ビール減酒宣言 あなどるなかれ、ビールのカロリー

ただいま、ダイエット中～～

しかし、日中は暑い

農作業が終わって、缶ビール１本

夕食前に風呂にからあがって１本

そして、きょうは、村の集会があったので、

会合が終わって１本と


ビールの缶を見ると、４２ｋｃａｌと書いてあるので、

ＯＫ！・・・ところが、

１００ｍｌ当たりの文字？？

５００ｍｌを３本飲んだので、え～と、

４２×５×３　イコール　６３０ｋｃａｌにも？

１日の必要摂取ｃａｌを２２００ｋｃａｌ

（でも、下の計算と合わないけど）とすると、

何と、２９％がビール・・・

これでは、ダイエットできません

明日から、エィ！！　　禁酒！宣言

と言いたいが、減酒！宣言　　


しかし、ビールがこんなにカロリーが高いなんて、

知らなんだ～、知らなんだ～




成人の一日の必要摂取カロリーを計算する方法を

載せました


■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。

例えば
身長が162cmなら標準体重は
1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368
で約58kgになります。

そこで一日に必要な摂取カロリーは
体重に25～30を掛けた数字になります。

58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)

必要摂取カロリーは一日あたり1450～1740kcalとなります。


■目標体重から計算する方法
目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには
目標体重に25～30を掛けた数字になります。

例えば
目標体重が52kgなら

52kg x 25 =1300(kcal)
52kg x 30 =1560(kcal)

目標体重に対しての必要摂取カロリーは一日あたり1300～1560kcalとなります。



厳密には、性別・年齢・一日の運動量などでその人にあった必要摂取カロリーが算出されます。




　　　　
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