に25～30を掛けた数字になります。

例えば
目標体重が52kgなら

52kg x 25 =1300(kcal)
52kg x 30 =1560(kcal)

目標体重に対しての必要摂取カロリーは一日あたり1300～1560kcalとなります。



厳密には、性別・年齢・一日の運動量などでその人にあった必要摂取カロリーが算出されます。




　　　　
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畑の草刈り

きのう、2010年7月24日（土）

梅雨明けとともに、待ちに待ったトラクターが来ました

南の畑が草ぼうぼう状態でしたので、

試運転を兼ねて耕しました

非常に硬い土で、３回程耕しました

草だらけの畑が、一気に耕しと、

石灰撒きまで終えることが出来ました

来週は、堆肥を入れ、２週間後に植付けが

可能になりました。

耕しているところ



耕す前



耕した後








　　　　
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ウォーキング＆お天気（７月２５日）

きょうは、７月２５日

きのうの夜は、雷雨
雷が凄かった
しかし、夜は星が出ていました
高原？の天気ですね

ウォーキング日記開始　　1月10日
通算日数　 　　　　　　 193日
昨日の歩数　 　　　 16,616歩
通算の歩数　 　　　 1,872,580歩
歩距離換算 　　　 　　 1,310.8km (70cm/歩として)

日の出、日の入り
群馬県　日の出；０４時４４分　　　日の入り；１８時５６分
秋田県　日の出；０４時３２分　　　日の入り；１９時００分


ビジネス・農時　週間天気予報
日付け♪ ・ 天気♪♪♪ ・ 降水％ ・ 最高℃ ・ 最低℃
7月25日 (日) ・ 晴れ時々雨 ・・・ 50％ ・・・ 34℃ ・・・ 23℃
7月26日 (月) ・ 曇り時々雨 ・・・ 50％ ・・・ 34℃ ・・・ 23℃
7月27日 (火) ・ 晴れ時々雨 ・・・ 50％ ・・・ 37℃ ・・・ 23℃
7月28日 (水) ・ 晴れ時々雨 ・・・ 50％ ・・・ 37℃ ・・・ 24℃
7月29日 (木) ・ 曇り時々晴 ・・・ 30％ ・・・ 37℃ ・・・ 24℃
7月30日 (金) ・ 曇り時々晴 ・・・ 30％ ・・・ 35℃ ・・・ 24℃
7月31日 (土) ・ 曇り時々晴 ・・・ 30％ ・・・ 35℃ ・・・ 24℃









　　　　
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