気楽なダイエット（その８）

気楽なダイエット（その７）からの続き

 

体重の多い人は、基本的に

食べる量＞運動量　となっています。

 

そのため、ダイエットをする場合には

食事制限が欠かせません。

 

しかし、ダイエットは

食べる量を減らして、ただ痩せればいいというものではなく

運動によって筋力をつけて、健康的にやせないと

体を弱めてしまうので注意が必要です。

 

そして

食べる量＞運動量　の習慣を

食べる量＝運動量　の習慣に

変えていく必要があります。

 

食事制限を行う際には

単に食べる物の量や質に注意を払うだけでなく

外食を制限したり、酒量を調整したり

する必要も出てきます。

 

とは言うものの、食事制限しすぎると

ダイエットが苦行になり、続かなくなってしまうので

どうしても食べたくなったら

たまには好きなようにしてもいいのかと思います。

 

そのようにした上でのダイエットのメリットは

 

1）体が丈夫になる

　 ○病気への抵抗力が生まれ、病気しにくくなる

　 ○病気が改善する

 

2）ストレス耐性が強くなる

　 ○体が強くなることで心も強くなる

　　 （心と体はつながっています）

 

3）見た目が若くなる

　 ○姿勢、体の動き・キレがよくなり

　 　肉体年齢とともに見た目が若くなる

 

4）気持ちが若くなる

　 ○昔着ていたサイズの服が着れるようになると

　　 嬉しくなって気持ちも若返る

 

など多岐にわたり

ダイエットが心と体に与える影響は計り知れません。

 

そして、気楽なダイエット（その４）でも触れましたが

ダイエットは気合を入れて行わない方がいい

と思います。

 

気合を入れたり、「健康のためにしなければならない」

などと思って行うのであれば

まったくつまらなく、苦行以外の何物でもなくなってしまいます。

それでは上手くいかなくなります。

 

また、「（1カ月や3カ月など）短期間で成果を出したい」

という気持ちも手放す必要があります。

（TVCMに煽られてはいけません）

 

そのような意識や気持ちを持たずに

気楽に、気長に、できる範囲のことを少しずつ積み重ねていきましょう。

 

あせらなくても心配はいりません。大丈夫です。

それを習慣にしてしまえば、いずれ効果は出てきます。

 

※長いシリーズをお読みくださり、ありがとうございました。

 

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